Hogyan lehet leküzdeni a haragot a partnerével

Pár harag nagyon gyakori helyzetek, amelyek különböző okokból merülnek fel, és amelyek súlyos konfliktusokat okozhatnak. A konfliktusból eredő harag leküzdéséhez és ellenőrzéséhez elengedhetetlen az érzéseink és a másik érzéseinek azonosítása.

Valójában Harriet Lerner, a párok terápiájára szakosodott pszichológus, az "A harag tánc" című könyvében alapvető elképzelést fogalmaz meg: a párban folytatott megbeszélések egészségesek. Véleménye szerint a házasság az a stressz villámrúdja, amely a mindennapi életünkben körülvesz minket, vagyis természetesen beszélni, a probléma az, hogy tudjuk, hogyan kell jól csinálni.

Lerner szerint, hogy tudjuk, hogyan kell megvitatni, tisztában kell lennünk azzal, hogy milyen érzelmek mozognak, és megértjük, hogy szavunk foglyai vagyunk. Annak elkerülése érdekében, hogy a napi harag harctérré váljon, a másik meghallgatása és megértése alapvető lépés.

Miért vitatkoznak a párok

Mielőtt eldöntenénk, hogyan irányítsuk a haragot a párban, vagy hogyan kezeljem, fontos tudni, hogy miért dühösek vagyunk, mi a forrása a párban folytatott megbeszéléseknek.

Általában a párok öt nagy kérdésre vitatkoznak: pénz, nem, törvények, otthoni és munkahelyi problémák, valamint a család (gyermekek) növelése.

Azonban a harag valójában akkor fordul elő, amikor az egyik partner észleli, hogy a másik nem törődik azzal, hogyan érzik magukat, és a fájdalom okozza a harag okozta leválasztást. Ebben az értelemben, a harag a félelem és a szorongás kifejeződése lenne a félelemben, hogy nem csatlakozik a másikhoz, túlélési mechanizmus.

A harag és az érzelmek kifejezése a konfliktus során

A Baylor Egyetem pszichológiai és idegtudományi professzora Keith Sanford, a Baylor Egyetem egyetemi docense által végzett érzelmek kommunikációjáról 2012-ben végzett tanulmány a házastársak konfliktusai során megállapította, hogy A párok nagyon képzettek a társaik érzelmeinek olvasása során. A probléma az, hogy ezeknek az érzelmeknek, különösen a haragnak a jelentése nem mindig nyilvánvaló.

Sanford felfedezte Amikor a konfliktus ismételten megismétlődik, a párok haragot fejeznek ki a konfliktus felett, függetlenül attól, hogy mit éreznek és függetlenül attól, hogy több konfliktushoz vezethet. Ily módon a helyzet csapdává válik, amelyből nehéz káros spirálban menekülni.

Sanford azt is felfedezte, hogy amikor a házaspár dühös, nagyon lehetséges, hogy elfelejti, hogy a másik szomorú lehet, még akkor is, ha szomorú..

"Néha előfordul, hogy megvitatjuk, mert nem tudjuk megérteni, hogy a partnerünk miért kívánja bemutatni."

-Leon Tolstoi-

A korábban végzett más kutatások azt mutatják, hogy mindkét fél szomorúsága kifejeződik, és lehetővé teszi a pár számára, hogy leküzdje a haragot. Ez azt jelenti, hogy ha a szomorúság a konfliktus során kifejeződik, sokkal könnyebb megoldani. A probléma az, hogy nagyon nehéz észrevenni a szomorúságot, amikor a harag is kifejeződik.

Hogyan kell szembenézni a pár haragjával

Ha a pároknak konfliktusok vannak, fontos, hogy nagyon világos legyen a vita célja. Ez azonban olyan, amit a legtöbb pár nem csinál.

Dühös és a beszélgetés provokálása anélkül, hogy tudatában lennénk az érzéseinek, haragot okozhat reakcióként úgy érzi, hogy kevésbé sérülékeny. Ez az, ami megnehezíti a másiknak, hogy megértse a pár valódi érzéseit és szomorúságát, és haraggal reagáljon. Ez folyamatos megbeszélések ciklusát eredményezi, amely nem vezet semmilyen következtetéshez.

"A megbeszélés során nem nehéz megvédeni véleményünket, hanem tudni".

-André Maurois-

A pár bosszúságát nagyon eltérő módon kell kezelni. Elengedhetetlen, hogy a párosok egy pillanatra megálljanak, hogy megpróbálják azonosítani a többi érzést és hogy hajlandók kifejezni ezeket az érzelmeket a változások elvégzése érdekében. Ha ezt elérjük, az eredmény nagyon eltérő lesz.

Hogyan javíthatjuk a kommunikációt a párban? Nagyon fontos a páron belüli kommunikáció javítása a szükségtelen konfliktusok elkerülése érdekében ... Fedezze fel, hogyan kell csinálni! További információ "