Pszichológiai terápia az ismétlődő rémálmok kezelésére

Bizonyára, minden ember életünk egy pontján szörnyű rémálom volt. Olyan valódinak és érzelmileg úgy tűnik, hogy érzelmileg elhagyva és érintettek maradhatnak, sőt aktiválhatják a szorongást.

Ne feledje, hogy a rémálmok a REM alvási fázishoz kapcsolódó paraszomniasok, és szokás, hogy a félelem és / vagy szorongás reakciója, ami bennünket bosszant, megijeszt minket, és felébredünk. Problémának tekintik őket, ha befolyásolják az alany rutinját, és szisztematikusan beavatkoznak a mindennapi életbe, és közvetlenül kapcsolódnak a rossz alvás minőségéhez..

Ha a rémálmok különösen megismétlődnek, a traumának vagy súlyos depressziónak vagy generalizált szorongásnak áldozatai, és akadályozzák az egyén normális működését, tanácsos kezelni az anyagot terápiával. Éppen ezért jó, ha egy szakemberhez megy, és kap egy megfelelő pszichológiai kezelés az ismétlődő rémálmok gyakoriságának csökkentése és a velük való megbirkózás érdekében adaptívabb módon.

• Kapcsolódó cikk: "Rémálmok és éjszakai rémületek: különbségek és hasonlóságok"

Képzelt kísérleti terápia krónikus rémálmok kezelésére

Ezt a terápiát Krakkó, Kellner, Pathak és Lambert fejlesztette ki a 90-es években, a tipikus krónikus rémálmok kezelésére a posztraumatikus stressz betegségben szenvedő betegeknél. A traumát tapasztalt vagy látványos emberek gyakran visszatérő rémálmokkal és rossz alvásminőséggel rendelkeznek, és a PTSD kezelésének ellenére is fennállnak. Ily módon a rémálmok az egyik legnehezebb gyökérpontja az ilyen típusú zavarok megszüntetésének vagy csökkentésének.

Ezek a szerzők hangsúlyozzák, hogy a krónikus rémálmokat szenvedő személyt részletesen meg kell magyarázni az általuk elszenvedett tapasztalatok természetéről (pl. Traumatikus események megéléséből eredően magasak lehetnek) a szorongás és a stressz szintje, bizonyos anyagok fogyasztása, alkoholfogyasztás gyakran ...); Röviden, egy pszichoedukációs folyamatot végzünk a pácienssel. A terápia egyik feltűnő jellemzője, hogy a szekciói tartósak (kb. 3 óra).

Azt is kiemelik nagyon fontos a személy képzeletének kiképzése, mivel a terápia folyamán kellemes jelenetek képzeletbeli gyakorlatait hajtja végre, és mennyivel jobb minőségű a képzeletbeli jelenetek, jobb a páciens számára. Ezután részletesen ismertetjük a Krakkó és a munkatársak által javasolt lépéseket:

Írjon egyet a legutóbbi rémálmok közül

Ez az első lépés az írja le részletesen a legutóbbi rémálmot, amit az embernek megvan. Ha több, valami nagyon gyakori PTSD-ben szenvedő beteg, akkor az egyik legkevésbé traumatikus kezelővel kezdhetnénk az eljárást külön-külön. A szerzők azt javasolják, hogy a rémálom önmagában nem tartalmazza a traumatikus esemény reprodukcióját, mivel ez nem expozíciós terápia. Ez azonban az eljárás korlátozását jelentheti, kivéve, ha korábban a PTSD kezelésére specializálódott a trauma.

• Talán érdekel: "Rémálmok: mi az és miért jelenik meg (ok)"

Módosítsa a rémálom elemeit, ahogy a személy akar

A cél az, hogy a személy más képeket készítsen, és érezze, hogy uralkodnak. Ez az új "álom" sokkal kevésbé negatív konnotációt mutat, mivel a személy úgy dönt, hogy megszünteti azokat a tényezőket, amelyek kényelmetlenséget okoznak és helyettesítik őket pozitívabbak. Az eredeti rémálom fölötti dominancia érzését keresik, bár a pácienst nem mondják kifejezetten, hogy így lesz.

Ezt az eljárást alkalmazhatjuk a csoportterápiában is, mivel nagyon érdekes: az emberek megosztják a rémálmaikat, és megmagyarázzák őket egymásnak, majd módosítják az eredeti rémálom elemeit és megosztják őket.

Képzelet az új álom ülésén

Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat a képzeletben. A személyt fel kell kérni, hogy pihenjen és kezdjen képzelje el az új álmot az összes részletgel, amit úgy döntött, hogy benne van. Meg kell kérni, hogy érzékszervi részleteket adjon meg az elképzelt jelenetben való merítés növelése érdekében. Ez a gyakorlat körülbelül 10-15 percig tarthat.

Szekciók közötti tevékenységek: több képzelet

Az ideális az, hogy a személy a gyakorlatban gyakorolja a képzelet gyakorlását az ülésen belül, az ülések között. Elképzelni fogja az új jelenetet, azt az álmot, amelyet az új elemekkel választott, nem az eredeti rémálom. Jó lenne, ha minden nap 10-20 percig elképzeltem volna a pozitív jelenetet. Abban az esetben, ha több különböző rémálom van, minden héten dolgozunk egyikükkel, vagy legfeljebb kettővel.

Azokban az esetekben, amikor az ember képzelete nem túl jó, azt kéri, hogy elképzelje a kellemes jeleneteket, amelyek nem kapcsolódnak az álomhoz a nap különböző időszakaiban, hogy képzeld el képzeletüket.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichológiai terápiák típusai"

A képzeletbeli kísérleti terápia adaptálása

Thünker és Pietrowsky (2012) adaptálták a képzeletbeli esszé-terápiát, kombinálva azt a relaxációs tréninggel és a képzeletképzéssel. Az egész folyamat együtt jár a beteg rémálmok önregisztrációjának befejezésével, és a terápia általában körülbelül 8 ülést tart.

A képzeletbeli tárgyalás eljárásának egy másik adaptációja a Butler, Fennel és Hackmann (2008) által kidolgozott rémálmok képzeletbeli átdolgozásának folyamata. Ez a javaslat különösen érdekes, mert magában foglalja az álmok jelentését, történetét és szerkezetátalakítását (szóbeli megkérdezés). Ezenkívül a rémálom leírása a jelenben és hangos hangon történik, ami nagyobb érzelmi aktiválást tesz lehetővé. Úgy tervezték, hogy a páciens jobban alkalmazkodik az adaptívabb kogníciókhoz.

Irodalmi hivatkozások:

Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. és Lambert, L. (1995). Képalkotó próba kezelés krónikus rémálmokhoz. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakow, B. és Zadra, A. (2006). A krónikus rémálmok klinikai kezelése: képpróba-terápia. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70