Az alvászavarok fő okai

Mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos a jó éjszakai alvás, és még akkor is sokan közülünk sokan elvesztették az alvást. Néha előre, és mások egyszerűen akaratlanul. Az alvászavarok ma az egyik leggyakoribb, jelentős árvíz van a lakosságban.

A spanyol népesség 40% -a szenved ilyen betegségek közül, és 10% -a krónikus betegségben szenved. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 100 alvászavar-típusot regisztrált. Ezek közé tartozik az álmatlanság (csökkent alvó kapacitás), hypersomnia (túlzottan hosszú ideig tartó és mély alvás), paraszomnia (alvás közbeni viselkedési zavar, rövid ébredési epizódok), alvajárás (automatikus motoros tevékenységek, míg eszméletlen marad), alvási bénulás (átmeneti képtelenség bármilyen típusú önkéntes mozgás végrehajtására az alvás és ébrenlét közötti átmeneti időszak alatt) stb..

• Kapcsolódó cikk: "Kerülje az álmatlanság hatásait az 5 alapkulccsal"

Mi az alvászavar?

Az alvászavarok, amint azt a neve is mutatja, jelentős alvási problémák. Lehetnek az elalvás és az alvás változásai, az ébrenlét és az alvás megakadályozása, így az alvás normális ritmusa nem megengedett.

Milyen okai vannak az alvászavaroknak?

Az alvászavarok és az életminőség, a fizikai és a pszichiátriai egészség között szoros kapcsolat van. Ezen alvászavarok némelyikét kardiovaszkuláris, hormonális, metabolikus, neurológiai betegségek okozzák és azok, akik fájdalmat okoznak. Emellett hozzá kell adnunk azokat is, amelyeket a pszichiátriai betegségek okoznak, mint a szorongás és a depresszió. A terhesség és a menopauza alvási problémákat is okozhat, például álmatlanságot, amely olyan állapot, amely - amint azt korábban említettük - csökkenti az alvás képességét..

A megfelelő alvást megakadályozó egyéb okok között a gyógyszerek visszaélése, a rossz alvási szokások, a túlzott munka és az elektronikus eszközök használata az alvás előtt. A genetikai prediszpozíciók mindig fontos szerepet játszanak.

1. Kábítószerrel való visszaélés

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolják az alvást, mint pl. A béta-blokkoló (a magas vérnyomás és az aritmiák kezelésére), hogy megakadályozzák az alvásszabályozásért felelős melatonin hormon éjszakai szekrécióját és a ciklusos órát, rémálmok és éjszakai ébredés. Kortikoszteroidok (a vérerek és az izmok gyulladásának kezelésére, reumatoid arthritis, lupus, allergiás reakciók ...) kimerítik a mellékveséket a test ébren tartása és az elme ösztönzése, Az SSRI antidepresszánsok, alfa-blokkolók, statinok mellett

2. Rossz alvási szokások

A jó alvási higiénia elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges és produktív életet élhessünk, így meg kell tanulnod, hogy jó alvási szokásod legyen. El kell kerülnünk, hogy nagyon későn lefeküdjünk és nem alszik elég hosszú ideig ahhoz, hogy visszaszerezze az eltöltött energiákat. A jó alvási szokás következményei a fáradtság és a fáradtság, egyes esetekben az alvás közbeni aggodalomra ad okot, ami lehetetlenné teszi számunkra az alvást.

3. Túlzott munka és új technológiák

Az életünkben gyakrabban megjelenő okok egyike a túlzott munka, ami nagyobb stresszt okoz, ami befolyásolja az alvás minőségét, és több nehézséget okoz annak összeegyeztetésében. Nemcsak a túlzott munka megfosztaná minket a minőségi álomtól, de az új technológiák (pl. Mobiltelefonok, táblagépek, televíziók és számítógépek) túlzott mértékű használata az idegrendszerét annyira izgatja a nap folyamán. elakadhat a belső órát és módosítsa azokat a hormonokat, amelyek segítenek elaludni.

Szerző: Natalia Matusiak