Hogyan lehet legyőzni a pszichológiai traumát

A pszichobiológiai megközelítésből adódóan a traumás esemény elfogadása egy olyan mentális jelenség, amellyel teljes körű meggyőződés érhető el az észlelt esemény valóságáról, annak jelentőségéről és következményeiről. Ez azonban nem jelenti azt, hogy összhangban van vele, mivel definíció szerint a traumás esemény káros és nem kívánatos.

A traumás esemény elfogadása Ez azt jelenti, hogy el kell ismerni, hogy egy konkrét esemény elpusztította az egyensúly és a harmónia állapotát, hogy káros változás következett be az önmagunk és / vagy az életkörnyezet észlelésében, és valószínűleg a kapcsolatokban, amiket fenntartottunk a a család, a szociális vagy a munka, ami mindezt fájdalom és szenvedés érzésének okozza. Ez azt is jelenti, hogy nem mehetünk vissza időben, ezért nem szabad tovább törekednünk arra, hogy dolgokat hozzunk létre, mint korábban, és ellenezzük a nyilvánvaló és helyrehozhatatlan tényt. Ha többet szeretne tudni erről a folyamatról, kérjük, olvassa el a következő pszichológia-online cikket.

1. Az érzelmi traumák leküzdése: az elfogadás szükségessége
2. A traumák leküzdhetők?
3. A trauma elfogadásának folyamata
4. Az elfogadási folyamat összetettsége.

Az érzelmi traumák leküzdése: az elfogadás szükségessége

A természet azt tanítja nekünk, hogy bármely élő rendszer alkalmazkodása a környezeti változásokhoz alapvető követelmény a túléléshez. Annak érdekében, hogy ez az adaptáció stabil és harmonikus módon történjen, elengedhetetlen, hogy az egyensúlyi állapotot fenntartsák a rendszerben, szükség szerint A termodinamikai elv:

"A nyitott rendszerek hajlamosak a változás ellenállóképességének fenntartására, ami stabilitást biztosít számukra. Ebben az értelemben minden rendszer hajlamos az ún., amelyikben az összes változó stabilizálódott vagy a biztonsági tartalékok között ingadozik, úgyhogy bármilyen külső zavar esetén a rendszer megpróbál reagálni az állandó állapot helyreállításával".

Az állapot eléréséért és fenntartásáért felelős biológiai rendszer a homeosztázis. Az emberi agyrendszer területén a pszichológiai homeosztatikus mechanizmusok hatékonyak a zavaró események ellen, amelyek kevéssé fontos változásokat generálnak, és nagy erőfeszítés nélkül alkalmazkodunk hozzájuk; de amikor olyan nem várt eseményekről van szó, amelyek befolyásolják a fizikai és / vagy pszichológiai integritást, és drámai következményekkel járnak a személy számára, ezek a homeosztatikus mechanizmusok nem olyan hatékonyak, és nem akadályozhatják meg a pusztító hatásukat.

Ezekben az esetekben az első védelem, amely elindítja a homeosztatikus gépeket, az, hogy a traumás eseményt a valóságnak valami idegennek tekintsék, úgy véljük, hogy az esemény nem történt meg, vagy hogy nem befolyásol bennünket, hogy mindaddig, amíg nem fogadjuk el a valóságot, nem tudunk a pszichológiai egyensúly helyreállítása és az érzelmi stabilitás elvesztése (a állandó állapotban termodinamikával szemben). Ha nincs elfogadás, nem lehet alkalmazkodni pszichológiai jólét generátor (a passzív lemondás miatt, de jólét nélkül is elfogadható). Ezért elmondható, hogy a traumatikus esemény által kiváltott új élethelyzet elfogadása a pszichológiai homeosztázis mechanizmusának része..

A traumák leküzdhetők?

A traumás esemény elfogadásának folyamata Ez összetett és fájdalmas a legtöbb ember számára, aki szenved. Nehéz időnk van azzal, hogy elfogadjuk, hogy a mai napig nem lesz (egészség, család, barátok, munka, stb.), Vagy hogy már nem lesz az, amit szeretnénk, ezért A traumatikus eseményre adott első reakció az, hogy megtagadja azt vagy racionalizálják annak érdekében, hogy megőrizzük a világ azon modelljét, amivel rendelkezünk.

Az a személy, aki szenved a traumában, az a gondolat, hogy lemondanak, elhagyják a családot, a szakmai vagy társadalmi világot, hogy nem vesz részt a körülötte lévő világban (egy olyan világ, amely csalódott vagy elárulta őt) vonzó és hatalmas erőt mutat. és még bonyolultabbá válik, ha az esemény bűntudatra vagy vágyakozásra késztette a bosszút, ha valaki mást hibáztat.

Másrészről, az új helyzethez való passzív adaptáció, vagyis a mindennapi élet elhagyása és a frusztráció és a szenvedés felé hajtása elfogadása, aligha tekinthető valódi alkalmazkodásnak, mint ilyen, a mentális zűrzavartól mentesnek kell lennie pszichológiai jólétet. Ezenkívül pozitív jövő motivációval kell járulnia (például a kívánt cél elérésének illúziója)..

A szem előtt tartandó lényeges szempont az, hogy a kognitív ellentmondás ami a traumás eseményen belül történik, belső, ez a harc, ami a tudatunkban, nem pedig a környezetben zajlik, ami magában foglalja a magatartás elleni küzdelmet, amelyben a saját és a világ modellje (mi legyen) eltűnik, és hirtelen kénytelenek vagyunk helyettesíteni egy új \ tmi az). Ez a belső küzdelem az elfogadás nehézségének alapvető alapja, indoklási folyamatra van szükség ahhoz, hogy megértsük, mi történt, majd egy megfelelő választ alakít ki, amely nem vezet rosszul alkalmazó magatartáshoz.. Ebben az értelemben Leon Festinger (1959) szerint: “Az egyéneknek erős belső szükségletük van, ami arra kényszeríti őket, hogy meggyőződjenek arról, hogy hitük, hozzáállásuk és viselkedésük összhangban van egymással”.

A trauma elfogadásának folyamata

Az elfogadás időre és erőfeszítésre szorul, különös tekintettel az érzelmi állapotra, amely túlzottan elhúzódott a pillanat olyan feszültsége miatt, amely korlátozza az érvelési folyamatok hatékonyságát (főleg azért, mert a figyelmet szinte kizárólag az eseményre és annak következményeire összpontosítják, így egy környezet egyéb körülményei). Ezen túlmenően ebben a harcban egy olyan tényező, amely ellen van az elme megtéveszthet minket a konzorcionálások, készítések, előrejelzések, disszociációk vagy negációk, amelyek indokolják az érdekünket.

Az elménk azonban elegendő erőforrással rendelkezik ahhoz, hogy a folyamatot hatékonyan tudja végrehajtani, ha tudjuk, hogyan kell megfelelően használni őket. Amint azt V. Ramachandran (2011) kiemelte: “az elme általában megzavarja a következetlenségeket, ezért a szükséges kognitív erőforrásokat szűkíti vagy minimalizálja, de csak akkor, ha a helyzet kellően releváns, vagyis ha van elég érzelmi tartalma”.

Az elfogadási folyamat összetettsége.

Nyilvánvaló, hogy a traumás esemény előfordulása nem kerül átadásra közvetlenül és egyidejűleg, hanem több lépésből álló folyamaton megy keresztül, amelyben az elfogadás az utolsó szakasz, amely akkor érhető el, amikor a személy felismeri és vállalja a valóságot Az új helyzet megítélése (ezeknek a szakaszoknak a leíró megközelítése az Elizabeth Kübler-Ross változásának öt szakaszának modelljében látható).

Az elfogadás mentális folyamatának nehézsége az összetettségében rejlik, és az egyik módja annak, hogy visszavonják ezt a folyamatot részleges bontásban és elemzésben. Figyelembe véve a fent jelzett jellemzőket, amelyek egy eseményt traumatikusnak neveznek, a folyamat elemzése eltérő lehet részleges elfogadás:

• Elfogadja a traumatikus esemény bekövetkezésének lehetőségét.
• Fogadja el a világ modelljének hiányosságait.
• Fogadja el a keletkezett szenvedést.
• Fogadja el a biológiai természetünket.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet legyőzni a pszichológiai traumát, Javasoljuk, hogy lépjen be a kognitív pszichológia kategóriába.