Stressz és szorongás vizualizációs technika

A vizualizáció a pszichológiai terápiában alkalmazott módszer a stressz és a szorongás csökkentésére, és a test és az elme mély relaxációs állapotba kerülésére. Ezzel a technikával egy sor képzeletbeli kép kapcsolódik pozitív érzelmekhez, amelyeket a negatív gondolatok későbbi megváltoztatásához és a jólét optimális állapotának eléréséhez kell használni. Ebben a PsychologyOnline cikkben a vizualizációs technika fogalma a stressz és a szorongás leküzdésében.

Relaxációs vizualizációs technika

A megjelenítés nagyon hasznos eszköz minél jobban irányíthatja az elmét, az érzelmeket és a testet valamint a viselkedés kívánt változásait. Alkalmazható az izomfeszültség enyhítésére, koncentrációs technikaként a fájdalom szabályozására és megszüntetésére, a már fent említett kognitív technikák sikerének fokozására ...

Ez nem más, mint a pihenés és a különböző dolgok vagy helyzetek élénk elképzelése a lehető leg reálisabb módon, és az összes olyan részlet biztosítása, amelybe beletartozhatunk, miközben érzelmeket, érzelmeket, viselkedéseket irányítunk ...

Használhatjuk a képzeletet mind a szorongás kezelésére, mind a források és készségek fejlesztésére. Ehhez ajánlott:

1. Fókuszáljon a vizuális jellegtől eltérő érzékszervekre, mint például az érintés, az íz, a hallás és a szag.
2. Rögzítsen egy részletes leírást az elképzelni kívánt jelenetről.
3. Rajzolja meg azt a jelenetet, amelyet el kíván képzelni, a vizuális részletek aktiválásának módjaként. Tartalmazzon olyan objektumokat és részleteket, amelyek a jelenetnek a lehető legvalószínűbbé teszik a jelentést.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Stressz és szorongás: vizualizációs technika, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.