Rémálmok és éjszakai rettegések különbségek és hasonlóságok

Az alvászavarok és az alvási nehézségek a gyermekkorban nagyon gyakori problémák. Az úgynevezett "parasomnias" az olyan rendellenességek, amelyeket az alvással kapcsolatos rendellenes események vagy viselkedések jellemeznek, sajátos fázisai vagy az alvás és az ébrenlét közötti átmeneti időszakok..

A parazomniasok közé tartoznak az olyan betegségek, mint az alvajárás, a bruxizmus, az éjszakai enureis, a rémálmok és az éjszakai rettegések. Bár ezek az utolsó két módosítás gyakran zavaros, az igazság az, hogy az a rémálmok és az éjszakai rémek annyi különbséggel rendelkeznek, mint a hasonlóságok.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

Mi a rémálmok?

A rémálom egy félelmetes álom, amely erős félelmet vagy fájdalmat érez. Amikor a gyermek egy rémálom után felébred, a valósággal kapcsolatban marad, és megfelelően reagál a környezetre. Amikor ébredéskor szokás emlékezni az álom tartalmára.

A rémálmok megtörténik a REM alvási fázisai alatt, ami az éjszaka második felében többre fordul elő. A REM alvást magas agyi aktivitás, az izomtónus hiánya, a magas légzési gyakoriság, a szemek gyors mozgása és a gyors és szabálytalan pulzus jellemzi. Az álom ebben a szakaszában általában az álmok általában előfordulnak, köztük a rémálmok.

Az egyik leggyakoribb rendellenesség a gyermekkorban és a serdülőkorban. A tanulmányok szerint, A 3-6 éves gyermekek 10–50% -a szenved. Bár a rémálmok általában nem jelentenek kockázatot a gyermek egészségi állapotára, félelmet okozhatnak az ágyból, különösen, ha gyakori. Ezekben az esetekben az alvási minta megváltozhat, és másodlagosan megjelenik a másodlagos álmosság, ingerlékenység, szorongás stb..

• Talán érdekel: "A 7 leggyakoribb rémálom: mit jelent mindenki?"

Mi az éjszakai rémület??

Az éjszakai terror epizódjai során gyakori, hogy a gyermek hirtelen ül az ágyon, és elkezdődik sikoltozás, nyögés, dörzsölés vagy sírás arckifejezéssel. A szemét nyitva tartja, anélkül, hogy tényleg ébren lennének, és szorongás jeleit mutatják, nagy autonóm aktivációval (tachycardia, hiperventiláció, izzadás, stb.). Ezen túlmenően az éjszakai rémület az alvás mély fázisában történik, ha nincs izomtónus.

Ennek az alvászavarnak a megjelenése felnőtt korban nem zárható ki, de gyermekkorukban gyakrabban fordulnak elő. A kezdete általában 4 és 12 év között zajlik, és becslések szerint 1–6% -a szenved epizódokat az éjszakai rettegések.

• Kapcsolódó cikk: "Éjszakai rémületek: pánik alvás közben"

Miért fordulnak elő?

Az olyan tényezők, mint az érzelmi feszültség, traumatikus események, szorongás, fáradtság, szabálytalan menetrend az alvás, a láz vagy bizonyos gyógyszerek szedése növeli ezen alvászavarok megjelenését.

Az éjszakai rettegéseket általában a gyermek által a nap folyamán elszenvedett stressz okozza; Az alvás közben izgatottan növekszik az epizód előfordulásának valószínűsége. A kellemetlen álmok gyakrabban fordulnak elő, ha a gyermek bajba jut, vagy valami aggódik, és gyakran ezeken az aggodalmakon alapul.

Ellentétben azzal, ami a rémálmoknál történik, úgy tűnik, hogy az öröklődő tényezőknek ok-okozati szerepük van az éjszakai rémülések bemutatásában. Körülbelül 80% -a gyermeküknek van rokonai, akiknek szintén voltak ilyen alvászavarok. Ez az A genetikai alapok megosztása az alvajárással történik.

A rémálmok és az éjszakai rettegések közötti különbségek

alapvetően, a rémálmok és az éjszakai rettegések közötti különbségek a következők:

1. Az ébredés lehetőségei

Ellentétben azzal, ami a rémálmoknál történik, az éjszakai rettegések során a gyermek általában nem ébred fel könnyen a szülők erőfeszítései ellenére. Ha felébred, összezavarodik és megzavarodik, nem reagál megfelelően a környezetére, és a félelem bizonyos érzése megtámadja őt. Az epizód általában 10-20 percig tart, majd visszatérhet aludni. Gyakran az epizódot nem emlékezik meg, amikor másnap felébrednek, és ha emlékeznek valamire, akkor általában izolált és homályos töredékek.

2. Az alvási fázis

Éjszakai rémületek, mint az alvajárás és a rémálmok ellentétben, mély alvásban keletkeznek, és nem a REM-fázisok alatt. Általában az éjszaka első harmadában keletkeznek. A mély alvás során az izomtónus gyenge, a szív és a légzési sebesség csökken.

Hogyan járjon el ezen epizódok előtt?

Ha a fia rémálmok vagy éjszakai rettegések szenvednek, akkor a legjobb, ha nyugodtan járunk el, próbáljuk normalizálni a helyzetet. Ha a gyerekek a szüleiket aggasztják vagy aggódnak, a szorongás nagyobb lesz.

Az intenzív fényt is el kell kerülnünk, mert ez a gyermek fóbiájának kialakulásához vezethet, a félelemhez társítva. Nem jó ötlet, hogy részletesen beszéljünk a gyermekkel arról, hogy mi történt, mert ez jobban aktiválható, és ez megnehezítené, hogy újra elaludjon.

Ajánlott Maradjon a gyermekkel, amíg meg nem nyugszik elég, és újra elaludhat, de meg kell maradnia a szobájában és aludnia kell a saját ágyában. Ha a szülők továbbítják a gyermeküknek, hogy minden alkalommal, amikor epizódjuk van, képesek lesznek aludni velük, és megerősítik az alvászavarot és a nem megfelelő szokásokat.

Az éjszakai rettegések kezelése

Az éjszakai rettegések igazi pánikot okoznak a szülőknél, mint a saját gyermekénél, hogy amint láttuk, általában nem fog emlékezni az epizódra. Enyhe esetekben a szülőknek nyugodtaknak kell lenniük Ne próbálja meg ébreszteni a gyermekét a terror epizód alatt.

Célszerű biztosítani, hogy a gyermek ne essen le az ágyból, vagy fizikai sérülést szenvedjen az epizód alatt, mivel mélyen alszik, és nem tudja, mi történik körülötte..

Általában ezek az alvászavarok idővel eltűnnek általában nem igényelnek pszichológiai kezelést, kivéve azokban az esetekben, amikor gyakoriságuk vagy intenzitásuk miatt problémát jelent a gyermek számára, és egészségügyi szakemberrel kell konzultálni.

A farmakológiai kezelés nem ajánlott kiskorúak esetében, mivel olyan gyógyszerek, mint a benzodiazepinek, fontos mellékhatásokat okozhatnak, és ha abbahagyják az előnyeik elvesztését, a probléma nem szűnik meg..

Hatékony pszichológiai technika, például az éjszakai rettegés és az alvajárás, a paraszomniasokban programozott ébredés technikája, amely a gyermek felébredését jelenti, mielőtt a rendellenesség általában megnyilvánul. Ez az alvási ciklus lerövidítése és ezáltal az epizód előfordulásának megakadályozása érdekében történik.

Rémálmok kezelése

A szülőknek meg kell próbálni megnyugtatni a gyerekeket a rémálmok után, és meg kell próbálni őket aludni, hogy ne legyenek túlságosan aggódva vagy aggódva. Az idősebb gyermekek számára 7 vagy 8 év múlva másnap reggel beszélhet a rémálomról, próbálva kideríteni, hogy van-e valami, ami aggasztja Önt, ami felelős lehet ezekért a rettenetes álmokért.

Adott esetben fontos ösztönözze a megfelelő alvási higiéniát, azaz rendszeres alvási minták, amelyek segítik a gyermeket abban, hogy az alvás közeledik.

Az is lehet, hogy elkerüljük a bőséges vacsorákat és az erőszakos vagy ijesztő programokat vagy filmeket, amelyek ösztönzik a gyermek képzeletét, valamint módosíthatják a nem megfelelő szokásokat vagy ingereket, amelyek megzavarhatják a pihenést..

Néhány súlyos és gyakori rémálom esetén, amikor már régóta léteztek, vagy nagyon gyakran fordulnak elő, nagyon intenzívek és komoly kellemetlenséget okoznak, tanácsos lehet pszichológushoz menni..

Vannak olyan hatékony technikák, amelyek megtanítják a gyermeket, hogy sikeresen szembesüljenek a szorongást okozó álmokkal, mint például A képzeletbeli kísérleti terápia, amely az átírásból áll ésreimagine az álom, hogy a tartalmát leállítja a félelmet.

Irodalmi hivatkozások:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. és Buela-Casal, G. (2004). A gyermek alvási problémákkal küzd. Piramis kiadások: Madrid.
• Amerikai alvászavarok szövetsége (1997). Az alvászavarok nemzetközi osztályozása, felülvizsgált: Diagnosztikai és kódolási kézikönyv (2. kiadás). Rochester: Minnesota.