Hogyan lehet legyőzni a magányos depressziót

A magány az élet egyik leggyengébb érzése, amikor állandó, azaz visszatérő állapotba kerül. Amikor egy személy egyedül érzi magát, úgy érzi, hogy az egész lényét gyengíti a társaság hiánya. Ez a szomorúság fájdalmas lehet a depresszió állapota ami a beteg depressziójához vezet, és azon napok észleléséhez, amelyek áthaladnak egy olyan magányos csendes hang ritmusához, amely súlya van. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledjük, hogy ez a helyzet nem örökkévaló. ezért megváltoztatható. A pszichológiában-Online ebben a kérdésben elmélyítjük: ¿Hogyan lehet legyőzni a magányos depressziót? Ebben a cikkben megadjuk a kulcsokat az oldal elforgatásához.

1. 10 tipp, hogy jobban érezze magát
2. Gondoskodni a magányosság okozta depresszió leküzdésére
3. A pszichológiai segítségnyújtás a magány miatt fellépő depresszió leküzdéséhez

10 tipp, hogy jobban érezze magát

A magány miatt kialakuló depresszió fájdalma egy nap alatt nem gyógyul. Egy héten belül sem. Azonban a jelenhez való hozzáállás egyszerű változtatásával új reményt nyithat. ¿Hogyan érezzük magunkat jobban? Olvassátok el, és itt találsz néhány jó tanácsot.

1. Keresési foglalkozások. Nagyon elfoglalva nagyon fontos, hogy megállítsuk ezt a tehetetlenséget annyira, hogy annyi visszatér a fejbe. Tanfolyamok, konferenciák, könyvek és magazinok olvasása, munkafolyamatok, házimunka, tervek ... A legjobb módja annak, hogy egy napot a feladatokkal meg tudjunk állapítani egy kiszámítható rutint. Ez a rutin segít a szellemi erő megszerzésében a mindennapi életben.
2. Tervek, amelyek vállalatot hoznak. Vannak olyan tervek, amelyek, bár magányosak vagytok, adjanak cégnek mellékhatást. Például mozi, irodalom, séták a parkban, múzeumok meglátogatása, napló írása, szókeresések vagy keresztrejtvények ...
3. Vigyázz!. Az olyan napi rutin, mint például a fodrászat, teljesen érzelmi értékkel bírhat azok számára, akik a tükörbe néznek egy új megjelenés érzésével. A képváltozás horgony lehet egy új szakasz elindításához. Hasonlóképpen, egy szezonális tendenciával rendelkező szekrényalap alapjait frissítő vásárlási munkamenet lehetővé teszi, hogy megérdemelje magát. Néha a magány a személyes kép gondatlanságához vezet.
4. Pszichológiai segítség. Amikor egy személy depressziót szenved, segítségre van szüksége. Az a személy, aki magányosnak érzi magát, még inkább szenved, mert úgy érzi, hogy csak magára számít, hogy megtörje ezt a fájdalom tehetetlenségét. A pszichológiai terápia azonban lehetővé teszi, hogy megkapja egy olyan szakértő terápiás tanácsát, aki jelenlétével emlékezteti Önt arra, hogy nem vagy egyedül. Vannak más segítségformák is. Például a személyes növekedés kurzusain való részvétel. Hasonlóképpen, vannak érzelmi támogató szervezetek. Például a Hope Telefonja válaszol a saját történelmükkel érkezők hívására. Néhány ilyen történet köze van a magányhoz.
5. Szocializációs terek. A magányérzet növekszik, amikor az idő nagy részét az otthoni négy fal között töltik. Könyvet olvashat a házában. Ugyanakkor azt is megteheti a szomszédságának könyvtárában vagy egy kávézóban, amelyet szeretne. De az az érzés, amiben lesz, nagyon más. Látni fogsz másokat is. És ez nagyon pozitív.
6. Önkéntes tevékenység. Ha értékeli azt az elképzelést, hogy önkéntes legyen, nagyon fontos, hogy válasszon olyan tevékenységet, amelyet szeret és élvez. Olyan tevékenység, amely jól érzi magát. Néha az önkéntesség terápiás, mert segít abban, hogy elfelejtsük magunkat arra, hogy külső szempontokra koncentráljunk.
7. Szociális hálózatok. A szociális hálózatok nem fedik le az emberi érzelmi hiányosságokat. Fontos azonban, hogy ne csökkentsük az új kommunikációs formák értékét az ember életében. Társadalmi hálózatokon keresztül kölcsönhatásba léphet a távolban élő emberekkel, tájékozódhat érdekes témákról, és úgy érzi, kapcsolatban áll másokkal.
8. Támogatja a személyes kapcsolatokat a munkában. Sok baráti kötvény merül fel az irodában. Ezen túlmenően, bár sok ilyen kapcsolat csak a munkaügyi keretben van, ezek a kapcsolatok nagyon konstruktívak az önbecsülésed szempontjából. Természetesen a munkaidőt is vállalják.
9. Táncórák. A táncórák nagyon terápiásak lehetnek, mivel egyesítik a zenét és a testmozgást. De ebben a szórakoztató térben is találkozhatsz új emberekkel.
10. Sírni, amikor szüksége van rá de nem sajnálom a helyzetedet. Gondolj egyszerűen, hogy ez is megtörténik. Különösen, ha bizonyos lépéseket tesz a helyzet megváltoztatására.

Emellett nem szabad elfelejtenünk, hogy vannak olyan pozitív magányossági pontok, amelyek segítenek abban, hogy jobban megismerjék magukat, és tudják, mit akarsz az életből.

Gondoskodni a magányosság okozta depresszió leküzdésére

A magány és a negatív gondolatok visszajelzést adhatnak a diszkomfortról. ¿Hogyan gondoskodjunk a gondolatról? Az előző részben leírt tippek nagyrészt új hangulat kialakítására irányulnak. De emellett gyakorolhatja ezeket a rutinokat:

• Keressen egy személyes projektet. Egy olyan projekt, amely egy ideig magával ragad. Például írja fel emlékeit, a figyelmet csak a pozitív szempontokra összpontosítva.
• Írj verset. Ne jelölje meg azt a várakozást, hogy nagyszerű ember legyen a levélben. A költészet megkönnyebbülés, amikor a szavakkal játszott művészetet olyan eszközzé alakítja, amely az elmédet mindent megteszi.
• Beszélj hangosan. Néha a hangos beszélgetés gesztusa is segíthet abban, hogy jobban hallja magát. Az önbecsülés pozitív gondolatait kifejezve lehetővé teszi, hogy megszilárdítsa ezt az üzenetet.
• Ne tévesszen össze magányos érzés, azzal a gondolattal, hogy szó szerint egyedül lenni. Először is emlékezzetek arra, hogy nem vagy egyedül, ha tudatában leszel, hogy magad van.
• A híres szerzők mondatai. Az interneten keresztül a híres idézetekből sok inspiráló üzenetet találhat. Ebben az esetben keressen idézeteket az örömről, az illúzióról, a barátságról, az örömről és a boldogságról. Válasszon egy találkozót a nap elején. Válasszon egy ötletet, amely tetszik, és jól érzi magát. És emlékezz arra, hogy az üzenet a nap különböző időpontjaiban.

Ebben a másik cikkben néhány okot adunk meg, amelyek megmagyarázzák, miért érzi magát magányosnak és üresnek.

A pszichológiai segítségnyújtás a magány miatt fellépő depresszió leküzdéséhez

¿Miért olyan fontos, hogy a pszichológus diagnosztizálja, hogy mi történik veled? Mert ha tudod, hogy pontosan mi történik veled jobban szembenézzen a helyzetével. Ezen túlmenően, egy szakértő segítsége, aki a saját változási képességehez vezet, segíthet abban, hogy az új helyzet a jólét és az öröm. A terápia összefüggésében kifejezheti azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyeket máskor elnyomhat.

De legyen óvatos a nyelvvel. Igaz, hogy a magánytól való depresszió leküzdése nem könnyű, de ez nem jelenti azt, hogy ez nem lehetséges. Csak segítségre és türelemre van szükséged.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet legyőzni a magányos depressziót, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.