Miért ébredek fel fáradt 8 szokásos okot

Vannak olyanok, akik reggel reggel felébrednek, a testükben súlyos nehézséggel, és nem motiválják a napi tevékenységeket., kicsi vágy, hogy kijusson az ágyból. Sok esetben, még akkor is, ha jól aludt, nem tudnak pihenni a nap elején.

Néhány esetben ez a reggeli fáradtság az alvás vagy gyakran egészségtelen életmód problémáinak következménye, például ha nem gyakorolja a testmozgást.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 legjobb trükköt jobban aludni (pszichológia által támogatott)"

A reggeli fáradtság okai

De mi okozza a fáradtságot? A következő sorokban magyarázzuk el Önnek.

1. Álmatlanság

A tudományos adatok szerint a lakosság 25% -a álmatlanságban szenved, nagyon gyakori betegség a lakosság körében. Az álmatlanság az, hogy nem tud elaludni vagy aludni egész éjszaka, ami komoly problémákat okoz az emberek jóllétének és működésének a mindennapokban. És az, hogy az álmatlanságú emberek gyakran fáradnak, és álmosságot tapasztalnak a nap folyamán. Számos nehézséget okoz a tevékenységekben, például a munkában.

• Ha többet szeretne tudni az álmatlanságról, olvassa el a cikkünket: "Combatir álmatlanság: 10 megoldás az alvás jobbáért"

2. Egyéb alvászavarok

Az alvás az élethez szükséges. Néhány ember azonban különböző típusú alvászavarokat szenved, amelyek megakadályozzák, hogy a test szükségessé váljanak jó közérzetet élvez. Az alvási apnoe az egyik leggyakrabban előforduló patológia, amelyben a beteg alvás közben a légzés közbeni szünetet szenved. Ezen az alvási patológián kívül vannak olyanok is, amelyek szintén befolyásolják, hogyan ébred fel a személy reggel.

• Ismeri őket a "A 7 fő alvászavar" c.

3. Éjszakai szorongás

Az álmatlansághoz kapcsolódó jelenségek közül az egyik az éjszakai szorongás. Éjszakai szorongás az a kellemetlen érzés, amelyben az elme nem bontja le, és azt okozza, hogy egy személy ördögi körbe kerüljön, amelyben elaludni akar, de negatív gondolatok jelennek meg újra és újra az elmében. A testnek alvásra van szüksége, de az elme nem pihenhet. Az elme természetesen felemelkedik, és ha megpróbálunk elaludni, és arra gondolni, az egyetlen dolog, amit elérni fogunk, hogy a helyzetet rosszabbítsuk. Ha el akarunk aludni, hogy megfordítsuk ezt a helyzetet, mindig jobb, ha olyan technikákat használunk, mint a 4-7-8, ami része a jóga (Pranayama) légzési gyakorlatának, és Dr. Andrew Weil népszerűsítette..

• Kapcsolódó cikk: "Éjszakai szorongás: okok és 10 kulcs annak leküzdésére"

4. Szegény alvási higiénia

Az alvóhigiénia azokra az szokásokra és gyakorlatokra vonatkozik, amelyeket lefekvéskor csinálunk, és amelyek pozitívan befolyásolják az alvás módját. Például, ha éjszaka tévét nézünk, vagy kényelmetlen párnával rendelkezünk, a nyugodt alvás megszakításának esélye magas. Más gyakorlatok, amelyek pozitívan befolyásolják az alvás módját: a testmozgás, az egészséges táplálkozás, a stimulánsok elkerülése, nem az étrend visszaélése, lefekvés és egyidejű felkelés, többek között.

• Kapcsolódó cikk: "10 jó alvási higiéniai alapelv"

5. Az alkohol fogyasztása

Az alkohol az egyik leghasznosabb gyógyszer, és általában szabadidővel jár. Azonban van egy nyugtató hatása, amely segít elaludni, de egy idő után megszakítja Önt, és ezért rosszul alszik az emberek. Ennek eredményeként reggel rosszabbul kelnek fel. Az ausztráliai kutatók azt mutatták, hogy az alkoholtartalmú italok, ha gyakran fogyasztják, éjszaka megnövekedett agyi aktivitást okoznak, ami megnehezíti az alvást.

6. Kábítószer-fogyasztás

De az alkohol nem az egyetlen olyan anyag, amely fáradtnak tűnik. Egyes gyógyszerek, például azok, amelyek célja az emberek alvásának elősegítése, olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a szűk keresztmetszetek, különösen azok, amelyek a H1 antihisztaminok családjába tartoznak. Ez okozza az embereket, hogy fáradtak és álmosak legyenek, jóllehet aludtak.

7. Depresszió

A depresszió olyan hangulati zavar, amely nehézséget okozhat a felkeléskor. Valójában a depressziós emberek gyakran lefekszenek, és a nap nagy részében fáradtak.

• Ha szeretné megismerni a különböző típusú depressziókat, olvassa el cikkünket: "10 alapelv a jó alváshigiénia"

8. Aszténia

Vannak olyan emberek, akik mindig fáradtnak érzik magukat, és olyan állapotban szenvednek, amit az aszténusnak neveznek, ami az egyén számára az energia és az erő csökkenését okozza a testben, ami fizikailag és szellemileg kimerült. Általában tavaszi aszténianak nevezik, bár az aszténia más rendellenességek tünete. A fáradtság mellett a személy gyakran is figyelemfelkeltő problémákkal, emlékezési nehézségekkel, étvágytalansággal és még szexuális vágyakkal is szenved..

Az a személy, aki ezt a körülményt tapasztalja, napjainkban és életük különböző területein problémákat és nehézségeket okozhat. Kétségtelen, hogy az asszonyok szenvednek nagy fáradtságot, jóllehet aludtak.

• Kapcsolódó cikk: "Aszténia: mi ez és milyen tünetek keletkeznek?"