Stressz és szorongás tünetei és pszichoterápiás alternatívái

A stressz a fizikai és érzelmi reakció hogy mindannyian megtapasztaljuk, amint életünk bármilyen változásával szembesülünk. Ezek a reakciók pozitív és negatív hatásokkal is rendelkezhetnek. A stressz tehát a szervezetünk automatikus és természetes reakciója olyan helyzetekre, amelyek elvben aggódnak, fenyegetnek, kihívást jelentenek, vagy értelmezzük őket, és úgy érzik őket, mintha azok lennének. Mind a mi életünk, mind a környezetünk folyamatos változást követel meg folyamatos alkalmazkodást; ezért bizonyos mértékű stressz (aktiválás) nemcsak jó, hanem teljesen szükséges is. Mindezekről a PszichológiaOnline ebben a cikkében beszélünk Stressz és szorongás: tünetek és pszichoterápiás alternatívák.

1. A stressz és a szorongás
2. Személyiségprofil, amely azt mondja nekünk, hogy azok az emberek, akik:
3. Családi nyomás
4. Problémák a munkahelyen
5. A környezeti nyomás

A stressz és a szorongás

Általában véve úgy gondoljuk, hogy a stressz a külső körülmények következménye, amit kevésbé tudunk tenni, amikor valójában nem így van, hanem éppen ellenkezőleg, ez egy folyamatos kölcsönhatás a környezet és a saját kognitív, érzelmi vagy fiziológiai és motoros válaszok között. Stressz van pozitív hatások amikor a mindennapi problémákat konstruktívan kezeljük, megfelelő és alkalmazkodó módon szembesülünk a kihívásokkal. De ha a stresszválasz hosszabb ideig tart, vagy intenzívebbé válik, ami nagy szorongást és folyamatosan fejlődik, az egészségünk, a személyes, tudományos vagy szakmai fejlődésünk, az interperszonális kapcsolataink, a családunk vagy a partnerünk ... nagyon hatással lehet rá.

A stressz helyzete akkor tapasztalható, amikor egy személy észleli, hogy nem ellenőrzik, hogy a környezetük igényei és a rájuk rótt kihívások, illetve az önmaguk által kiváltott kihívások meghaladják a képességüket, hogy sikeresen szembesüljenek, és az egyetlen alternatívát észlelték. helyzet veszélyezteti fizikai vagy pszichológiai stabilitását.

A megjegyzések hogy gyakran nagyon gyakran halljuk a stresszt, többek között:

1. A stressz aggódj a pénz miatt, a munka, az iskolai munka, a mindennapi élet nyomása, a környezet folyamatos konfrontációja, a városok szűk keresztmetszetei miatt.
2. A stressz élnek veszélyes környezetben, magas zajkibocsátással és / vagy egészségtelenül.
3. A stressz megbetegszik, úgy érzi, nem tud válaszolni a különböző igényekre.
4. A stressz van túl sok munka, nem érkezik meg időben, úgy érzi, túlterheltek, és nem tudják fedezni azt, amit az elvégzéséhez szükségesnek tartunk.
5. A stressz van gazdasági problémák, család, személyes és interperszonális.
6. A stressz nem rendelkezik munkával, vagy amint azt korábban említettük, túl sok, kevés lehetősége van a kikapcsolódásra vagy a pihenésre.
7. A stressznek nehéz emberekkel vagy nagy érzelmi szükségletekkel kell dolgoznia.
8. A stressz sok beszélgetések családtagokkal vagy a környezettel.
9. A stressznek otthon kell dolgoznia, és meg kell osztania azt a hazai házimunkákkal anélkül, hogy bárki értékelné vagy együttműködne ...

Sok kutatás után bebizonyosodott, hogy személyes jellemzőink a folyamatos kölcsönhatás a környezetvédelmi követelményekkel (számos más tényező mellett), hogy a stressz és a kapcsolódó betegségek szenvednek. Az egyik ilyen betegség a híres koszorúér-támadás.

A szívrohamot szenvedőkkel végzett számos tanulmány segítségével lehetőség nyílt egy a személyiségprofil akiknek személyes jellemzői nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben hajlamosak arra, hogy ezt a betegséget szenvedjék el, és ugyanez a helyzet bizonyos családi, munkahelyi vagy környezeti problémák esetén is. Ezeken keresztül tudtuk kiemelni a következő szempontokat

Személyiségprofil, amely azt mondja nekünk, hogy azok az emberek, akik:

Családi nyomás

A legtöbbünk számára, ami a családunkban történik, nagy boldogságot hozhat, de a stressz és a szorongás legintenzívebb formáit is. Konfliktusok a párban, a gyermekek iskolai aspektusai, a beszélgetések tizenéves gyerekekkel, szüleinkkel vagy testvéreinkkel betegség vagy egy rokon, a halál egy családtag, a elválasztás, stb Mindez a nehéz megoldani. A családi nyomás, elkerülhetetlenül és logikusan, mind életünkre, mind munkánkra hatással van. Néha nem mondhatjuk, hogy mi kezdődött el először, függetlenül attól, hogy a munkahelyi stressz vagy a családi nyomás volt, de azt mondhatjuk, hogy mindkettő kapcsolatban áll egymással..

A családon belüli feszültség nagyon fontos tényező a szorongás és a stressz szempontjából sok ember számára, és ha nem ellenőrzik őket, vagy ha megtanuljuk őket irányítani, ez a kockázati tényező alááshatja az ember fizikai és pszichológiai egészségét..

Problémák a munkahelyen

Még a nagyobb munkahelyi terhelések nélkül is, a legtöbb munkahely valamiféle stresszt jelent. A kis, de folyamatos, frusztrációk munkánknak több hatalma van arra, hogy munkahelyünkön égessen, mint a drámai rövid távú stressz. sok kudarcok a munka kis dózisú stresszhez vezet, ami nem megkönnyíti és nem tudjuk, hogyan kell kezelni őket, felhalmozódhat és mérgező hatást fejthet ki testünkben.

Ha olyan munkában vagyunk, ahol a stressz és a szorongás a nap folyamán újra és újra előfordul, egyetlen menekülési szelep “barátaival egy ideig” vagy “hosszabb ideig aludni” Lehet, hogy nem elég ahhoz, hogy fedezzük fiziológiai vagy pszichológiai szükségleteinket. Ez az kockázati tényező Nagyon fontos, hogy elengedhetetlen, hogy minden menekülési szelepnek minden nap szembe kell néznie, és enyhítenie kell a stressz vagy a szorongást, amely az egész munkanapon tárolható.

A környezeti nyomás

A személyes szempontok, a család és a munka mellett mindannyian egy széles körű fizikai, érzelmi és társadalmi környezetben vagyunk. A kormány növeli az adókat, és szenvedünk az összenyomástól, a bérek nem elégségesek, vagy a munkanélküliség fenyeget bennünket vagy a körülöttünk lévő embereket, minden megy fel, és nem tehetünk semmit annak elkerülése érdekében, hosszú várólistákat vagy hosszú sorokat kell várnunk, mint ők azok a lakókocsik, amelyek a városokban alakultak ki, meg akarjuk venni a sétát, amit annyira akartunk, és az eső bosszant bennünket, vásárolunk egy lakást, és munkanélküli vagy nem kapjuk meg a fizetést a jelzálog fizetésére, a túlzott zajokat, amiket megakadályozzák az alvást ...

Mindannyian olyan stresszes pillanatokat találunk, amelyek a széleskörű környezetből származnak, olyan helyzetekben, amelyek gyakran menekülnek az irányításunkból, és behatolhatnak az életünkbe, és olyan stresszt okozhatnak és hozhatnak létre, amely nem könnyen enyhülhet. A környezeti igények gyakran befolyásolnak minket, és hangsúlyozzák, hogy nem mindig tudjuk, hogyan kell szembenézni.

A legjobb módja annak, hogy megakadályozzák és így a stressz megbirkózzanak az, hogy felismerjük, amikor a feszültség vagy anxiogének szintje nő, és milyen ingerek vagy helyzetek fordulnak elő.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Stressz és szorongás: tünetek és pszichoterápiás alternatívák, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.