Az önképzési képzés és a stressz beoltási technika

A viselkedésmódosítási technikák az egyik központi elem, amelyen a kognitív-viselkedési beavatkozás hagyományosan alapul. Születése után a Thorndike, Watson, Pavlov vagy Skinner által javasolt tanulási elméletek hangsúlyozták a tanulási helyzethez kapcsolódó ösztönző szerepét (társulás vagy esetlegesen).

Később, a kognitív elméletek felemelkedése után, úgy tűnik, bebizonyosodott, hogy az egyén pszichológiai változása mélyebb és teljesebb amikor a mély megismerések és meggyőződések módosítását is végzi, és nem csak a viselkedési rész.

Ennek megfelelően lássuk két technikát, amelyek megpróbálják illusztrálni, hogy mi az, és hogyan történik ez a változás belső és szellemi szinten: Önálló oktatás és stressz inokuláció.

Önképzési képzés (EA)

Az önképzéssel kapcsolatos képzések kiemelik a belső verbalizációk szerepét, amelyeket a személy maga hajt végre a jövőbeni végrehajtása során bizonyos magatartás során.

A belső verbalizáció (vagy önellenőrzés) meghatározható olyan utasítások vagy utasítások sorozata, amelyeket a személy magának ad el magatartásának irányításához teljesítménye során. Attól függően, hogy az utasítás hogyan működik, a személy többé-kevésbé képes lesz hatékonyan végrehajtani a viselkedést.

Ezt a technikát önmagában terápiás elemként lehet alkalmazni, vagy úgy is tekinthető a stressz inokulációs terápia egyik összetevője, amint azt később tárgyaljuk.

Az önképzés összetevői

Az EA több elemből áll: modellezés, viselkedésvizsgálat és kognitív szerkezetátalakítás. Nézzük meg, hogy mit tartalmaz mindegyikük:

1. Modellezés (M)

A modellezés egy viselkedési technika azon az elgondoláson alapul, hogy minden viselkedés megfigyeléssel és utánzással tanulható (Szociális tanulás). Ezt arra használják, hogy új adaptív válaszmintákat szerezzenek vagy erősítsenek, gyengítsék azokat, amelyek nem megfelelőek vagy megkönnyítik azokat, amelyeket a személynek már megvan, de különböző okok miatt nem gyakorolják (például a végrehajtás szorongása).

Az eljárás elvégzéséhez szükséges, hogy a modell a személy jelenlétében végezze el a sikeres viselkedést, és gyakorolja azt úgy, hogy fokozatosan növelje autonómiáját, mivel a modell által kapott támogatás csökken. Ezenkívül ez tájékoztatja a személyt a magatartás végrehajtásának megfelelőségéről, és jelzi a lehetséges javítandó szempontokat.

2. Viselkedési teszt (EC)

Ez a technika hasonlít az előzőre, mivel az új viselkedési készségek, különösen a szociális vagy az interperszonális készségek megismerésére is szolgál. Ez magában foglalja a potenciálisan anxiogén viselkedési repertoár kialakítását a szakemberrel folytatott konzultáció keretében oly módon, hogy a téma jobban érezhető legyen a mesterséges reprodukciókkal és könnyen manipulálhatóvá téve.

Ezért az EK lehetővé teszi az alany aggodalmának csökkentését a végrehajtás előtt, és nagyobb hajlamot arra, hogy viselkedjen "vonatra", anélkül, hogy attól tartaná, hogy milyen következményekkel járna a helyzet, ha a helyzet a tényleges környezetben lenne.. Először a javasolt ábrázolások nagyon irányítottak a szakember fokozatosan rugalmasabbá és természetesebbé válik.

3. Kognitív szerkezetátalakítás (RC)

Ez azon az elgondoláson alapul, hogy a pszichológiai problémákat a személy környezetének és körülményeinek értelmezésének módja okozza és fenntartja. Ez az az esemény önmagában nem rendelkezik pozitív vagy negatív érzelmi értékkel, de ennek az eseménynek az értékelése az, ami egyfajta érzelmet okoz vagy más. Ha a rendezvény fogalmi értelmezése valami pozitívnak bizonyul, akkor a származtatott érzelmi állapot is kellemes lesz. Másrészről, ha negatív kognitív értékelést végzünk, az érzelmi szorongás állapota lesz.

Az esemény negatív értelmezésének ötletét általában egy sor sorozat követi gondolatok, amelyek irracionális hiedelmekként ismertek, mivel abszolutista és dogmatikus módon (minden vagy semmi) fejezik ki őket, és nem veszik figyelembe más lehetséges alternatív magyarázatokat. Például, hogy túlságosan hangsúlyozzák a negatívakat, túlzásba hozzák azt az elviselhetetlen vagy elítélő embereket vagy a világot, ha nem adják meg azt a személyt, akit úgy vélik, hogy megérdemli?.

A kognitív szerkezetátalakítás Albert Ellis racionális érzelmi viselkedési terápia fő eleme, amelynek célja, hogy módosítsa ezt a nem megfelelő hitrendszert, és új, adaptívabb és realisztikusabb életfilozófiát biztosít az egyén számára..

A CR központi gyakorlata egy gyakorlat (mentális vagy írott) befejezésére esik amely magában foglalja a helyzetből eredő irracionális kezdeti megismeréseket, az általuk generált érzelmeket és végül egy objektív és racionális természetű gondolatok halmazát, amelyek megkérdőjelezik az említett negatív gondolatokat. Ezt a rekordot az ABC modellnek nevezik.

folyamat

Az EA-eljárás önmegfigyeléssel és a szóban forgó verbalizációk rögzítésével kezdődik megszüntesse azokat, amelyek nem megfelelőek vagy nem relevánsak és hogy beavatkoznak a viselkedés sikeres végrehajtásába (Például: minden rosszul megy, mindent megteszek, ami történt, stb.). Ezt követően a telepítés és az új, helyesebb önbecsülések kerülnek végrehajtásra (Például: ha a hiba egyáltalán normális, akkor el fogom érni, nyugodt vagyok, képes vagyok, stb.).

Konkrétabban az EA öt fázisból áll:

1. Modellezés: a személy megfigyeli, hogyan foglalkozik a modell a negatív helyzetkel, és megtanulja, hogyan hajtható végre.
2. Külső útmutató hangosan: a személy a terapeuta utasításait követve szembesül a negatív helyzettel.
3. Önálló utasítások hangosan: a személy szembesül a negatív helyzettel, miközben magától irányítja magát.
4. Automatikus utasítások csendes hangon: a személy az averzív helyzettel egyidejűleg szembesül, amikor maga irányítja magát, de ezúttal nagyon alacsony hangon.
5. Önre rejtett utasítások: a személy a negatív helyzetet a belső verbalizáción keresztül irányítja.

Stressz inokulációs technikák (IE)

A stressz inokulációs technikák célja az, hogy megkönnyítsék a szubjektum bizonyos képességek megszerzését, amelyek lehetővé teszik mind a feszültség, mind a fiziológiai aktiválás csökkentése vagy megszüntetése, valamint az előző kogníciók megszüntetése (pesszimista és negatív jellegű, gyakran) olyan optimistább állításokkal, amelyek megkönnyítik a stresszes helyzet adaptálódó leküzdését.

Az egyik elmélet, amellyel ezt a technikát támogatják, a Lázár és a Folkman stressz-elhárítási modellje. Ez az eljárás bizonyította hatékonyságát, különösen a generalizált szorongásos zavarok esetében.

folyamat

A stressz inokuláció kialakulása osztott három fázis: egy oktatási, képzési és alkalmazás. Ez a beavatkozás mind a kognitív területen, mind az önellenőrzés és a környezethez való viselkedéshez való alkalmazkodás területén működik.

1. Oktatási fázis

Az oktatási szakaszban A beteg információkkal szolgál arról, hogy milyen aggódó érzelmek keletkeznek, hangsúlyozva a megismerések szerepét.

Ezt követően a személy specifikus problémájának operatív meghatározása különböző adatgyűjtő eszközökön keresztül történik, mint például egy interjú, kérdőív vagy közvetlen megfigyelés..

végül, elkezdődik egy sor olyan stratégia, amely elősegíti és megkönnyíti a kezelés tárgyának betartását. Például megfelelő bizalmi szövetség létrehozása a bizalom átadásán alapul.

2. Képzési szakasz

A képzési fázisban a személynek számos eljárást mutatnak be a négy fő blokkhoz kapcsolódó készségek integrálására: kognitív, érzelmi aktiválás, viselkedési és palliatív kezelés. Mindegyik blokk kezeléséhez a következő technikák kerülnek alkalmazásra:

• Hkognitív képességek: ebben a blokkbanKognitív szerkezetátalakítási stratégiák, problémamegoldó technikák és gyakorlati önképzési gyakorlatok a pozitív megerősítéssel együtt később.

• Caktiválási vezérlés: ez a relaxációs technikák képzéséről szól, amely a feszültség-izomlazítás érzésére összpontosít.

• Viselkedési készségek: Itt foglalkoznak például a viselkedési expozíció, a modellezés és a viselkedés tesztelésével kapcsolatos technikákkal.

• Korrekciós készségekvégül: ez a blokk erőforrásokból áll, amelyek fokozzák a figyelemfelügyeletet, az elvárások megváltozását, a hatás és az érzelmek megfelelő kifejeződését, valamint az észlelt szociális támogatás helyes kezelését..

3. Alkalmazási szakasz

Az alkalmazás fázisában megpróbáljuk, hogy a személy fokozatosan ki legyen téve az anxiogenikus helyzeteknek (valódi és / vagy elképzelt), a képzési szakaszban megtanult mindent megteszünk. Ezenkívül ellenőrzik és értékelik a technikák alkalmazásának hatékonyságát, és a végrehajtás során a kételyeket vagy nehézségeket megoldják. Az alkalmazott eljárások a következők:

• Képzeletbeli tárgyalás: az egyén a lehető legélénkebb vizualizációt hajtja végre az anxiogenikus helyzet kezelésére.
• Viselkedési teszt: az egyén biztonságos környezetben fejti ki a helyzetet.
• Fokozatos in vivo expozíció: az egyén természetes helyzetben van.

Végül, hogy befejezzük a stressz beoltását további karbantartási munkákra van szükség az elért eredmények és a lehetséges visszaesések megelőzése. Ebben az utolsó komponensben olyan szempontok, mint az esés-rekonstrukció és a visszaesés fogalmi megkülönböztetése, melyet időnként tartanak fenn, vagy a nyomon követési munkák programozásán dolgoznak, folytatva a terapeutával való közvetett kapcsolatot..

Végezetül

A szöveg egészében megfigyelték, hogy - ahogyan az eredetileg megállapítottuk - a különböző összetevőket (kogníciók és viselkedés, ebben az esetben) foglalkozó pszichológiai beavatkozást növelni lehet annak érdekében, hogy egy személy által felvetett pszichológiai változás megvalósuljon. Így, amint azt a Nyelvpszichológia elvei is bizonyítják, Azok a üzenetek, amelyeket egy személy magának tesz, hajlamosak a valóság érzékelésére és ezért az érvelés kapacitása.

Emiatt az e komponensre összpontosított beavatkozás nagyobb valószínűséget biztosít az egyénben elért pszichológiai változás fenntartására.

Irodalmi hivatkozások:

• Labrador, F. J. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: piramis.

• Marín, J. (2001) Egészségügyi pszichológia. Madrid: Szintézis pszichológia.

• Olivares, J. és Méndez, F. X. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Új könyvtár.