Emocionális szorongás 9 kulcsok annak észlelésére és leküzdésére

Életünk bizonyos pontjain, mindannyiunknak rossz tapasztalata volt, vagy nem kellett élnünk olyan traumatikus helyzetekben, amelyek nagy érzelmi szenvedést okoztak nekünk. Amikor ezekbe a kényes és nehéz helyzetek egyikébe merülünk, úgy gondoljuk, hogy nem fogunk helyreállni, hogy alulról érünk.

Azonban olyan cselekvéseket hajthatunk végre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy minimálisra csökkentsük a fájdalmat, és akár kis mértékben is visszaállítsuk azokat a bonyolult pillanatokat, amiket meg kell élnünk.

Ebben a cikkben néhány olyan kulcsot mutatunk be, amely segít leküzdeni az érzelmi szenvedést.

• Ajánlott cikk: "A 8 érzelmi típus (leírás és osztályozás)"

Érzelmi fájdalom és jellemzői

Az érzelmi fájdalom fáj, mint a fizikai fájdalom. Ez az, amit sok idegképző tanulmány mutat (Jaffe, 2013), amely megerősíti, hogy a fizikai fájdalom feldolgozásában részt vevő régiók azonosak az érzelmi fájdalommal és a társadalmi szorongással..

Ez a fajta fájdalom szubjektív élmény, és a fizikai fájdalomtól eltérően a seb nem látható. Különböző okok vannak, amelyek nagy érzelmi vagy pszichológiai szenvedést okoznak: a szeretet hiánya, a város és a barátok mögött hagyása, a munka elvesztése stb. Bármi legyen is az ok, meg kell tudni, hogyan kell helyesen kezelni a változást, és rendelkeznie kell olyan eszközökkel és erőforrásokkal, amelyek segítenek a szenvedés leküzdésében megfelelő módon..

• Kapcsolódó cikk: "A 13 fájdalomtípus: besorolás és jellemzők"

Tippek az érzelmi szenvedés leküzdéséhez

Az érzelmi szenvedés életünk bármely pillanatában megjelenhet, és ez többé-kevésbé tartósan függhet attól, hogy hogyan szembesülünk vele. A következő sorokban tippeket adunk, amelyek segítenek a nehéz időkben megjelenő fájdalmak leküzdésében életünkből.

1. Ismerje meg a szenvedést

Nem könnyű felismerni, hogy rossz időnk van, vagy nem vagyunk a legjobbak, részben azért, mert nagyon igényes társadalomban élünk, és ahol az érzelmi szenvedés egy gyenge személy szinonimája. De azért, hogy leküzdjük ezt a fájdalmat Szükséges, hogy ezt felismerjük, és ne kelljen elkerülni a saját érzelmeinket, Nos, annak ellenére, hogy nem volt pozitív, figyelmeztethetnek minket arra, hogy valami nem helyes.

Amikor nem akarunk szembenézni a valósággal, akkor mi a krónikus szenvedés és a visszanyerésünk elkerüli.

2. Kényeztesse magát az együttérzéssel

Amikor a dolgok rosszul mennek, általában nagyon kritikusak vagyunk magunkra. Ez a viselkedés egyáltalán nem kedvez a visszanyerésnek. A szeretettel való bánásmód kétségtelenül az egyik legjobb módja az érzelmi szenvedés csökkentésének.

Nem vagyunk tökéletes emberek, és az életnek jó ideje és rossz pillanata van. Ennek elfogadása a legjobb módja a mentális jólét felé való elmozdulásnak. Az együttérzés nem csak a szeretettel való bánásmódra utal, hanem arra is, hogy jól kezeljük magunkat, noha a dolgok nem mennek útba. Ha elfogadjuk magunkat, mint mi vagyunk, és szeretettel kezeljük magunkat, megtanulhatjuk az élet negatív élményeit és kevesebbet szenvedünk.

• Tudj meg többet az együttérzés előnyeiről cikkünkben: "Együttérzés: az alapvető eszköz a kapcsolatainkban"

3. Elfogadja, hogy vannak olyanok, akik nem értik meg

Könnyű elhinni, hogy mások fognak érzelmeket szenvedni a szenvedéseddel, de ez nem mindig így van, így el kell fogadnod. Vannak azonban olyan érzékeny személyek, akik megértik Önt, mert érzékenyek vagy hasonló helyzetekben vannak. Ezen kívül vannak olyan emberek, akiknek magas érzelmi intelligenciájuk van, és mások, akik nem.

4. Légy őszinte magaddal

Amikor megtévesztjük magunkat, elkerüljük a problémát. Amint azt az előző pontban elmondtam, az érzelmi fájdalom leküzdéséhez el kell ismerni és elfogadni, és ennek először is tisztességesnek kell lennünk önmagunkkal.

De nemcsak a szellemi jólét javítása, hanem a megnyitása is lehetséges a szoros emberek támogatásával, akikkel meg lehet beszélni és szóbeszédbe venni a gondolatokat is.

5. Értékelje az embereket, akik ott vannak

A nehéz pillanatokban, amikor valóban láthatjuk, hogy ki van velünk, és aki a mi oldalunkon van. Ezért, amikor tisztában vagyunk azokkal, akik igazán érdekelnek ránk, meg kell tartanunk őket. Hálásnak kell lenned, mert nem mindenki feltétel nélkül kölcsönöz nekünk vállát, amikor a dolgok nem mennek jól.

6. Keresse meg a szenvedés okait

Amikor elfogadta a helyzetet, és készen áll a helyzetre, és tisztában van azzal, hogy a körülötted lévő emberek ott vannak az Ön számára, megtudja, mi okoz Önnek kényelmetlenséget, és gondolja át a szenvedés okait. Talán a probléma megoldást jelent, így lehetséges.

7. Látogasson el egy érzelmi intelligencia tanfolyamra

Az érzelmi intelligencia a pszichológia egyik paradigmája, amely ma divatosabb. Ez a kifejezés, ami Daniel Goleman-nak köszönhetően divatos lett, megmutatta, hogy számos előnnyel jár az emberek számára. Találkozhatsz velük, ha megnézed a cikkünket: "Az érzelmi intelligencia 10 előnye".

Az érzelmi intelligencia öt elemből áll: az érzelmi önismeret, az érzelmi szabályozás, az empátia, a társadalmi készségek és az ön motiváció. Szerencsére megtanulható. Cikkünkben: "A 6 legjobb érzelmi intelligencia és személyes fejlődés kurzusai".

8. Vigyázzon

A mindfulness egy olyan ősi gyakorlat, amely manapság nagyon divatos, mivel a tudományos kutatás kimutatta, hogy növeli az emberek jólétét és csökkenti az érzelmi szenvedést. Néhány alapelv alkalmazásából áll, mint például: a jelen pillanatban való bánásmód, az együttérzés, a nem ítélő mentalitás stb..

• Ha többet szeretne megtudni: "Mindfulness: 8 előny a mindfulness"

9. Menj a pszichológushoz

Ha nehézségei vannak az érzelmi szenvedés leküzdésére, annak ellenére, hogy az Ön részéről, akkor egy pszichológushoz fordulhat. Ez a mentális egészségügyi szakember segít megtalálni a probléma okait, és olyan eszközöket biztosít Önnek, amelyek segítségével javíthatja a jólétet.

• A pszichológushoz jutva számos előnnyel jár. Tudjon meg többet a cikkünkben: "A pszichológiai terápia 8 előnye"