Hogyan lehet leküzdeni a kóros gyászot

Amikor egy személy szembesül egy gyilkos folyamatban, vagy azért, mert szenvedett egy szerettének elvesztése miatt, mert megszakadt a kapcsolata, szenved egy krónikus betegségtől stb. Időbe telik, hogy asszimilálódjunk a történtekben és elkezdjünk helyreállni. A bonyolult vagy kóros bánat akkor következik be, amikor az a személy, aki veszteséget szenvedett, nem ér el az idő múlásával (figyelembe véve, hogy egy normál párbaj körülbelül 1 évig tart), asszimilálja ezt a helyzetet, és továbbra is érzelmek és érzések sorozatát tapasztalja meg, amelyek sok kellemetlenség, mint például a fájdalom érzése, az üresség és / vagy zavartság. de, ¿hogyan lehet biztosan tudni, hogy egy kóros vagy bonyolult bánatról beszélünk?, ¿Milyen típusú bonyolult bánat létezik? És mindenekelőtt, ¿Hogyan lehet leküzdeni a kóros párbajt? Ebben a cikkben a Pszichológia-Online című cikkben válaszolunk erre a kérdéssorozatra, hogy végül tájékoztassunk egy sor tippről, amelyek segítenek megismerni hogyan lehet legyőzni a kóros bánatot.

1. A kóros gyász típusai
2. Patológiai bánat: tünetek
3. Hogyan lehet legyőzni a patológiás bánatot? 5 nagyszerű tipp

A kóros gyász típusai

Különböző típusú kóros vagy bonyolult bánat van, ezek a 4. osztályba sorolhatók, amelyeket a következőképpen említünk:

• Krónikus bánat. Úgy vélik, hogy egy személy krónikus párbajot tapasztal, amikor egy év vagy annál több van, és úgy érzi, hogy semmi nem fejlődött a veszteség leküzdésében és / vagy asszimilálásában. Folytatódik anélkül, hogy elfogadnánk a fájdalmat és az érzelmeket, amelyek kényelmetlenséget okoznak a veszteség emlékezetében.
• Késleltetett bánat. Ez a fajta kóros bánásmód akkor jelenik meg, amikor az a személy, aki a veszteséget tapasztalta, nem igazán tapasztalta azokat az érzéseket és érzelmeket, amelyeket akkor kellett érezni, vagy legalábbis nem az igazi intenzitással. Egy idő után, valami kellemetlen esemény előtt (mint egy másik veszteség, a veszteséggel kapcsolatos hírek meghallgatása, stb.) A személy intenzíven tapasztalja a bánat tüneteit és a meggyógyult sebet újra megnyitja.
• Túlzott bánat. Az a személy, aki ilyen típusú patológiás gyászot tapasztal, teljesen elárasztja a veszteséget okozó fájdalmat, és azt is megpróbálja elkerülni, amennyire csak tud. Néhány elkerülő viselkedés az alkohol vagy a kábítószerek túlzott mértékű fogyasztása, többek között a túlzott mértékű munkavégzés. Mindez egyre több fájdalmat generál, és más típusú rendellenességeket is kialakíthat, a leggyakoribb a szorongás vagy a depresszió.
• Álarcos párbaj. A személy nem tudja, hogy a megszerzett veszteséget nem sikerült leküzdeni, ezért kezd fizikai tüneteket tapasztalni, vagy olyan viselkedéseket hajt végre, amelyek nehézségeket okoznak, és amit korábban nem tett. Például olyan fizikai tüneteket tapasztalhat, mint az idegrendszer, fejfájás és / vagy izomfájdalom, hasonló tünetek, mint azok, amelyeket szerettének szenvedett meghalni, stb. Elkezdhet olyan betegségek kialakulását is, mint a szorongás, a depresszió, az élelmiszer, többek között.

Patológiai bánat: tünetek

Ha tudni akarjuk, hogy egy személy elment-e egy normál párbajból egy kóros állapotba, akkor építhetünk arra az időre, amely ezen a folyamaton ment keresztül (bár nincs pontos skála, hogy kiszámítsuk, milyen hosszú a párbaj), valamint az általa megjelenő tüneteket, figyelembe véve, hogy egy év megközelítőleg normál időnek tekinthető. A kóros bánat leggyakoribb tünetei a következők:

• A helyzet elfogadásának hiánya.
• Érzés érzelmi üresség mivel úgy érzi, hogy az ember nélkül való élet nem értelme
• A többi ember iránti bizalmatlanság
• A harag és a keserűség intenzív érzései
• Túl sokat gondolkodni azon a személyen, aki elhagyta, hogy mennyire nem tud a mindennapi tevékenységükre összpontosítani.
• Érzés a helyszínen vagy egyedül, annak ellenére, hogy kísérik
• Annak érdekében, hogy elkerüljék az embereket vagy helyeket, amelyek kapcsolatban állnak az elhagyott személyrel
• Érezzétek a dolgok érzésének, illatának, látásának és / vagy megtartásának szükségességét a szerettének, aki meghalt vagy eltűnt..
• Lehetetlen beszélni arról a szeretett személyről, aki azóta meghalt, ami a személyt okozza intenzív fájdalom

Hogyan lehet legyőzni a patológiás bánatot? 5 nagyszerű tipp

Amikor észleltük, hogy a bánatunk kóros vagy krónikus, és nem tudjuk, hogy mit tehetünk, hogy javítsuk ezt a helyzetet, azt kell tudni, hogy az esettől és az Ön egyedi helyzetétől függően, menjen egy szakemberrel Ez a leginkább ajánlott, mivel nagy segítség lesz. Különösen azért, hogy megakadályozzák többek között más típusú rendellenességek, például depresszió vagy szorongás kialakulását. Íme egy sor tipp, amely nagy segítséget nyújt majd ebben a helyzetben.

1. Pszichoterápia

Alapvető fontosságú, hogy ha olyan helyzetben találja magát, ahol úgy érzi, hogy önmagában nem tud továbblépni, és minden alkalommal, amikor rosszabbnak érzi magát, vagy csak egy profi segítséget szeretne kapni, egy pszichológussal jár. A pszichológus a pszichoedukción keresztül részletesen elmagyarázza, hogy mi a bánat, ez segít abban, hogy összekapcsolódjon azon érzésekkel és gondolatokkal, amelyek annyira kényelmetlenséget okoznak, hogy megtapasztalhassák őket és tisztában legyenek velük. Segíteni fog abban is, hogy az élet részeként elfogadja a halált, és ne büntetésként, vagy valami rendkívül negatívként, és hogy előreléphessen. Tehát a veszteségről alkotott felfogása teljesen megváltozik, és kevésbé káros módon élhet az Ön számára.

2. Legyen szociális támogatási hálózat

Szükséged van a az Ön közelében lévő emberek támogatása mint a család és a barátok. Ne izolálja magát, mert fontos, hogy jó időkben legyen az Ön oldalán, de különösen a szomorúság pillanataiban, vagy amikor meg kell látogatnia és hallani.

3. Fogadja el érzéseit

Nem minden ember ugyanazokat az érzéseket és érzelmeket tapasztalja a helyzetekben. A legrosszabb dolog az, hogy megítéljük magunkat és elutasítjuk azt, amit érezzünk, ne aggódj, ha a szomorúság, a harag, a harag, a fontos dolog az, hogy elfogadod, amit érzel, és hagyd, hogy legyen.

4. Kifejezze érzéseit

Ne szüntesse meg azt, amit úgy érzi, próbálja meg kiszervezni, és ne maradjon vele, mivel ez ellentétes lesz, hogy tovább haladjon. Javasoljuk, hogy ha úgy érzi, hogy sírni, csinálni, beszélni vagy kifejezni magát, ahogy jobban érzi magát. Ha problémái vannak az érzéseidet kifejezve, nagyon hasznos írj egy naplót ahol kifejezed gondolataidat és érzelmeit.

5. vigyázzon az egészségére

Aggódjatok ön és egészsége miatt. Ne hagyja magadat érzelmileg de sem fizikailag, sem dolgod van, hogy egészséges legyen. Például megfelelő étrendet, edzést, orvosi vizsgálatot, stb. Ez azért fontos, mert figyelembe kell venni, hogy az a fájdalom, amelyet a veszteség sokszor okoz számunkra, elfelejtené az olyan fontos szempontokat, mint ezek.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni a kóros gyászot, Javasoljuk, hogy lépjen be a kognitív pszichológia kategóriába.