Hogyan lehet leküzdeni az agorafóbiát gyógyszer nélkül

Az agorafóbia az egyik leggyakoribb szorongásos zavar, és az az, hogy intenzív és irracionális félelemtől szenved, hogy olyan helyeken vagy helyzetekben szenved, ahol a kínos személy nehezen tud menekülni vagy menekülni. Az ilyen típusú betegséggel küzdő emberek nem tudnak normális és kielégítő életet élni, mivel attól tartanak, hogy minden idő és hely, ahol ők tartózkodnak, valamilyen pánikrohamot vagy szorongásos válságot tapasztalhatnak. Azok a helyek és helyzetek, amelyeket elkerülni kívánnak, például a nyílt terek, a tömegek, a bevásárlóközpontok, a társadalmi események, a tömegközlekedés és még a legsúlyosabb esetekben is félnek elhagyni a házat. Az agorafóbia leküzdésére irányuló kezelés alapvetően a pszichoterápián alapul, és néha gyógyíthatunk néhány gyógyszert, például anxiolitikus szereket és antidepresszánsokat. de, ¿Hogyan lehet leküzdeni az agorafóbiát gyógyszer nélkül?, ¿El lehet érni? Ebben a Pszichológiai-Online cikkben többet tudunk megismerni erről a betegségről, és elmagyarázni, mi a kezelés.

1. Mi az a személy, akinek agorafóbiája van
2. Milyen következményei vannak az agorafóbiának
3. Tippek az agoraphobia leküzdéséhez gyógyszer nélkül

Mi az a személy, akinek agorafóbiája van

Nem minden ember, akinek ez a rendellenessége él, ugyanúgy él, és fontos figyelembe venni a tünetek intenzitását és súlyosságát is. néhány jellemzői ők közösek emberek agorafóbia Ezek a következők:

• Félelem a kontrollok elvesztése a nyilvános helyeken.
• Félelem attól, hogy olyan helyeken tartózkodsz, ahol önmagad bolondot csinálhatsz, vagy nehézségekbe ütközhetsz.
• Félsz, hogy egyedül leszel. Ez sok bizonytalanságot okoz, hogy egyedül maradjon otthon vagy otthon. hiszen úgy gondolja, hogy valami komoly történhet vele, mint egy pánikroham, és senki sem lesz ott, hogy segítsen neki.
• Olyan fizikai tünetek, mint a légszomj, remegés, gyomorfájdalom, szédülés, tachycardia stb..
• Állandó változások a hangulatban és a viselkedésben.
• Félek elhagyni otthonát. Hosszú ideig leállhatnak otthonról.
• Pánikrohamok Időnként pánikrohamokat tapasztalhatnak, amikor olyan helyzetekkel szembesülnek, amelyek a saját félelmük okozta szorongást okoznak, és folyamatosan aggódnak..

Milyen következményei vannak az agorafóbiának

Számos következmény van, ami e rendellenességhez agorafóbiaként cselekvőképtelenné válhat. Mint bármely típusú zavar esetében, a következmények többé-kevésbé súlyosak lesznek attól függően, hogy a betegség milyen előrehaladott, de figyelembe kell venni, hogy időben kezeljük. Néhány az agorafóbia következményei Ezek a következők:

• Mivel a személy egyre inkább fél, hogy elhagyja otthonát, és nyilvános helyen tartózkodik, attól függően, hogy milyen munkát végeznek el, félelem miatt elveszíthetik..
• Egyre jobban elszigeteli magát családjától és barátaitól, mivel elkezdi elutasítani a távozásra való meghívást, inkább otthon maradva, így elveszíti a társadalmi kapcsolatokat.
• Az a személy, aki súlyos depresszióba kerülhet a társadalmi kapcsolatok hiánya miatt, amely egyre növekszik, és az állandó érzés, hogy nem tudja megtenni a kívánt dolgokat.
• Ha van partnere, valószínű, hogy ezzel ellentétes ütközés következik be ugyanazon agorafób tünetek és a betegség elfogadásának és megértésének hiánya miatt..
• A személyt megfosztják olyan tevékenységektől, amelyeket szeretnek, és még nyaralni is lehet.
• Nagyszerű bűntudat érez az idő múlásával szeretteik felé, ami tovább rontja érzelmi jólétüket és kapcsolatukat velük.
• Az önbecsülés romlik, ha úgy érzi, hogy nem tudja megvédeni magát, és annyira függ a másoktól.
• Megadhat egy függőséget olyan anyagoktól, mint például az alkohol, anxiolitikumok stb..

Mindezek a következmények minden alkalommal korlátozzák az agorafóbia személyét, és ezért nem engedik, hogy normális életet vezessen, sokkal kevésbé kövesse személyes céljait és céljait.

Tippek az agoraphobia leküzdéséhez gyógyszer nélkül

Miután megmagyarázta, milyen tüneteket és következményeket okozhat az agorafóbia, tudnod kell, hogy mi a kezelésed alapja, hogy leküzdje azt. Ami az agorafóbia kezelését illeti, elengedhetetlen pszichoterápia, egyes esetekben (nem mindegyikben) egyes gyógyszerek, mint pl. antidepresszánsok és anxiolitikumok beadása kombinálódik. A szakember az, aki értékelni fogja, hogy valóban elengedhetetlen-e a kábítószer-használat vagy sem, mivel minden egyes eset más.

Abban az esetben, ha egy szakemberhez ment, és néhány gyógyszert felírt, meg kell gondolnia, hogy miért nem akarja használni őket, mivel sokszor nem akarnak fogyasztani az információhiány miatt. Ezért szükséges tájékoztatást kérni az előírt gyógyszerekről, és értékelni, hogy mennyire tudnak hozzájárulni a jóléthez. Ami a kábítószer-fogyasztás, Az alábbiakat figyelembe kell venni:

• Lehet, hogy az első néhány nap nem észleli a különbséget, mivel általában nem lépnek életbe azonnal, vagy nemkívánatos mellékhatások jelennek meg, általában néhány nap elteltével eltűnnek.
• Néha több gyógyszerrel kell tesztelni és / vagy csökkenteni vagy növelni kell az adagot, amíg meg nem találja a megfelelőt.
• Annak érdekében, hogy a kábítószereknek hatásuk legyen, ezeket állandóan kell végezni.
• Ha abbahagyja a használatukat, akkor azt profi irányításával kell megtennie, mivel ellenjavallt, hogy ne vegye be őket egy napról a másikra.
• A gyógyszerek beadását szakembernek kell előírnia és ellenőriznie kell, soha nem kell öngyógyulnia.

Amit tehetünk azért, hogy kevésbé valószínű, hogy szükséged van a gyógyszerekre, az összhangban kell lennie a pszichológiai terápiával, és valóban meg kell valósítanod azt, amit benne tanultál. Néhány leggyakoribb gyakorlat, amelyet a kognitív-viselkedési terápia és mit tehetsz azon kívül:

Relaxációs technikák

A terápia során tanult relaxációs technikákat a terápián kívül kell gyakorolni. Ezek a technikák nagyon könnyen megtanulhatók és nélkülözhetetlenek az agorafóbia és a pánikrohamok leküzdéséhez. Az egyik szokásos módszer az Membrános légzés, amely lassan és mélyen belélegzi, úgy érzi, hogy a has gyulladása, néhány másodpercig megtartja a levegőt, és lassan kilégzi a levegőt a levegőből a szájon keresztül.

Kiállítás a képzeletben és élőben

Az ilyen terápiás expozíciókkal végzett munkán kívül szükség van arra is, hogy azokat otthon végezzük. Elrendezheted az ilyen típusú kiállítások üléseit, először a képzeletben (a szemed lezárása és a félelmeket előidéző ​​helyzetek elképzelése, kezdve a kevésbé intenzív és a relaxációs technikával szorongó szorongástól) és ha sikerült csökkenteni a képzeletbeli szorongás, szükség van arra, hogy fizikailag kiszabadítsa magát. Ahogy a képzelet kiállításainál is el kell menned fokozatosan tegye ki magát a félelmetes helyzetekre. Például, ha attól fél, hogy elhagyja otthonát, akkor csak az ajtó elhagyásával kezdheti el, maradjon ott egy ideig, miközben a lélegzetet gyakorolja, és ha nyugodtabbnak érzi magát, akkor leülhet a házon kívüli padra. míg és így tovább.

Ha azt szeretné, hogy csökkentsék annak valószínűségét, hogy a gyógyszert természetesen az agoraphobia gyógyítására használják, fontos, hogy ezt az állapotot és az ilyen típusú gyakorlatok, például relaxációs technikák és fokozatos expozíció következetességét gondoskodjunk. Ne felejtsük el, hogy fontos, hogy szigorúan kövessük a kezelést, mert különben a relapszusok valószínűbbek, és el kell kezdeni.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni az agorafóbiát gyógyszer nélkül, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.