Részvény:
A stressz és a személyes tér, amikor behatolnak a magánéletünkbe
A személyes tér egy privát, bensőséges és exkluzív terület, amelyet senki sem tud behatolni, vagy saját magáévá tenni. Nemcsak a fizikai összetevőre utal, hanem más ingerek, például zaj inváziójával is, mint a mások által továbbított érzelmekkel, az információ túlterhelésével, vagy a magány vagy intimitás pillanataiban fennálló folyamatos megszakításokkal..
Gyakran azt mondják, hogy vannak olyan emberek, akik a világ körül pachydermiként járnak, mint a nagy elefántok, akik behatolnak más emberek terébe, sértik a jogokat és megsértik a magánéleteket. Ez a hatás rendszerint sok munkakörnyezetünkben fordul elő, kétségtelenül befolyásolja termelékenységünket, és magas fokú stresszt és kellemetlenséget generál.
Az embereknek szükségük van egy biztonságos személyes térre, hogy megvédjék magukat, hogy csökkentsék a stresszt és érezzék magukat
Most van egy szempont, amit nem tudunk figyelmen kívül hagyni. A személyes tér nem csak a csak centiméterekre utal, amelyek mindegyike tolerálja mások fizikai jelenlétét, ahol mások hangja, lélegzete vagy testhője kényelmetlen, sőt fenyegető. A személyes tér is olyan buborék, amely bármilyen pszichoszenzoros stimuláció előtt felrobbanhat.
Azaz olyan szempontok, mint a bútorok, a dekoráció, a világítás hiánya vagy egy adott környezet szaga, szintén stresszforrást jelenthetnek. Ugyanakkor, ha nem tudjuk, hogy egy időintervallumot magadnak nézzünk, figyeljünk vagy irányítsunk, személyes behatolásunk is egyértelműen behatol..
Személyes tér és stressz
Ana és Pablo éppen szülők voltak, és túlterheltek. Az általuk tapasztalt stressznek semmi köze a gyermekükhöz, hanem a környezetükhöz, családjához, barátaihoz és munkatársaikhoz. Már a kórházban látták, hogy a közeli és izgatott emberek, akik a világ minden jó szándékával megfordultak, meglátogatták az újszülöttet, tartották a karjukat, és ezer tippet adtak a szülőknek..
Ez a kis példa egy olyan minta, amellyel a környezetünk néha átlépi azt a személyes buborékot, amelyet meg kell őriznünk magunknak. Nem csak a zsúfolt liftbe kell bejutnia, hogy kényelmetlenséget tapasztalhasson, gyakran a legsúlyosabb „agressziók” a legközelebbi emberekből származnak. Ennélfogva az uralkodó szükségletnek tudnia kell, hogyan kell meghatározni a határokat.
Így a pszichológusok nagyon gyakran látják a konzultációik során éppen ezt a valóságot. Olyan emberekkel találkoznak, akik életük felét töltötték úgy, hogy nem tudják megvédeni a személyes helyüket. Ez a mozdulatlanság vagy a személyi határok kezelésének képtelensége magas érzelmi költséget eredményez, elhagyja a fogat és gyengíti teljesen pszichológiai architektúránk legmélyebb alapjai.
Vegye figyelembe például, hogy a személyes térünk meghatározása, elhatárolása és védelme a nagyon fontos túlélés kulcsa. Ez az önismeret gyakorlása is, ahol megértjük, hogy mindannyiunknak piros korlátja van, a vonalak, amelyeket senki sem kerülhetne el, mert ott találjuk az önbecsülést, ahol egyensúlyunk van, értékes identitásunk ...
Vigyázz magadra, védd meg a személyes teret
Ralph Adolph és Daniel P. Kennedy, a Caltechi Egyetem (Egyesült Államok) neurológusai felfedezték, hogy az agyunkban van egy olyan struktúra, amely felelős azért, hogy elmondja nekünk, hol vannak a személyes térünk korlátai. Arról van szó, hogy az amygdala, a kis félelem vagy a túlélési ösztönünk.
Ez a felfedezés kétségtelenül érdekes, és valami lényegeset tár fel: ez az agyunk, amely méri a személyes korlátokat. Olyan, mint egy személyes riasztás gomb, amely azt mondja nekünk, hogy valami vagy valaki megzavar minket, hogy megtámadja a magánéletünket, vagy sérti az integritását, amíg nem fenyegeti őket. Azt is meg kell mondani, hogy ezek a korlátok mindegyikben eltérőek. Vannak, akik a legkisebb tapasztalattal túlterheltek és hangsúlyoztak, míg mások viszont sokkal nagyobb toleranciával rendelkeznek.
A proxemikumok, a tudomány, amely a térhasználatban való kölcsönhatásaink hatásait tanulmányozza, arra emlékeztet, hogy az egyik legnagyobb szorongásunk forrása, hogy minden nap úgy érzi, hogy „többet” vagyunk minden nap. Nemcsak van egy kisebb fizikai térünk mindent, most már annyi ingert, sok nyomást és kölcsönhatást kapunk minden oldalról, hogy a szűrőket csak semmire nem tesszük. Hagyjuk, hogy minden jöjjön, hogy elkapjon minket és körülvesz minket ...
Képesnek kell lennünk a személyes korlátok kezelésére. Természetesen beszélünk arról, hogy megtanuljuk a fizikai és pszichológiai távolságokat minden olyan külső dinamikára helyezni, amely megtámadja a magánéletünket, és amely erőteljes stresszforrást jelent. Néha a munkatársaink, mások túlságosan zajos, tarka, apró vagy elnyomó környezet.
Máskor a mi egyértelmű képtelenségünk, hogy negatívat adjunk, hogy tisztázzuk, mit tudunk tolerálni és mi nem. Az, hogy kifejezetten jelezzük, hogy hol vannak személyes határok, segítenek abban, hogy sokkal jobban kapcsolódjanak egymáshoz, mert csak így fogjuk alakítani a tisztességesebb, produktívabb és mindenekelőtt egészséges környezetet.