Kognitív torzítások meghatározása és típusai

A kognitív torzítások megakadályozzák, hogy a dolgokat láthassuk, azaz a valóságot deformálják, csak egy bizonyos szempontra összpontosítva. Ezek a torzulások automatikus gondolatokként jelennek meg, és a témában olyan negatív érzelmeket provokálnak, amelyek nem megfelelő vagy nem kívánt viselkedéshez vezethetnek.

Ebben a cikkben a PszichológiaOnline című cikkben meg fogjuk magyarázni a kognitív torzulások meghatározása és típusai.

A kognitív torzítások típusai

az torzulások leggyakoribb emberek alacsony önbecsülés Ezek a következők:

1. Hipergeneralización: egy izolált eseményből egy általános és egyetemes szabályt alkot. Ha egyszer sikertelen, mindig sikertelen lesz ... Ex: “Nem kedvelek senkit; Nem szeretem mindenkinek” ; “Én csak bolondok vagyok, tanulmányok nélkül (és mások rájönnek erre)”...
2. Globális megjelölés: automatikusan pejoratív neveket használ, hogy leírja magát, ahelyett, hogy pontosan leírná a tulajdonságaikat. Például: kudarc, gyáva, ügyetlen, kétségbeesett, csúnya, gyenge, hülye ...
3. Szűrés: szelektíven figyelsz a negatívra, és figyelmen kívül hagyod a pozitívakat
4. Polarizált gondolkodás: a dolgokat a szélsőségükbe vesszük, fekete vagy fehér kategóriákban kifejezve, középmező nélkül. Tökéletesnek kell lennie, vagy egyébként nem ér semmit. pl:”Nem tehetsz semmit” “Teljesen rendezetlen vagy. Nézze meg, mi a tábla.”
5. önvád: állandóan hibáztatod magadért olyan dolgokért, amelyek nem lehetnek a te hibád.
6. testreszabás: Feltételezzük, hogy mindennek van valami köze hozzád, és negatívan hasonlít össze másokkal. “Mindenki figyel téged” “Nézd meg, hogy a Rosa mindig jól ápolt, de nem tudom, hogyan kell kijavítani magam”
7. Az elme olvasása: feltételezzük, hogy nem tetszik másoknak, nem érdekli Önt, stb., igazi bizonyíték nélkül, hogy a feltételezések helyesek. pl: “Úgy véli, hogy azért vagyok, mert nem adok véleményt” “Nagyon kedves számomra, de benne gondolkodik, hogy idióta vagyok”.
8. A tévedések ellenőrzése: úgy érzi, hogy Ön teljes felelősséggel tartozik mindenkiért, vagy úgy érzi, hogy nincs semmiféle ellenőrzése, hogy te tehetetlen áldozat vagy. “Kimerült vagy”. “Nem lehet velük” “Soha nem szervezsz”. “Te tehetetlen vagy” “Nem tehetsz semmit”.
9. Érzelmi érvelés: feltételezzük, hogy a dolgok úgy érzik őket. pl:”Meg fogok halni”, “Szörnyű”, “Nem tudom elviselni”, “Minden barátom elhagy”...

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Kognitív torzítások: meghatározás és típusok, Javasoljuk, hogy lépjen be a kognitív pszichológia kategóriába.