Miért vagyok olyan fáradt és nem akarok semmit

¿Az utóbbi időben nagyon fáradtnak érzed magad, és semmit sem akarsz, és csodálkozol, miért történik ez veled? A nagyon fáradt, fáradt és energia nélküli érzés átmeneti tünet lehet, amelyet sok tényező okoz, amelyek között alváshiány, rossz táplálkozás vagy ülő életmód áll fenn. Azonban, ha ez a tünetek az idő múlásával folytatódnak, és nem tűnnek el, fontos, hogy továbbra is figyeljenek az egyéb tünetekre, amelyek előfordulhatnak, mivel az a betegség bizonyos típusát jelezheti, amely orvosi ellátást igényel. Ha aggódik, mert az utóbbi időben úgy érezte, hogy folyamatosan elkeseredett és fáradtság nem teszi lehetővé, hogy a napi tevékenységeket rendesen végezze el, olvassa el ezt a pszichológiai-online cikket, hogy megtalálhassa a választ a kérdésre. miért vagyok olyan fáradt, és nem akarok semmit.

1. Az alvás hiánya
2. Alvászavarok
3. A testmozgás és az ülő élet hiánya
4. Rossz táplálkozási szokások
5. Depresszió: fáradt, lelkes és szomorú
6. Más betegségek, amelyek nagyon fáradtak lehetnek és nem akarnak semmit

Az alvás hiánya

ha nagyon fáradt vagy, és nagyon álmos vagy ez kényelmes, hogy először ellenőrizze a napi alvási rutint és pihenés, mivel sokszor nem kap elég alvást a fő oka annak, hogy másnap energiával és erővel találja magát, hogy normálisan végezze napi tevékenységeit.

A szakemberek rámutatnak arra, hogy az ideális az, hogy egy személy naponta 7 és 8 óra között aludjon, bár ez az életkorától és az egyes igényektől függően változik. A szükséges órák alvása nemcsak a pihenéshez és a létfontosságú élethez szükséges, hanem csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát a jövőben..

Mindezek érdekében tanácsos figyelembe venni néhány, a szakértők által jelzett tanácsot nyugodt és egészséges alvás:

• A hét folyamán és a hétvégén egyaránt rögzített alvási menetrendet kell létrehozni és fenntartani.
• Hajtsa végre a rutint, hogy pihenjen az alvás előtt.
• Minden nap edzés.
• Ahhoz, hogy a megfelelő körülmények között jól aludjon, figyelembe véve az olyan tényezőket, mint a hőmérséklet, a zaj és a fény a szobában.
• Jó matrac és kényelmes párna.
• Mérsékelt koffein-fogyasztás.
• Az alvás előtt kapcsolja ki az elektronikus eszközöket.

Alvászavarok

Másrészről, hogy mindig fáradt, energia nélkül és nagyon álmos lehet az alvászavarok szenvedése is, amely megakadályozza a nyugodt és kellemes alvást. az leggyakoribb alvászavarok Ezek a következők:

• álmatlanság: az, hogy nem tud elaludni, és különböző tényezők, például rossz szokások, stressz, depresszió, szorongás, gyógyszeres kezelés, rendellenességek vagy betegségek stb. Azok az emberek, akik a következő napon álmatlanságban szenvednek, fáradtak és álmosak, de éjszaka nagyon valószínű, hogy elalszik az elalvás ellenére a nagy fáradtság ellenére.
• Alvási apnoe: az alvás alatt rövid ideig tartó légzés megszüntetése. Ezt kíséri a hangos és állandó horkolás kibocsátása, és az érintett személy a fulladás érzése miatt felébred. Mindez a következő napon nagy álmosságot és fáradtságot okoz.
• narkolepszia: Ez egy olyan neurológiai patológia, amelyben az alvás neurális mechanizmusai megváltoznak. A személynek napközben hirtelen alvási epizódja van, hogy bármikor és helyen elaludhasson. Egyéb kapcsolódó tünetek a hallucinációk, állandó fáradtság, alvásbénulás, depresszió és koncentrációs nehézségek.
• alvajárás: a személy felemelkedik, cselekedeteket hajt végre, beszél, stb., rövid idő alvás közben alszik, és ez okozza, hogy nem pihen, és másnap fáradtabb és álmosabb.

A testmozgás és az ülő élet hiánya

¿Csendes életmódot vezet, és nem végez fizikai edzést? Ügyeljen arra, hogy ez is válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért vagyok olyan fáradt, és nem akarok semmit.

A fizikai aktivitás mellett, amely az egész napot aktívabbá tevő anyagokat bocsát ki, javítja a szív- és érrendszer működését, és lehetővé teszi az oxigén és a tápanyagok nagyobb érkezését a szövetekben, ami több energiát biztosít minden napi kihívással szemben. Éppen ezért ajánlatos félretenni az ülő életet, és minden nap aktívan folytatni kell egy kis edzést, ez elegendő naponta körülbelül 30 perccel. Ezenkívül segíthet Önnek, hogy nyugodtabb legyen és jobban össze tudjon egyeztetni az alvást éjszaka.

Rossz táplálkozási szokások

Ha általában mindig fáradtnak és energiának érzi magát, ez is kényelmes ellenőrizze a diétát, mert a jó étrend elengedhetetlen a test összes táplálkozási szükségletének kielégítéséhez és a fáradtság és a fáradtság elkerüléséhez.

Mind a vitaminok, az ásványi anyagok vagy a fehérjék hiánya, mind a sok cukorral rendelkező zsíros ételek túlzott bevitele energiahiányt eredményezhet, ami később fáradtságot, kimerültséget, álmosságot és energiahiányt okoz. Ezért elengedhetetlen a változatosabb és egészségesebb étrend megteremtése, valamint a jó táplálkozási szokások elfogadása, amelyek között naponta többször eszik a reggelit, jól eszik a reggelit, enyhén enni és elkerülni a nehéz vagy bőséges vacsorákat , zavarhatja a jó éjszakai pihenést.

Depresszió: fáradt, lelkes és szomorú

A depresszió olyan orvosi állapot, amely mellett nagyon fáradtnak találja magát nem akarnak semmit tenni, nagyon megvetett és mélyen szomorú. Amikor valami rossz történik velünk az életünkben, normális, hogy szomorúnak és szomorúnak érezzük magunkat, de ez a lelkiállapot általában idővel javul. Azonban a depresszióban szenvedő betegeknél, hogy a szomorúság mély, nem javul a napok, és zavarja a mindennapi életet. pszichés és fizikai tünetek fontosak a következők:

• Alacsony hangulat és ingerlékenység.
• Szomorúság, szorongás, kétségbeesés, bűntudat, öngyűlölet.
• Nehéz elaludni.
• Túl sok alvás.
• Fáradtság és fáradtság.
• A koncentrálás nehézsége.
• Lassú vagy gyors mobilitás.
• Az öngyilkosság gondolatai.
• A szokásos tevékenységek visszavonása.
• Szociális börtönbüntetés.

Fontos megérteni, hogy a depresszió egy olyan pszichiátriai rendellenesség, amely orvosi ellátást igényel, és azt pszichológiai vagy pszichiátriai terápia segítségével kell leküzdeni, amelyet az egyes esetek tüneteihez és súlyosságához kell igazítani..

Más betegségek, amelyek nagyon fáradtak lehetnek és nem akarnak semmit

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Miért vagyok olyan fáradt és nem akarok semmit, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.