Aaron Beck kognitív terápiája, hogy mi az és mit alkot

Aaron Beck kognitív terápiáját fejlesztették ki depresszió kezelésére és az ilyen típusú terápia fogalma a depressziók eredetéből ered. Ez a terápia alapvetően azokra a gondolatokra összpontosít, amelyeket egy személy automatikusan generál, vagyis azt, amit másokról mond, az életérzésről és a neki bemutatott nehézségekről. Azok az érzések, érzelmek és viselkedés, amelyeket idővel tapasztalunk és hogyan kapcsolódnak a gondolataidhoz és viselkedésedhez.

Éppen ezért, amikor a gondolat, hogy az ember tart, nagyon negatív, befolyásolják az érzelmeiket, és így azt is, ahogy viselkednek. Ebben a pszichológiai-online cikkben beszélünk Aaron Beck kognitív terápiája: mi az és mit alkot. Ezután részletesen elmagyarázzuk mindent, ami a pszichológiai terápia e modelljéhez kapcsolódik.

1. Mi a Beck kognitív terápia?
2. Mi a depresszió kezelésére szolgáló kognitív terápia?
3. A kognitív terápia és a kognitív triád alapelvei

Mi a Beck kognitív terápia?

A kognitív terápia a dAaron Beck pszichiáterének fedezése Ez az amerikai pszichiáter utal arra, hogy a pszichológiai rendellenességek, amelyeket egy személy szenvedhet, a hibás gondolatokból ered, és a helytelen módja annak, hogy mi történik vele a mindennapi életében. Tehát mindezek a gondolatok és értelmezések, amelyeket a személy az idő múlásával tesz, annyira megismételve, végül sztereotípiák és merev formákké válnak a saját észlelésükről arról, hogy mi történik velük és azok viselkedésével.

• Jó példa erre a depresszióban szenvedő személy, aki folyamatosan negatív gondolatokkal rendelkezik önmagáról, és állandó aggodalmat érez a jövőre nézve, mivel reménytelennek tartja. Vagyis ez a személy csak azokra koncentrál életének negatív aspektusait és még túlzásba veszi őket, és félre hagyja a pozitív részt, amely nem veszi figyelembe teljes mértékben.

Az ilyen típusú terápiában úgy véljük, hogy az emberek rosszul gondolkodnak “Kognitív torzítások”. Azokra az irracionális gondolatokra vonatkozik, amelyek idővel megőrzik őket, és a személyt személyes hiedelmekké alakítják át, és általában, mivel legtöbbjük gyermekkora óta tanult, tudattalan szinten cselekedjen.

Idővel a személy a hitén keresztül személyes jelentést ad mindennek, ami történik, ez személyes feltételezések vagy kognitív rendszerek. Ezek a kognitív sémák vagy személyes feltevések bizonyos esetekben világossá válnak, különösen akkor, ha az ember életében valamilyen változást tapasztal, hogyan juthat fizikai betegséghez vagy más, negatívnak tekintett eseményhez, és ezáltal váltakozva hibás gondolatait vagy kognitív torzításait. Végül, az ilyen irracionális kogníciók vagy gondolatok, amikor folyamatosan fennmaradnak, az automatikus gondolatok..

Mi a depresszió kezelésére szolgáló kognitív terápia?

Bár a kognitív terápiát kezdetben a depresszióval kapcsolatos problémák kezelésére fejlesztették ki, a későbbi terveket ugyanazon elmélet alapján fejlesztették ki, hogy más típusú mentális rendellenességeket és érzelmi zavarokkal kapcsolatos problémákat kezeljenek. Fedezze fel a kognitív terápia alapjait a szorongás kezelésére.

Mivel ebben a terápiában azt javasoljuk, hogy a személy viselkedése és érzelmei a világuk észlelésének módján alapuljanak, arra a következtetésre jutottak, hogy az egyén gondolatai közvetlenül érzelmükkel és viselkedéssel kapcsolatos.

Beck kognitív triádja

Ezt grafikusan egy háromszög alakú ábrával magyarázzuk el, hiszen ez képviseli a tényt, hogy a gondolatok befolyásolják az érzelmeket, az érzelmeket a viselkedésben és fordítva. Ez azt jelenti, hogy valóban kölcsönös hatás van 3 rész.

Erre példa lehet egy olyan beteg, aki szorongást szenved és ki mondja magának (gondolat): “Biztos vagyok benne, hogy aggodalomra ad okot”, “Nem tudom leküzdeni ezt”, “Soha nem fogom jól érezni magát”. Ezek a gondolatok, folyamatos generálásukkal, reakciót váltanak ki (érzelem) ez szomorúság és szorongás lehet, ami végül vezet ahhoz, hogy összhangban legyen vele, és fizikailag megtapasztalja a pánikrohamot (Viselkedés). Ily módon az idő múlásával, ha a személy megszokja, hogy mindig ugyanolyan típusú gondolatokat, érzelmeket és viselkedést vált ki, ezek egyre ellenállóbbak lesznek, és nehezebb lesz megszüntetni őket..

Aaron Beck kognitív terápiás kezelési terve

A kognitív terápia célja, hogy a páciens a terapeutával együtt olyan új élményeket teremtsen, amelyek lehetővé teszik, hogy gyengítse a gyermekkora óta tapasztaltakat, amelyek negatívan érzik magukat az érzés és a cselekvés módja miatt. A tény módosítsa a beteg hitét Nem vita útján történik meg, hanem inkább objektív bizonyítékot keresünk, amely megítéli hitüket, és ott empirikus adatok alapján pozitívabb valóságot állapítanak meg..

• Például, olyan személy, akinek rossz meggyőződése van, és fóbiát fejlesztett repülővel utazni, mert úgy gondolja, hogy ha biztonságos síkon utazik, akkor összeomlik, vitatható, és bizonyíthatja, hogy a gép a legbiztonságosabb közlekedési eszköz..

A kognitív terápia és a kognitív triád alapelvei

Most, hogy tudod, mi ez és mi az Aaron Beck kognitív terápiája, felsoroljuk azokat az elveket, amelyeken ez a terápia a depresszió és más hangulati rendellenességek kezelésére irányul.

• Beck kognitív első elve vagy triádja. Elsősorban a beteg dinamikus felépítésén és a kognitív értelemben vett problémákon alapul. Ez azt jelenti, hogy azon beteg irracionális gondolatait azonosítják, amelyeket jelenleg bemutatnak, valamint azokat az akciókat, amelyeket ő végez, ami problémákat okoz neki. Elméletüket és hitrendszerüket is elemzik. Mindez azt a célt szolgálja, hogy a páciens is képes legyen azonosítani őket, és tudatosítani őket, hogy később később módosíthassák és új, pozitívabb és adaptívabb válaszokat találjanak..
• Második elv. Ez a fajta terápia megköveteli, hogy jó terápiás szövetség alakuljon ki az ügyfél és a terapeuta között.
• Harmadik elv. Hangsúlyozza az aktív részvételt és az együttműködést. Bebizonyosodott, hogy a kezelés alatt résztvevő betegek 50% -os esélye van arra, hogy megtalálják a szükséges segítséget, és végül megoldják a problémáikat.
• Negyedik elv. Ez a terápia a célok elérésére irányul, és bizonyos problémákra összpontosít. Tehát az első munkamenetből a problémával kapcsolatos problémák a pácienssel együtt jönnek létre.
• Ötödik elv. A kognitív terápia a jelenben található. Mert mit mondanak a páciensnek, mit kell cselekedni az itt és most, és ha ez az alapján történik. Azt is elmagyarázza, hogy az, hogy a múlthoz vagy a jövőhöz kapcsolódó gondolatok befolyásolják a jelen érzelmi jólétét.
• Hatodik elv. Ez a terápia oktatási jellegű, mert arra törekszik, hogy tanítsa a pácienst, hogy ő legyen terapeutája, tanítva neki, hogy azonosítsa azokat a negatív automatikus gondolatokat, azok irracionális hiedelmeit, és honnan származik, hogy végül megtanulja, hogy alkalmazkodóbb és pozitívabb módon módosítsa őket..
• Hetedik elv. Ez a terápia általában idővel korlátozott. Vagyis azt tervezzük, hogy a páciens már javulást mutat a negyedik munkamenetből, és a tizennégy munkamenetnek már van elég eszköze a tünetek enyhítésére. Azonban minden eset más.
• Nyolcadik elv. Az ilyen típusú terápiákban az ülések strukturáltak. Ez azt jelenti, hogy van egy szkriptje és logikai sorrendje, amelyet követni kell annak érdekében, hogy megkönnyítsék a páciensnek az önterápia gyakorlását és a pszichológus számára, hogy figyeljen a beteg legfontosabb dolgára.
• Kilencedik elv. Ez a terápia segít a beteg azonosításában, valamint a diszfunkcionális gondolatok és viselkedések értékelésében és elemzésében..
• Tizedik elv. Számos technikával rendelkezik, amellyel a pácienssel elérheti gondolatait, hangulatát és viselkedését.

Végül fontos megemlíteni, hogy Aron Beck nemcsak a kognitív terápia úttörője volt, hanem saját kérdőívet is kidolgozott a depresszió azonosítására: Beck depressziós leltár.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Aaron Beck kognitív terápiája: mi az és mit alkot, Javasoljuk, hogy lépjen be a kognitív pszichológia kategóriába.