Miért kapok szorongásos támadásokat?

A szorongásos támadások testünk megnyilvánulása helyzetekben vagy nagyon stresszes pszichológiai állapotokban. egy válság vagy szorongásos támadás Jellemzője a szívritmus és a légzés megváltozása, valamint a katasztrofális és kellemetlen gondolatok mintája. Sokszor megakadályozhatjuk a szorongásos támadások megjelenését relaxációs technikákkal és pszichológiai terápiával. Ez azonban bonyolultabb, ha nem tudjuk, hogy miért kapunk szorongásos támadásokat.

A következő pszichológia-online cikkben "miért kapok szorongásos támadásokat", megpróbáljuk kideríteni az összes okot, legyen az gyakori vagy kevésbé gyakori. Ha megtanulni fogja a pánikrohamok okainak és kiváltóinak észlelését, javasoljuk, hogy folytassa a cikk olvasását.

1. A szorongásos támadás tünetei
2. Miért kapok szorongásos támadásokat? Fő okok
3. Miért aggódom ok nélkül?
4. Szorongás támadások: mit kell tenni a válságban

A szorongásos támadás tünetei

Ahogy a fentiekben definiáltuk, a szorongásos támadást a stresszes helyzetre adott intenzív, hirtelen és rövid életű válaszként határoztuk meg. Ezt a választ általában kétféle tünet jellemzi: fizikai jelek és pszichológiai tünetek.

Ha megtanulhatja, hogyan kell észlelni a válságot, és tudja, miért éri el a szorongásos támadásokat, vegye figyelembe a következő tünetek listáját:

A. A szorongásos támadás fizikai tünetei

• Gyorsított szívritmus
• betegség
• Vertigo és szédülés
• Izomfeszültség
• Légtelen és gyorsított légzés
• izzadó

B. A szorongásos válság pszichológiai tünetei

• Az érzelmi kontroll elvesztése
• Ellenőrzött gondolatok patakja
• Negatív obszesszív gondolatok
• A félelem, hogy meghaljon vagy elveszíti a cselekményeket
• Érzelmi rossz közérzet általában
• Érzés a valóságtól és magától (derealizáció és depersonalizáció)

Miért kapok szorongásos támadásokat? Fő okok

Most, hogy ismeri a tüneteket, emlékezzen néhány hirtelen epizódra, ahol szorongást tapasztalt. Kérdezhetsz "¿miért kapok szorongásos támadásokat? ”, mivel kevés információ áll rendelkezésre a támadások okairól.

Ha többet szeretne tudni ezeknek a válságoknak a kialakulásáról, azt javaslom, hogy vegye figyelembe és vegye figyelembe az alábbi főbb okokat:

1. Magas szorongás

A szorongás testünk adaptív reakciója a magas stressz és az aktiválás pillanataira. Bizonyos esetekben fel kell készülnünk, hogy fenntartsuk az élet gyorsított ütemét. Amikor sok felelősségünk van, vizsgáink, felhalmozott munkánk ... normális a magasabb szorongás. Szükséges azonban, hogy megfelelő érzelmi menedzsment legyen, mielőtt ez a helyzet a mentális és fizikai egészség problémáit okozná.

2. Krónikus stressz

Minden egyénnek alapvető stressz- és szorongásszintje van, azonban képesek vagyunk irányítani őket, hogy bizonyos stabilitást biztosítsunk. Amikor nem tudjuk szabályozni, és állandó stresszállapotban élünk, krónikus stresszbe kerülhetünk. A krónikus stresszt az érzelmi feszültség állandó állapotaként definiálhatjuk anélkül, hogy bármilyen tényezőt kiváltanánk.

3. Érzelmi traumák

A traumás események fontos jelet adnak az érzelmi irányításunknak. Amikor nem gyógyítunk sebeket a múltból, és nem kezeljük helyesen az érzelmi traumát, akkor generált szorongásos rendellenességet vagy más, a szorongásos válságokkal kapcsolatos pszichológiai rendellenességeket tudunk kialakítani..

4. Félelmek és fóbiák

A félelem a pszichológia szerint is alapvető érzelem. A félelem válaszainak köszönhetően testünk arra készül, hogy elmeneküljön egy potenciálisan veszélyes ingerről. Azonban, ha a félelem továbbra is fejlődik a megfelelő irányítás nélkül, akkor ez fóbiává alakulhat, és szorongásválságokat okozhat, amelyek a félelmet okozó ingerekre reagálnak..

Miért aggódom ok nélkül?

Előfordulhat, hogy a szorongásos támadások nyilvánvaló előzetes jel nélkül is megjelennek. Amikor sok stressznek van kitéve, érzelmi stabilitásunk fokozatosan, szinte észrevétlenül befolyásolható, amíg a szorongásos válság formájában felrobban..

¿Miért nem aggódom ok nélkül? Valójában van oka annak, hogy meg kell határozni a szorongásos támadást megelőző figyelmeztető jeleket.

Szorongásom van, és nem tudom, miért

Az alábbiakban bemutatjuk a szorongás és a szorongásos válság lehetséges okait:

• A poszt-traumás stressz szindróma vagy a múltban megoldatlan stresszes események
• Párkapcsolatok vagy a kapcsolat instabilitása
• Rossz családi kapcsolat
• Mérgező munkahelyi környezet vagy rossz kapcsolatok a munkatársak között
• Burnout szindróma vagy munkahelyi stressz
• Hormonhiány (a biológiai tényezők okozta szorongás)
• Félelmek és kezeletlen fóbiák
• Alkoholizmus vagy drogfüggőség

Szorongás támadások: mit kell tenni a válságban

A szorongásos válság elsajátításához elengedhetetlen, hogy azonosítsuk a figyelmeztető jeleket és figyeljünk a testünkre és annak működésére a napközben. Sok esetben elkerülhető a szorongás és az érzelmi irányítás.

Ha azonban már szorongásos válságban szenved, és azt akarja, hogy irányítsa azt, kövesse az alábbi lépéseket:

• Ellenőrizze a légzését: vegye figyelembe a légzési ritmust, és próbálja meg lélegezni és lélegezni
• Gondolatok kezelése: A szorongásos támadások egyik legfontosabb kiváltója a katasztrofális gondolatok, ne feledje, hogy a szorongásos válság bosszantó és kellemetlen, de nem okoz túl veszélyes szívrohamokat vagy fiziológiai következményeket.
• Ismerje meg a helyzetet: gondolj itt és most. Hagyd, hogy elméd összpontosítson a helyzetedre, és összpontosítson az ingerekre, amiket megfigyelhetsz, mielőtt elveszíted a szorongó gondolatokban.
• Ha több tanácsra van szüksége az érzelmi menedzsmentre vonatkozóan, akkor a következő cikkben olvashat: hogyan kezelhetjük a szorongás vagy a pánik támadását.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Miért kapok szorongásos támadásokat?, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.