Szociális fóbia mi ez és hogyan lehet legyőzni?

¿Nagyon szégyenlősnek érzed magad, ha beszélsz azokkal, akiket nem tudsz? ¿Nagyon bizonytalannak érzi magát, amikor az emberek nagy része körül van? ¿Ez nagy kényelmetlenséget biztosít a nyilvánosság számára? ¿Ezek a félelmek megnehezítik a napi feladatok elvégzését vagy a munkával vagy az iskolával folytatott beszélgetést más emberekkel?

Ha ez gyakran előfordul Önnel, akkor szenvedhet szorongásos zavar hívott szociális fóbia.

Szociális fóbia: ¿mi az?

Ezt a rendellenességet gyakran összekeverik a félénkség, de nem minden félénk ember szenved szociális fóbiától.

A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) által készített és 2005 - ben közzétett tanulmány. \ T Journal Pediatrics 2011-ben a tizenévesek 50 százaléka félénk, de ezek közül, mindössze 12 százaléka felel meg a szociális fóbiának.

A szociális fóbia erős Irracionális félelem a társadalmi interakció helyzete felé. Például az a személy, aki szociális fóbiában szenved, rendkívül szorongónak érzi magát, mikor mások ítélnek, hogy a figyelem középpontjába kerüljenek, mert az a gondolat, hogy más személyeket kritizálnak, és még akkor is, ha más emberekkel beszél a telefonon..

A szociális fóbikumok tisztában vannak azzal, hogy nem kell olyan rosszul éreznie magukat a kiváltó helyzetekben, de nem tudják ellenőrizni a félelmet és a szorongást. Ezenkívül általában elkerülik azokat a helyzeteket, amelyek ennek a rendellenességnek a tüneteit okozzák, mert nem képesek ellenállni a kényelmetlenségnek.

Ezek közül az egyének a rendellenesség különböző mértékű, és néhány ember bizonyos társadalmi helyzetekben érezheti a tüneteket (Speciális társadalmi fóbia), míg mások minden társadalmi helyzetben érezhetik őket (Általánosított társadalmi fóbia).

okai

Szociális fóbia általában a serdülőkorban kezdődik, és szokásos, hogy az emberek, akik szenvednek, nem keresnek segítséget, csak tíz évig a tünetek megjelenése után. A legtöbb fóbiához hasonlóan a környezet meghatározó szerepet játszik a tanulásban.

Bár egyes kutatások azt mutatják, hogy a szociális fóbia az a a neurotranszmitterek eltérése (főként a szerotonin), a múlt traumatikus élményei, a család túlzott védelme vagy a társadalmi interakció lehetőségeinek korlátozása a fóbia leggyakoribb oka..

tünetek

A szociális fóbia tünetei nem különböznek más fóbiák tüneteitől, mivel a szociális fóbiában szenvedő személyek szorongó tünetekkel és szélsőséges félelmekkel rendelkeznek a napi társadalmi helyzetekben. Azt hiszik, hogy világszerte figyelik és ítélték meg őket, és amikor rosszul cselekszenek, nagyon zavarban érzik magukat. A félelem és a szorongás, amit éreznek, olyan intenzív, hogy zavarja munkájukat, iskolájukat és más napi tevékenységeiket..

Ezenkívül a szociális fóbia egyéb tünetei:

• Blush (erythrophobia)
• Nehéz beszéd
• betegség
• Gazdag izzadás
• remegés

Mint már említettük, az ilyen fóbiával rendelkező emberek Kifejezik az olyan helyzeteket, amelyek kényelmetlenséget és tüneteket okozhatnak. Ilyen helyzetek közé tartozik:

• Látogasson el a pártokba és más társadalmi gyűlésekbe
• Étkezés, ivás és írás nyilvánosan
• Találkozz új emberekkel
• Beszélj nyilvánosan
• Használjon nyilvános WC-t

kezelés

A szociális fóbia kezelésére általánosan használt pszichológiai kezelés a kognitív viselkedési terápia (CBT), mivel segít és megkönnyíti a probléma eredetének megismerését és új módszerek kialakítását a félelmetes helyzetek vagy fóbiák megoldására. A CBT arra összpontosít, hogy a beteg képezze az irracionális gondolatokat, és helyettesítse azokat azokkal, amelyek javítják életminőségüket. Emellett a viselkedési kognitív terápia magában foglalja az expozíciós stratégiákat a félelmetes ingerekre, ily módon a beteg a fóbia irracionalitását tapasztalja magának..

Ezért a leggyakoribb kezelés magában foglalja a kognitív szerkezetátalakítás, szociális készségek képzése, pihenése és kitettsége. Fontos megérteni, hogy az expozíció bizonyos társadalmi fóbiához elegendő, de az általánosított szociális fóbiához különböző intervenciós programok tartoznak, amelyek különböző stratégiákat tartalmaznak. Itt három leggyakrabban használt programot mutatunk be (általában a csoportformátumot használják):

• Kognitív viselkedési terápia csoportokban Heimberg és mtsai. (1998): Kognitív szerkezetátalakítás, csoportos viselkedési feladatok és valódi mindennapi helyzetek.

• Átfogó kognitív viselkedési terápia de Davidson és mtsai. (2004): Kognitív szerkezetátalakítás, csoportos viselkedési feladatok és valódi mindennapi helyzetek és társadalmi készségekkel kapcsolatos képzés.

• Kognitív viselkedési terápia Clark és mtsai. (1995): Egyéni kezelési jegyzőkönyvet javasol a kognitív szempontokra összpontosítva (a társadalmi helyzetek értelmezése, teljesítmény és társadalmi kockázat, elvárások, figyelem stb.).

Irodalmi hivatkozások:

• Bravo, M. A. és Padrós, F., (2013) A szociális fóbia magyarázó modelljei: Kognitív viselkedési megközelítés. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. és Craske, M. G. (2008). Félelmek és fóbiák: vita, jövőbeli kutatás és klinikai következmények. M. G. Craske, D. Hermans és Vansteenwegen (szerk.), Fears és phobias: az alapfolyamatoktól a klinikai jelentésekig (257-264. O.). Mexikó: Modern kézikönyv.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. és Kjernisted, K. D. (2004). Az általánosított szociális fóbiával kapcsolatos észlelt szociális támogatás hiányosságai. Kognitív viselkedési terápia, 33 (2), 87-96.