Érzelmi fáradtság stratégiák, hogy szembenézzenek vele és leküzdjék azt

az érzelmi fáradtság Olyan mentális kimerültségre utal, amely a stressz, a szorongás vagy a depresszió tartós tüneteihez kapcsolódik. Mindannyian időről időre érezzük ezt a rendkívüli érzelmi kimerültséget, bár néhányan gyakrabban tapasztalják azt, ahogyan vannak érzékenyebb vagy sokkal empatikusabb. Azok, akik érzelmi fáradtságban szenvednek, úgy érzik, hogy kimerítették az összes érzelmi erőforrást, és semmi sem adhat másoknak.

Érzelmi fáradtság: a koncepció meghatározása

Az érzelmi fáradtság különböző helyzetekben fordul elő. Néhány más munkához (orvosok, szociális munkások, pszichológusok, tűzoltók stb.) Végzett munkához kapcsolódó munkára jellemző, mert ezeknek a szakmáknak az érzelmi költségei nem mindig jutalmazzák. Ez a fajta fáradtság összekapcsolható az olyan affektív problémákkal is, amelyek a kommunikáció vagy a környezethez való alkalmazkodás nehézségéből fakadnak.

Emellett a munkahelyen az érzelmi fáradtság olyan tünet, amely bemutatja a Burnout vagy az "Burning Syndrome" -ot, ami érinti az olyan munkavállalókat, akik nagyon magas fizikai és érzelmi kimerültséget értek el..

Az érzelmi fáradtság megnyilvánul?

Érzelmi fáradtság fordul elő amikor az egyén túllépte azon képességét, hogy ellenálljon a hosszantartó érzelmi stressznek. Szokásos, hogy a szenvedő emberek nem ismerik a tüneteit, mert a jelenségre jellemző demotiváció és érzelmi fáradtság az elkerülés és a saját érzelmek elutasításának viselkedését provokálja. Ez a fajta fáradtság fizikai és pszichológiai tünetekkel jár. Néhány közülük:

• Alacsony tolerancia a stressz vagy a stresszes helyzetekre
• figyelmetlenség
• A motiváció és az érdeklődés hiánya az életben
• Fizikai fáradtság vagy energiaveszteség
• deperszonalizáció

Az érzelmi fáradtság fontos problémákat okoz a szenvedő személy számára, mind személyes jólétükben, mind személyes kapcsolataikban. Ezek a nehézségek depresszív állapotokat okozhatnak az érzelmi kimerültséget érezõ személy uralkodásának hiánya miatt. Ezért a szükségtelen szenvedések elkerülése érdekében figyelni kell a tünetekre. Az érzelmi fáradtság súlyosabb problémákat jelenthet (depresszió, kiégés stb.) fontos tudni, hogy mi okozza azt hogy képesek legyenek fellépni azzal a szándékkal, hogy kezeljék az alapvető problémát.

Az érzelmi fáradtság kezelésének módjai

Az érzelmi fáradtság kezelhető, ha a tüneteket a lehető leghamarabb észlelik. A további következmények elkerülése érdekében szükséges, hogy biztosak legyünk készségek a stressz kezelésére (pozitív kezelési stratégiák, időtúllépés stb.). Először is, az első lépés az, hogy felismerjük az érzelmi fáradtságot, és megtudjuk, mi a körülmény.

Figyelem és önreflexió

Úgy tűnik, hogy sok vizsgálat azt jelzi, hogy a Mindfulness hasznos lehet az ilyen típusú problémákra, mert segít abban, hogy jobban kezeljük érzelmeinket. Néha könnyű lehet felismerni, hogy mi okoz számunkra érzelmi kimerültséget, és másokban egy kicsit mélyebben kell ásni, hogy felfedezzük, mi a tünetük. Az önreflexió segíthet nekünk az érzelmi fáradtság kiváltóinak megismerésében.

Emellett a Mindfulness eszközöket biztosít a feszültséget okozó szétkapcsoláshoz. A jelen pillanatban, az önmagunkkal szembeni elfogadás és együttérzés szemléletével minimalizáljuk az érzelmileg stresszes helyzetek hatását, és lehetővé teszi számunkra, hogy pozitívan kezeljük ezeket a helyzeteket.

Másrészt, a testmozgás számos előnnyel jár a pszichológiai szinten, így a szokásos gyakorlat a menekülési útvonalat okozhatja az elme számára: javítja az önbecsülést és elősegíti a boldogsággal kapcsolatos vegyi anyagok felszabadulását az agyban és jólét Ebben az értelemben az egészséges életmód, a jó alváshigiénia vagy az egészséges táplálkozás, alapvető fontosságú ahhoz, hogy a lehető legjobban szembesüljön a mindennapokkal, és pozitívan befolyásolja az érzelmi jólétünket.

Pszichológiai terápia az érzelmi fáradtság kezelésére

Az érzelmi fáradtság leküzdhető az alábbi tippek követésével. Ne felejtsük el, hogy ha bármikor leküzdik a tüneteit, Jó ötlet, hogy a problémát egy mentális egészségügyi szakemberrel konzultáljunk, amely eszközöket és technikákat kínál a helyzet megoldásához.