Kognitív viselkedési terápia depresszió kezelésére

A kognitív-viselkedési terápia (CBT) egyfajta pszichoterápia, amely a gondolati minták módosítására összpontosít, hogy megváltoztassa a hangulatokat és a viselkedést. Ez azon az elgondoláson alapul, hogy a negatív cselekedetek vagy érzések a jelenlegi hiedelmek vagy eltorzult gondolatok eredménye. A CBT a kognitív terápia és a viselkedési terápia keveréke.

A kezelés magában foglalja kiegyensúlyozottabb és konstruktívabb módszerek kifejlesztését a stresszorok kezelésére. Ideális esetben ezek az új válaszok segítenek a probléma viselkedésének vagy rendellenességének minimalizálásában vagy megszüntetésében. Ebben a Pszichológiai-Online cikkben elmagyarázzuk, hogyan működik kognitív viselkedési terápia depresszióhoz.

1. Hogyan működik a kognitív viselkedési terápia depresszióra
2. Milyen más típusú betegségek használhatók??
3. A depresszió kognitív viselkedési terápiája bármilyen kockázattal jár??

Hogyan működik a kognitív viselkedési terápia depresszióra

A kognitív viselkedési terápia két nagyon fontos áramlás szövetsége: kognitív terápia összpontosít a hangulataira és a gondolataira és a viselkedési különös hangsúlyt fektet a cselekvésekre és a viselkedésre. Egy terapeuta, aki a CBT kombinált megközelítését gyakorolja strukturált környezetben, azzal a céllal, hogy azonosítsa a negatív gondolatmintákat és a nehéz vagy stresszes helyzetekre adott viselkedési válaszokat.

A kognitív viselkedési terápiát a harmadik generációs terápiák tartalmazzák. Ezek alapja a többet, mint a pszichoanalízist és pszichodinamikai terápiák. Más típusú terápiák több évet igényelhetnek, hogy felfedezzék a kényelmetlenség és az azt követő kezelés forrását. A CBT gyakran csak 10-20 ülést igényel.

Az ülések lehetőséget biztosítanak a jelenlegi élethelyzetek azonosítására, amelyek esetleg okozhatnak vagy hozzájárulnak a depresszióhoz. A személy és a terapeuta a konzultációban a gondolkodás jelenlegi mintáit vagy a depresszióhoz vezetett torz észleléseket azonosítja.

Ez különbözik például a pszichoanalízistől, mivel ez a fajta terápia magában foglalja az élet történetén keresztül történő visszafelé történő munkát, hogy felfedezhesse a problémával járó tudattalan forrást..

A személy kérheti, hogy naplót tartson a CBT részeként. A napló helyet biztosít az élet eseményeinek és azok reakcióinak rögzítésére.

A terapeuta segíthet a reakciók és a gondolkodási minták különböző kategóriákban történő megosztásában önpusztító gondolatok. Ezek a következők:

• Mindenki vagy semmi gondolat: látni a világot abszolút értelemben, fekete-fehérben
• A pozitív kizárása: elutasítsuk azokat a pozitív tapasztalatokat, amelyek azt állítják, hogy „nem számítanak” valamilyen okból
• Negatív reakciók automatikus: van szokásos szúrási gondolata
• Bővítse vagy minimalizálja az esemény fontosságát: tegyen egy nagy üzletet egy eseményről vagy egy adott pillanatról.
• Túlzott általánosítás: Egyetlen eseményből túl széles következtetések levonása
• testreszabás: Tegye személyesen is a dolgokat, vagy úgy érzi, hogy a cselekvések kifejezetten az Önre irányulnak
• Mentális szűrő: válasszon egyetlen negatív részletet, és hagyja abba csak azt, hogy a valóság látása elsötétüljön

A napló segíthet a gondolatminták vagy a negatív felfogások konstruktívabb helyettesítésében. Ezt számos jól bevált technikával lehet elvégezni, például:

• Ismerje meg, hogyan irányíthatja és módosíthatja A torzított gondolatok és reakciók
• Tanulj meg pontosan és teljesen külső helyzetek és reakciók vagy érzelmi viselkedés értékelésére.
• Gyakorolja a pontos és kiegyensúlyozott személyes párbeszédet.
• Használja az önértékelést, hogy megfelelően tükrözze és reagáljon

Ezek gyakorolhatók kezelési módszerek önmagában vagy a terapeutájával. Alternatív megoldásként gyakorolhatod őket szabályozott környezetben, ahol kihívásokkal szembesülsz, és így használhatod ezeket a lehetőségeket a sikeres válaszadási képesség javítására.

Milyen más típusú betegségek használhatók??

A kognitív-viselkedési terápiát széles körben alkalmazzák a gyermekek, serdülők és felnőttek különböző rendellenességeinek és állapotainak kezelésére. Ezek a betegségek a következők:

• Antiszociális viselkedés (beleértve a hazugságot, az állatok vagy más emberek ellopását és megsértését).
• Szorongásos zavarok
• Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar
• Bipoláris zavar
• Viselkedési zavar
• Az étkezési rendellenességek, például a táplálékfogyasztás, az anorexia és a bulimia.
• Általános stressz
• Személyiségzavarok
• fóbiák
• skizofrénia
• Szexuális zavarok
• Alvászavarok
• Szociális készségekkel kapcsolatos problémák
• szenvedélybetegségek

Kognitív-viselkedési terápia kombinálható más kezelésekkel a depresszió kezelésében.

A depresszió kognitív viselkedési terápiája bármilyen kockázattal jár??

Van kevés érzelmi kockázat Hosszú távú kapcsolat a CBT-vel, de fájdalmas érzések és tapasztalatok feltárása stresszes lehet. A kezelés olyan helyzetekből állhat, amelyek egyébként elkerülhetők lennének.

Például a személyt arra lehet kérni, hogy időt töltsön a nyilvános helyeken, ha félnek a tömegektől. Alternatívaként előfordulhat, hogy szembe kell néznie egy szeretett ember halálával, aki a depresszióját okozza. Ezek a forgatókönyvek lehetőséget adhatnak a stresszes vagy kedvezőtlen helyzetekre adott válaszok gyakorlására. A terápia végső célja, hogy megtanítsa a személyt a szorongással és a stresszel való megbirkózásra biztonságos és konstruktív.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Kognitív viselkedési terápia depresszió kezelésére, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.