A félelem, hogy meghaljon 3 stratégiát annak kezelésére

A haldokló félelem az egyik pszichológiai jelenség, amely a legtöbb pszichoterápia résztvevőjét aggasztja.

A fizikai fájdalomtól való félelem és a haldoklási gondolat néha nehezen kezelhető szorongásos válságok (többé-kevésbé intenzívek), és néha rögeszmés gondolkodássá válik.

Miért jelenik meg a halál félelme?

A halál eszméje fizikai fájdalommal jár, ami bizonyos esetekben akkor következik be, amikor az élet pillanata megérkezik. viszont, a leginkább elutasító tényező az önmagunk vagy a szeretteik eltűnésének gondolkodása. Miért történik ez?

Szinte mindent, amit tudunk arról, hogy mi vagyunk, és mi létezik, az önéletrajzi emlékezetünkhöz kapcsolódik, ami az általunk megszokott emlékek szervezett halmaza. A halál eszméje viszont arra kényszerít bennünket, hogy gondolkodjunk a valóságról, mintha valami olyasmi lenne, amiről sem mi, sem mi szeretteink nem számítanak túl sokat. Úgy értem, Ez azt jelenti, hogy egy olyan bolygóról gondolkodunk, amelyben mindent, amit életútunkat megtagadtunk.

Az az elképzelés, hogy életútjaink nem a valóság alapvető pillérei, és hogy az ismerős elemekkel teli életmód egy bizonyos ponton eltűnik, egybeesik azzal, ahogyan megtanultuk értelmezni a dolgokat. Az idő múlik, akár tetszik, akár nem, és kisebbek vagyunk.

Élj a jelenben

Minden, amit korábban mondtam, nagyon szomorúnak tűnhet, de csak akkor, ha megértjük a létezésünket, mint valami, ami attól függ, hogy hol van ott. Természetesen a jövőre és a múltra gondolkodás, amikor a halál közel van, fájdalmat okozhat, de ... Mi történik, ha a jelenre összpontosítunk?

Ha a figyelmet az egyes pillanatokban élő egyedülálló tapasztalatokra összpontosítjuk, akkor azt tapasztaljuk, hogy a múltunk vagy a vég elejének, amely előbb-utóbb el fog érni, leromlott másolata. Az a trükk, hogy szembenézzünk a halál félelmével, az, hogy hagyjuk abba a múltat ​​és a jövőt, mint referenciapontot, amellyel értékelni tudjuk a dolgokat.

Mindenesetre, a jövő, amit nem tudunk, és ha szomorúak vagy depressziósak vagyunk, nagyon valószínű, hogy rosszabbul képzeljük el, mint amilyen lesz, és a múlt sem emlékszik rá tökéletesen; Mi több, mi folyamatosan feltaláljuk. A jelenre való összpontosítás nem öncélú, mivel ez az egyetlen alkalom, hogy közvetlenül és valódi módon tudjuk megismerni. Valójában az a bolond, ha azt hiszem, hogy amit tudunk arról, amit tettünk és tettünk, tiszta és tökéletes.

A tudatosság

Az észrevétel az egyik eszköz a depresszió fázisaiban fellépő relapszusok megelőzésére, ami gyakori, amikor a halál félelme elválaszthatatlan társunk lesz az életünkben.

különösképpen, ez a egyszerű meditációs forma többek között a múltra és a jövőre vonatkozó elhamarkodott ítéletek elhagyásán alapul; Ami arról szól, az a pillanat. Egyfajta figyelemfelügyeleti hatalom, amely arra vezet, hogy éljünk az emlékekkel, mint amilyenek, amit a jelenben élünk. Ez azt jelenti, hogy valahogy eltávolítjuk a drámát a halál eszméjéből, mivel minél inkább képesek vagyunk elhatárolni magunk életútjától, annál kevésbé érzelmi hatással van a vége idejének ötlete..

Elfogadás a halál előtt

Egy másik tényező, amelyet a halál félelmének kezelésére használhatunk, az elfogadással való munka. Hagyd abba a gondolkodást az irreális elvárásoktól Segít abban, hogy a halálhoz kapcsolódó tapasztalatok sokkal jobb módon éljenek.

És az, hogy sokszor megtapasztaljuk a pszichológiai fájdalom nagy részét azzal, hogy összehasonlítjuk a mi értelmezésünket arról, hogy mi történik velünk azzal, amit elvárnánk velünk egy ideális életben. Ebben az értelemben a halálnak bele kell foglalnia a terveinkbe.

Valójában ezt a dolgot az Atul Gawande írja már a Mortal című könyvében: sokszor, a halál elfogadása és a nagyon agresszív orvosi intézkedések lemondása, amely egy kicsit meghosszabbítja az életet, a legjobb megoldás a betegek jólétének. Az élet utolsó pillanatai nagyobb nyugalommal és jóllétsel haladnak el, amikor a halált elfogadják, és megáll a gondolkodás, hogy az életünk megőrzéséért való harc a prioritás. Hidd el, hogy minden csata és hogy a saját halálunkért vagyunk ez olyasvalami, ami sokkal többet szenvedhet bennünket.

A kérdés tehát az megtanulják, hogy ne vállalja a felelősséget a lehetetlen feladatokért (mint az örök élet) és hozzászokik ahhoz, hogy minden pillanatban önmagában is értékesnek találja magát a jelenben való elmulasztás mellett a szeretteink társaságának megtartása mellett, és élvezze a szavakon túlmutató kapcsolatokat.