A stressz típusai és kiváltóik

Jelenleg a stressz tekinthető a mentális fáradtság, amit a teljesítmény és az igények magasabbak, mint amennyire képesek ellenállni.

Általában különböző fizikai és mentális kórképeket okoz. -tól Pszichológia és elme szeretnénk kezelni a stressz különböző típusait és az okait okozó okozati ágenseket.

A stressz típusai, jellemzői és hatásai

A stressz olyan reakció, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Kimutatták, hogy különböző krónikus állapotok, pszichoszomatikus rendellenességek és mentális egészség (szívproblémák, szorongás, depresszió stb.) Szorosan kapcsolódnak a stresszhez. Bár a stressz fogalma nagyon modernnek tűnik, a szó etimológiai eredete nagyon régi.

A koncepció története

A középkorban már használják a végtelen negatív tapasztalatok leírására. De a tizennyolcadik században, amikor a koncepció a mérnökök és a fizikusok között kiterjed, azzal a céllal, hogy leírja a szilárd testek bizonyos jellemzőit. Ez a jellemző arra a belső erőre utal, amely egy adott területen jelen van, amelyen egy külső erő cselekszik, amely megváltoztathatja a szilárd állapotot, és amely a priori-nak nincs semmilyen köze a stressz jelenlegi fogalmához..

Az 1920-as években a híres orvos, Hans Seyle bemutatta az egészségtudományi szakkifejezést, amely testünk globális válaszára utal egy olyan helyzetre, amely aggodalmat generál.

De a stressznek nem mindig kell valami károsnak lennie, mert pozitív stressz van, ami segít abban, hogy minden erőnkkel (egy adaptív stressz, az állatokban, beleértve az embereket is beleértve) szembenézzen. Azonban, ha ez az érzelem kimerít bennünket, a figyelemre méltó pszichés és fizikai következményekkel, ez nem segít abban, hogy szembenézzünk ezzel a stresszes feladattal.

A stressz fázisai

1956-ban Seyle ezt elmondta A stresszválasz három különböző fázisból áll:

1. Reakció riasztás: Indítsa el közvetlenül a fenyegetés észlelése után. Ebben a fázisban vannak olyan tünetek, mint az alacsony testhőmérséklet vagy a szívfrekvencia növekedése.

2. Ellenállás: A szervezet alkalmazkodik a helyzethez, de az aktiválás folytatódik, bár kisebb mértékben az előző szakaszhoz képest. Ha a stresszes helyzet az idő múlásával fennmarad, az aktiválás megszűnik, mert az erőforrásokat gyorsabban fogyasztják, mint amennyit generáltak.

3. Kimerültség: A szervezet a források kimerülését eredményezi, és fokozatosan elveszíti az előző fázis alkalmazkodóképességét.

A stressz típusai

Bizonyos kritériumok alapján különböző típusú stresszeket sorolnak be. Elmagyarázzuk a stressz típusait az általuk használt hasznosságtól, fenntartásuktól és időtartamuktól függően.

1. A jelzésen alapuló stressz típusai

1.1. Pozitív stressz

Ellentétben azzal, amit az emberek hisznek, a stressz nem mindig ártja a szenvedő személynek. Ez a fajta stressz akkor keletkezik, amikor a személy nyomás alatt van, de öntudatlanul értelmezi, hogy a helyzet hatásai bizonyos előnyökkel járhatnak.

Ez a stressz motiválja az érintett személyt és sokkal több energiával rendelkezik, Jó példa erre a sportverseny, ahol a résztvevőknek életerővel kell rendelkezniük, hogy győztesek legyenek. Ez a stressz pozitív érzelmekkel, például boldogsággal jár.

1.2. Szorongás vagy negatív stressz

Amikor szenvedünk szenvedést negatív helyzetre számítunk, hiszünk abban, hogy valami rossz lesz, ami olyan aggodalmat generál, amely teljesen megbénítja a bennünket.

A negatív stressz kiegyensúlyozatlan, és semlegesíti azokat az erőforrásokat, amelyek normál helyzetekben rendelkezésére állnának, ami szomorúságot, haragot, stb..

2. A stressz típusai az időtartam alapján

2.1. Akut stressz

A hangsúly az, hogy több ember tapasztal az oka a követelésnek, amit magunkra vagy másokra vetítünk. Ezeket az igényeket a közelmúlt múltjával vagy a közeljövő előrejelzéseivel táplálják. Kis dózisokban pozitív lehet, de nagyobb dózisokban végül kimeríthet minket, súlyos következményekkel járhat a mentális és fizikai egészségünkben.

Szerencsére ez a fajta stressz nem tart sokáig, így nem hagyja el a folytatást, kivéve azt, hogy könnyen gyógyítható. Az akut stressz fő jelei a következők:

1. Izomfájdalmak: A fejfájás, a hát és a kontraktúrák általában más körülmények között jelennek meg.

2. Negatív érzelmek: Depresszió, szorongás, félelem, frusztráció, stb..

3. Gyomor problémák: A stressz a gyomor tünetei nagy ingadozását okozhatja; székrekedés, gyomorégés, hasmenés, hasi fájdalom stb..

4. Az idegrendszer túlzott izgatása: olyan tüneteket okoz, mint a megnövekedett vérnyomás, tachycardia, szívdobogás, hányinger, túlzott izzadás és migrénes rohamok.

2.2. Epizodikus akut stressz

A pszichológiai konzultációk során a stressz leginkább kezelt fajtája is. Olyan emberekben jelenik meg, akik irreális követelésekkel rendelkeznek, mind a saját, mind a társadalomtól.

Olyan emberek, akik irritáltak és harcolnak, kivéve, ha állandó szorongásuk van, mert nem tudják ellenőrizni az összes szükséges változót. Az akut epizódos stresszben szenvedő emberek egy másik tünete, hogy mindig aggódnak a jövőben. Ha ellenségesek, nehezen kezelhetők, hacsak nem járnak szakemberhez, és nem kapnak kezelést.

2.3. Krónikus stressz

A börtönökben, a háborúkban vagy a szélsőséges szegénységi helyzetekben fellépő stressz olyan helyzetekben jelentkezik, ahol folyamatosan kell riasztani. Ez a fajta stressz a gyermekkorban tapasztalt traumából is származhat. ANagy kétségbeesést okozok, módosíthatom a szenvedő egyén hitét és értékrendjét.

Kétségtelen, hogy a stressz típusa a legsúlyosabb, komoly romboló hatással van a szenvedő személy pszichológiai egészségére. Az emberek, akik naponta szenvednek olyan szellemi és fizikai viseletet mutatnak, amely az egész életen át folytathatja a folytatást. A személy nem tudja megváltoztatni a stresszes helyzetet, de nem menekülhet, egyszerűen nem tud semmit tenni.

Az a személy, akinek van ilyen feszültsége, gyakran nem tud róla, mert annyira régóta szenvedett. Lehet, hogy tetszik, mert az egyetlen dolog, amit ismertek, és nem ismerik, vagy nem tudják kezelni a helyzetet más módon, ezért normális, hogy elutasítják a kezelés lehetőségét, mert úgy érzik, hogy azonosították azt a hangsúlyt, hogy úgy vélik, hogy ő már része ezeknek.

• Hés a stressz és a betegség közötti kapcsolatot bemutató tanulmányok az emésztőrendszer, a rák, a bőrbetegségek és a szívproblémák.

• Feszültséggel gyakran bizonytalanság jelentkezik és a tehetetlenség érzése (mindig dobják a törülközőt, mert hisznek, vagy tényleg nem tehetnek semmit).

• A stressz szorongást és depressziót okozhat.

• Szorongás növeli az öngyilkosság kockázatát.

A stressz kockázati tényezői

Ezek pszichológiai okok vagy környezeti okok. Bár a valóságban a stressz általában mindkét tényezőből fakad, ugyanakkor nagyobb vagy kisebb mértékben kombinálva.

Pszichológiai vagy belső ügynökök

• Belső és külső ellenőrzés helye: A kontroll helyére utal arra a szilárd meggyőződésre, hogy a számunkra előforduló eseményeket az, amit csinálunk (a belső kontroll helyszíne) vagy a külső okok, amelyeket az egyén nem tud módosítani (locus külső ellenőrzés). Ha egy személy külső kontrollhelyen szenved, akkor valószínűleg stresszben szenved, mert úgy véli, hogy semmit sem tehet veszélyes helyzetben.

• Félénkség: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az introvertált emberek érzékenyebbek a stresszes helyzetre, és nagyobb nyomást gyakorolnak, mint a nagy társadalmú emberek, hogy be tudják zárni magukat, és nem tudnak megbirkózni egy adott helyzetben.

• self-befolyás: Ha úgy gondoljuk, hogy egy helyzet fenyegető, akkor ezt a mintát gondolkodásmódunkba internalizáljuk. Emiatt ugyanabban a kontextusban a személy nyugodtan reagálhat, a másik pedig stresszel.

• A szorongásra való előrejelzés: Olyan emberek, akiket a bizonytalansággal szemben nyugtalanítanak. Emiatt hajlamosak a stresszre.

Környezeti vagy külső ügynökök

• A szokás felfüggesztése: Ha hirtelen valami véget ér, bonyolult újra alkalmazkodni egy új rutinhoz (ami az életünkben valamilyen stabilitást biztosít), mert a psziché minden erőforrást felhasznál, hogy visszatérjen az új környezethez való alkalmazkodáshoz. Például befejezze a nyaralást.

• A váratlan események esélye: Életünk bizonyos aspektusainak megváltoztatása mindig azt jelenti, hogy kevésbé vagy nagyobb mértékben destabilizálódik (bár a változás a jobbra) ergo okoz nekünk stressz. Például, ha új munkát vesz igénybe.

• A konfliktus ellentmondása: Lelki zavart okoz, hogy a belső egyensúlyunk alulra kerül, és káosz keletkezik az elménkben. A káosz előtt fennálló rend újratelepítése megköveteli, hogy a személy minden rendelkezésre álló eszközt használjon, ily módon figyelemre méltó mentális fáradtságot produkálva. Például súlyos betegségben szenvedhet.

• A tehetetlenség az ingatlan előtt: Ebben az összefüggésben a személy nem tehet semmit, mert a körülmények meghaladják a személy rendelkezésére álló forrásokat ... Például egy rokon halála.

Összegezve ...

A stressz kezdete komoly problémákat jelenthet a jövőben, ha nem harcolunk megfelelően, ezért meg kell keresni a kezelést és megtanulni a gyakorlati eszközöket, hogy szembenézzenek vele. A klinikai pszichológushoz való hozzáférés kulcsfontosságú lehet a stresszel kapcsolatos érzelmek és negatív érzések kezelésében.