Hogyan lehet leküzdeni az étellel szembeni megszállottságot

Az elhízás, az éhezés és az élelmiszer-függőség összefonódik, átfedik egymást, de különböző dolgok. A szellem, a fizikai jólléten túlmutató eszmék, az ember uralkodóan érzi magát és megpróbálja kielégíteni az éhséget, ami nem elégedett az élelmiszerrel.

Ami az élelmiszerekkel szembeni megszállottságot illeti, lehet mentális vagy fizikai, és az élelmiszerhez való rögzítés, amely az előző kettőhöz kapcsolódik. Elképzelhető, ha elhagyja az étrendet, mert úgy gondolja, hogy nem szabad enni bizonyos élelmiszerekkel, amiket kétségbeesetten akarunk, és fizikaiak lehetünk, amikor éhesek vagyunk, és nem gondolunk másra, mint az étel. Ebben a cikkben a Pszichológia-Online című cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet leküzdeni a megszállottságot az élelmiszerekre és mi az oka annak, hogy a megszállottság keletkezik.

1. Élelmiszer-függőség: lehetséges okok
2. Élelmezés: tünetek
3. Élelmiszer-függőség: kezelés

Élelmiszer-függőség: lehetséges okok

A megszállottság az élelmiszerrel Valószínűleg több interakciós tényező csúcspontja, amelyek megszállott gondolatokhoz vezetnek. A személy biológiai, pszichológiai vagy társadalmi okok miatt megszállhat az élelmiszerrel. Az élelmiszer-függőség előrehaladását befolyásoló biológiai okok közé tartozhatnak a hormonális egyensúlytalanságok, a különböző agyi struktúrák rendellenességei, bizonyos gyógyszerek alkalmazásának mellékhatásai vagy az ilyen típusú függőséggel kapcsolatos rokonok..

Az élelmiszerekkel szembeni megszállottság szintén a következménye lehet pszichológiai tényezők. Az ebbe a kategóriába tartozó tényezők az érzelmi vagy szexuális bántalmazás, a traumás esemény áldozata vagy túlélője, akik nem képesek kielégítő módon megbirkózni a negatív helyzetekkel, alacsony krónikus önbecsüléssel vagy fájdalommal vagy veszteséggel.

A pszichológiai tényezők, mint például ezek az embereket arra használhatják, hogy az élelmiszereket védelmi mechanizmusként használják fel a fájdalmas érzelmek enyhítésére. Végül, vannak olyan társadalmi következmények, amelyek az élelmiszerekkel szembeni megszállottsághoz kapcsolódhatnak, beleértve olyan tényezőket is, mint például a családi egység zavarai, a társaik vagy a társadalom nyomása, a társadalmi elszigeteltség, a gyermekbántalmazás, a szociális támogatás hiánya és Stresszes élet események.

Az élelmiszer-függőség is lehet egyéb párhuzamos rendellenességekkel jár, például étkezési zavarok (étkezési zavarok) vagy az anyaggal való visszaélés.

Élelmezés: tünetek

Az élelmiszerekkel szembeni megszállottság leküzdéséhez fontos tudni, hogy valóban szenvedünk-e ez a probléma. A táplálékfüggőséget számos jel és tünet felismerheti.

Az alábbi lista néhány lehetséges az étel melletti rögeszmés tünetei:

• Egyél a lényegre rosszul érzi magát
• Kívánság az élelmiszermennyiségekért, amelyeket az ember fizikailag nem tolerálhat
• Folytassa bizonyos ételek fogyasztását, még akkor is, ha nem éhes
• Eszik titokban
• Kerülje el a társadalmi interakciókat, a kapcsolatokat vagy a funkciókat, hogy bizonyos ételeket étkezzen
• Töltsön el jelentős mennyiségű pénzt az élelmiszerre
• Az energia csökkenése, krónikus fáradtság
• A koncentrálás nehézsége
• Alvászavarok, például álmatlanság vagy túlzott alvás
• nyugtalanság
• ingerlékenység
• fejfájás
• Emésztési zavarok
• Öngyilkossági ötletek

Élelmiszer-függőség: kezelés

Egyesek számára az élelmiszer-függőség fizikai szükségszerűség lehet, és összefüggésbe hozható a táplálkozáshoz, mivel gyakran enyhén feldolgozott ételeket fogyasztunk, amelyek megváltoztathatják az agyat, és elveszik a vágyat. De az élelmiszerfüggőség is mentális lehet, egy “folyamat” függőség az egyes helyzetek / érzelmek kezelésére megtanult módon.

Szünet a megszállott gondolatokkal

Amikor az élelmiszer megszállottsága meghaladja a határokat, meg kell próbálnia megváltoztatni a fizikai helyét. Ez nagyon nehéz lehet az Ön számára. Amint megtalálta az erejét, hogy megtörje a megszállottságot, nyugodtan érezheti magát (mindaddig, amíg a konyha nem a legkedveltebb úticél, és nem mozog a binges felé).

Néha, amikor az élelmiszer megszállott gondolatai nem hagynak el minket, jó, ha bármilyen testmozgást abszurdnak tekintenek, mert úgy tűnhet, hogy akár egy székből is felkelhet, hogy elterelje az elmét és megszüntesse a negatív rögeszmés gondolatát.

Határozza meg, hogy éhes vagy megszállott

A következő lépés az, hogy azonosítsa, ha valóban éhes. Általában vannak olyan emberek, akik az étkezés után már megszállottak az ételtől, szomorúan gondolják, hogy ez a pillanat véget ér, és szeretnék kiterjeszteni.

Tehát a legtöbb olyan alkalommal, amikor az élelmiszer megszállottsága sikeres lesz, nincs igazi éhség.

Ha tényleg éhes vagy, akkor egy kis önértékelést tehetsz arról, hogy mit kér a tested és táplálja.

Ha nem éhes, csinálj egy kis önértékelést arról, hogy mit kér az agyad. Ha nagyon rosszul érzi magát, próbálja meg mozgatni a testét, és próbálja meg újra átgondolni gondolatait, mielőtt újra eszik.

Beszélj róla

Ha a fentiek nem működnek, hasznos lehet beszélni róla. Néha, amikor nem tudjuk megszakítani a megszállottságot, hívjunk valakit, aki ismeri a helyzetünket és elmondja neki, hogy mi történik a fejünkben, segíthet nekünk. Néha a gondolatok kivétele megakadályozza, hogy folytassuk a megszállottság ördögi körében.

Ha arról beszélsz, hogy az ételt rögeszmés gondolatokról beszélsz, nem érzi magát kényelmesen, írhatod őket. A cél az, hogy megszabaduljunk a gondolatoktól.

Keressen más boldogságforrásokat

Életünk során mindenféle dolgot megszállhattunk. Ezen dolgok többsége elkerülhető, de ebben az esetben nem, mert az étel nem kerülhető el, enni kell. De nem szabad elfelejtenünk, hogy az ételnek nem kell az egyetlen boldogság forrása. Valójában az egyik megszállottság cseréje nem megfelelő. Azonban, ha új tevékenységeket veszünk a mindennapi életedbe, akkor nemcsak az ételekre koncentrálhatsz, hanem energiádat és gondolataidat is átirányíthatsz valami másra..

Ossza meg egy óriási megszállottságot több jutalmazó tevékenység Lehetőséget ad arra, hogy más dolgokra összpontosítson. Az életben több dolog van, mint az étel, de a mi feladatunk az, hogy megtudjuk, mi azok.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni az étellel szembeni megszállottságot, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.