Stressz és szorongás problémamegoldó technikák

Meghatározhatjuk a problémát „a hatékony válasz meg nem találása”. A problémamegoldás hasznos a döntéshozatali képességgel kapcsolatos szorongás csökkentéséhez.

Szükségünk van arra, hogy a problémákat a lehető legjobban megoldhassuk. Erre az igényre válaszul a PsicologíaOnline-ban a következő cikket írtuk, amely egy sor sorozatot mutat be Problémamegoldó technikák.

A követendő lépések

1. azonosítani problémás helyzetekben.
2. Ismertesse részletesen a problémát és a szokásos választ az említett problémára. A helyzet és a válasz leírása azzal kapcsolatban, hogy ki, mi, hol, mikor, hogyan és miért, a problémát jobban meg fogjuk tekinteni. A válasz leírása során ne felejtse el hozzáadni, hogy milyen célokat kívánunk elérni, vagyis: ha a célkitűzés teljes vagy része teljesül, azt jelentené, hogy a problémát megoldják vagy megoldják..
3. Készíts egy listát az alternatívákkal. Ebben a fázisban a „Tempestad de ideas” nevű stratégiát a közelmúltban megfogalmazott célok elérésére használják. Ebben a szakaszban az ötletgyűjtés technikáját a célok eléréséhez szükséges általános stratégiák kidolgozására kell korlátozni.
4. Ellenőrizze a következményeket. Ez a lépés a legígéretesebb stratégiák kiválasztását és a gyakorlatba való átültetés következményeinek értékelését jelenti.
5. Értékelje az eredményeket: Az új válasz kipróbálása után be kell tartani a következményeket, például: ¿A dolgok a tervek szerint történnek? ¿A kiválasztott alternatívák hatékonyak voltak? ¿Az új alternatívák hatékonyabbak, mint az eddig alkalmazottak?

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Stressz és szorongás: problémamegoldó technikák, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.