Katasztrofális gondolkodás

Katasztrofális gondolkodásban az események szörnyű következményekkel járnak, úgy gondolták, mindig a legrosszabbra összpontosít, minden veszélyes, előrejelzés és katasztrófa várakozás. Az egész vagy semmi gondolkodáshoz, a negatív előrejelzéshez és a negatív nagyításhoz kapcsolódik “Nem lovagolok, mert le tudsz jönni” “Nem hagyom haza, mert szerencsétlenséget szenvedek” “Nem veszem el az autót, mert balesetet okozhatok” “Nem érkezett meg, valami komoly történt vele”... Amikor egy személy katasztrofál, a tetőn lévő kis vízi út azt jelenti, hogy a tető minden bizonnyal a tetejére kerül. Ezeket a gondolatokat közvetlenül vagy fátyolosan fejezzük ki, amikor a negatív vagy nagyon negatív helyzeteket abszolút katasztrófákká alakítjuk, ahelyett, hogy azokat szerencsétlen vagy nagyon szerencsétlen eseményként értelmeznénk, és más alternatívákat kell keresni.

Ebben a pszichológiai-online cikkben elmagyarázzuk mi a katasztrofális gondolkodás részletesen.

1. Példák katasztrofális gondolkodásra
2. A valóság negatív előrejelzése
3. A tények torzított nézete
4. A katasztrofális gondolkodás következtetése

Példák katasztrofális gondolkodásra

Néhány kifejezést, amelyek ezt az attitűdöt túlzásnak nevezik, a következők:

• Szörnyű!
• Ó, Istenem!
• ¡Nem tudom elviselni!
• Milyen barbárság!
• Milyen tragédia!
• ¡Nem folytathatom!
• ¡Ez hatalmas!
• ¡Szörnyű!

A katasztrófa akkor következik be, amikor a negatív eseményt aránytalanul vesszük, és túlságosan fokozzuk a stresszünket. Gyakran kezdődik a „És ha ... ” Van hajlamos arra, hogy eltúlozza a helyzet elviselhetetlen helyzetét, látni katasztrófákat, ahol nincs. A személy úgy véli, hogy nem tud semmilyen boldogságot megtapasztalni, hogy mindent el fog érni rajta, hogy nem lesz képes megbirkózni a helyzettel, és még ha a valóság másképp is bizonyítja, nem veszi azt figyelembe.

Ezek a gondolatok megszokottak a helyzetek negatív jellegének túlzásával. Példák:

• “És ha tévedek, és minden miatt elveszett”
• “És ha van szorongásos támadásom, és balesetem van”
• “Bármi, amit csinálsz, katasztrófa lesz”
• “Nem tudom állni, hogy szörnyű számomra”
• “És ha jelöltként állok, és kiderül, hogy olyan hatalmas katasztrófa, amit nem tudok megtartani”
• “És ha ezt teszem, vagy rosszul megy”
• “És ha nem tudok szembesülni a gazdasági vagy munkaügyi helyzettel”
• “És ha a munkámban tévedek, és a hibám katasztrófa”
• “És ha ideges bontást kapok” “És ha újra elhagy egy lányt, nem tudom elviselni”...

Szörnyűhogy valami nem jön ki, ahogy azt akarjuk, vagy szeretnénk mindig alternatív megoldást kereshetünk hogy az idő nagy részében nem is gondolunk.

A valóság negatív előrejelzése

A probléma még súlyosabbá válik, amikor a katasztrofális gondolkodás szokásos normává válik, és egy másik veszély jelentkezik. Ezen kívül ezek a jövő félelmei negatív feltételnek számítanak az alany számára, aki elkerüli bizonyos dolgokat a jelenben, attól tartva, hogy a félelem tárgya előfordul.

Ezek a katasztrofális gondolatok a belső párbeszéd formájában is felmerülhetnek, amikor a személy olyan helyzetet szenved, amely érzelmi szinten további erőfeszítéseket tesz a mindennapi rutinjukban, és ahelyett, hogy támogatói üzeneteket küldene magának, az említett üzenetek a következők: "¿Miért kell ez megtörténnie velem?.

A tények torzított nézete

Ez a fajta gondolkodás a. \ T figyelmet a negatív és ne a tekintet kibővítése, hogy az élet minden pozitív aspektusára összpontosítson. Valójában mindent pozitívan láthatunk a dráma pillanatában, amelyben a személy úgy érzi, hogy a félelem és a stressz behatol.

A katasztrofális gondolkodás következtetése

A katasztrofális gondolkodás azt mutatja, hogy az adott személy belsejében valami történik stressz vagy szorongás Lehet, hogy maga torzítja a valóságot. A katasztrofális gondolkodású személy maga is él. Vagyis fájdalmat, szomorúságot, félelmet, apátiát és haragot tapasztal a holnap szellemei előtt, amelyek fenyegetik a jelenét.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Katasztrofális gondolkodás, Javasoljuk, hogy lépjen be a kognitív pszichológia kategóriába.