Alvási okok, következmények, tünetek és kezelés bénulása

az alvási bénulás Ez egy alvászavar amelyben a szenvedő személy úgy érzi, hogy tudatos, de nem tudja mozgatni a testét vagy beszélni, bár észreveheti, hogy mi történik vele. Ez a helyzet sok fájdalmat, rettegést és kétségbeesést generál az érintettekben, általában az alvás vagy ébredés kezdetén jelentkezik, és átlagos időtartama 1-3 perc. Rámutattak arra, hogy a lakosság mintegy 50 és 60% -a szenvedett életében néhány ilyen típusú epizódot, és általában a stressz, a szorongás és a rossz alvási szokások magas szintjéhez kapcsolódik, bár ez is lehet a következménye. súlyosabb testi vagy mentális betegségek. Ha gyakori az alvási paralízis epizódja, tanácsos konzultálni az orvossal, hogy megtudja a pontos okot és indítsa el a megfelelő kezelést.

A következő pszichológiai-online cikkben részletesen ismertetjük a okok, következmények, tünetek és alvásbénulás kezelése.

1. Alvási bénulás: okok
2. Az alvási bénulás típusai
3. Az alvási bénulás tünetei
4. Az alvás bénulás következményei
5. Hogyan lehet elkerülni az alvás bénulását - kezelés és tippek

Alvási bénulás: okok

Az alvás bénulását az agy egyes területei és az idegrendszer azon része közötti koordináció hiánya okozza, amely a test önkéntes izmait rendeli meg. Miközben alszunk, átmegyünk az álom különböző szakaszaiban és abban a szakaszban, ahol az álom történik, az úgynevezett REM izmos atónia, ez azt jelenti, hogy az önkéntes izmok tevékenységét alvás közben elnyomják. Miután az alvás másik fázisába lépünk, vagy felébredünk, az említett izmos atónia véget ér, de bizonyos esetekben lehetséges, hogy az ember felébred a REM színpadon, és az izmos atónia nem ér véget, ami az alvási bénulás, ami ezt eredményezte önkéntes mozgásképtelenség annak ellenére, hogy a személy visszanyerte a tudatot. Az a személy, aki alvás bénulást tapasztal, az alvás és az ébrenlét közötti tudatállapotba lép, és nem képes fizikai cselekedeteket végrehajtani, hanem csak arra, hogy észlelje, mi történik körülöttük.

Bár nem teljesen világosak az alvási bénulás okai, Rámutattak arra, hogy ez az alvászavar összefügghet:

• Nem alszik elég hosszú ideig.
• Szabálytalan alvási minta, például a munkahelyi eltolódás miatt jet lag.
• narkolepszia.
• Alvási apnoe.
• Túlzott stressznek van kitéve.
• Szorongás.
• Pánikrohamok.
• depresszió.
• Bipoláris zavar.
• Post-traumás stressz zavar.
• Családtörténeti alvásbénulás.

Az alvási bénulás típusai

Az alvási bénulás okai alapján megkülönböztethetjük az alábbi típusokat:

1. Az izolált alvás megbénítása: Ez a név a bénulásnak adható olyan betegeknél, akik korábban nem szenvedtek ebből a betegségből. Ebben az esetben általában magas stressz és szorongás áll fenn, és általában ideiglenesen előfordul, de végül eltűnik, vagy soha többé nem fordul elő. Ez is lehet annak a következménye, hogy nem pihen a megfelelő időben, vagy nem szabályszerű és töredezett módon tesszük.
2. A családi alvás bénulása: Ez a fajta alvási bénulás nagyon ritka és ritka. A család minden tagjában előfordul, anélkül, hogy más típusú patológiákhoz kapcsolódna.
3. Az egyéb betegségekkel kapcsolatos alvási bénulás: vannak olyan betegségek, mint például a narkolepszia, ami alvási bénuláshoz vezethet.

Az alvási bénulás tünetei

Általában az alvási paralízis az alvás kezdetén (hypnagogikus állapot) vagy az ébredés (hipnipikus állapot) idején történik, és általában rövid ideig tart, ami általában kevesebb mint 1 perc és legfeljebb 3 perc. Meg kell azonban jegyezni, hogy az időtartam az egyes személyektől függően változó.

Ennek az epizódnak az időtartama alatt az érintett személy felébred, tudatállapotban van az alvás és az ébrenlét és önkéntes mozdulatot nem tehet, ami nagy fájdalmat és szorongást okoz. Megvan a képessége, hogy észlelje, hogy mi történik körülötte abban a pillanatban, de nem képes mozogni, fizikai cselekedeteket tenni, vagy segítséget kérni. Természetesen a paralízis nem befolyásolja a nem akaratos mozgásokat, mint a légzés vagy a szívverés, hanem azok az izmok, amelyeket önként hajtunk végre.

Lássuk, mi lesz Az alvás bénulás fő tünetei Mit lehet bemutatni:

• A normális légzési nehézség, a fulladás vagy érzés a mellkasban.
• Képes mozgatni a szemet, néhány ember megnyithatja őket, és mások nem.
• Félelem vagy pánik.
• Vizuális hallucinációk: vannak olyanok, akik azt mondják, hogy észlelnek vagy látnak valakit vagy valamit a szobában, bár nem ismerik fel. Néhányan azt állítják, hogy úgy érzik, hogy a jelenlét bántani akar.
• Hallási hallucinációk: különböző intenzív hangok érzékelhetők, mint a sziszegés, a huma, a fújás, a harangjáték, a csípés, a síp, a szirénák, a törő kristályok, a zene, a nyomdokok stb..
• Kinesztetikus hallucinációk: az ágy leesése, lebegése, a testen áthaladó rezgések, bizsergés.
• Szorongás és szorongás.

Az alvás bénulás következményei

Néhány az alvás bénulás következményei azokban az emberekben, akik ezt tapasztalják:

• Rengeteg terror, szorongás és kétségbeesés, amikor felfedezte, hogy nem tudja mozgatni a testét.
• Az álmatlanság és az elalvás félelme annak a ténynek köszönhetően, hogy az alvás paralízis epizódját újra megtapasztalhatja.
• szorongás.
• Nagyon fáradt és kimerült a nap folyamán.

Ezeknek a következményeknek az elszenvedése és az alvási paralízis gyakorisága esetén ez kényelmes konzultáljon az orvossal szükség esetén kezelést kap.

Hogyan lehet elkerülni az alvás bénulását - kezelés és tippek

Általában az alvásbénulás tünetei spontán eltűnnek anélkül, hogy konkrét kezelést kellene végezniük, azonban, ahogy már említettük, fontos az orvoshoz fordulni, ha az epizódok rendszeresek vagy gyakoriak, és ha kísérik őket más, a már említett tünetek kivételével. A szakember elemzi a beteg kórtörténetét és a bemutatott tüneteket, lehetséges, hogy jelzi, hogy a alvásnapló néhány hétig az alvási szokások elemzésére, és az azt igénylő esetekben kérheti az alvási tanulmány tesztelését poliszomnográfia. Ezzel a vizsgálattal az agyi aktivitás és az alvás közbeni szív-légzési ritmus rögzítésre és ellenőrzésre kerül.

Ha az alvásbénulás valamilyen fizikai vagy mentális betegség következménye, ajánlott a pszichológiai terápia és a farmakológiai kezelés, mivel az alapbetegség vagy patológia kezelésében és javításában az epizódok valószínűleg csökkennek vagy eltűnnek. Az antidepresszáns gyógyszereket nagyobb súlyosságú esetekben lehet felírni, mert az ilyen típusú gyógyszerek az agy bizonyos neurotranszmittereinek koncentrációját módosítják, amelyek felelősek az alvás REM fázisának szabályozásáért, ami ezt a stádiumot rövidebbé teszi és nem olyan mély.

A főbbek között tippek amely napról-napra elvégezhető elkerülje az alvás bénulását, Az alábbiak találhatók:

• A jó alvási higiénia megőrzése: rögzített időt kell biztosítani az alváshoz, 7 vagy 8 óra között aludni, egy megfelelő, nyugodt, nyugodt és zajmentes alvási környezetet teremteni.
• Kerülje el, hogy az alvás előtt ne ösztönözze a tevékenységeket, például tévénézést vagy olyan eszközöket, mint például mobiltelefon, tablet, számítógép stb..
• Kerülje a stimuláns italok fogyasztását vagy a délutáni koffeint.
• Gyakorolja rendszeresen, de ne tegye meg a nap utolsó óráiban.
• Csökkentse a napi stresszt: ehhez megtanulhatja a relaxációs technikákat, jóga, pilates, meditáció, stb..
• Mielőtt aludni kezdne, meleg fürdőt vagy pihentető infúziót készítsen.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Alvási bénulás: okok, következmények, tünetek és kezelés, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.