Hogyan lehet leküzdeni a mobil függőségét?

Manapság furcsa látni valakit, akinek nincs mobilja a kezében, ez az eszköz a jelenlegi társadalmunk nélkülözhetetlen eszközévé vált. Azonban a telefon folyamatos használata, akár túl sok üzenettel, túl sok szociális hálózattal, akár egész nap hívások kezdeményezésével, komoly függőséget okozhat..

A telefonhoz való rabjává válás azt jelenti, hogy nagymértékben szűkítjük a társadalmi kapcsolatokban fellépő tevékenységünket, jelentősen megnöveljük stresszszintünket és megváltoztatjuk az alvási ritmusokat. Ezen következmények elkerülése érdekében ez a Pszichológia-Online cikk a legjobb tippeket adja meg hogyan lehet leküzdeni a mobil függőségét.

1. Megakadályozza a mobilhoz való függőséget
2. A mobil függőség kezelése
3. Telefonos függőség serdülőknél
4. Telefonos függőség felnőtteknél

Megakadályozza a mobilhoz való függőséget

A mobiltelefon vagy okostelefon A szocializáció és az információcsere hatékony eszközévé vált. Számos interakciónk ezen eszközön keresztül történik, és csak a mobil telefon használatával tudunk szoros személyes kapcsolatokat létrehozni. Mindezek a tényezők hozzájárulnak a mobil függőség egyre több esetéhez, ezt úgy definiáljuk, hogy az egészségtelennek tudatában kell lennie okostelefon, ellenőrizze a szociális hálózatokat és üzeneteinket WhatsApps.

A telefontól függő személy órákat nézhet a képernyőn, torzítva az idő észlelését. Fontos, hogy megakadályozzuk az ilyenfajta függőséget és észleljük, mikor visszaélünk a mobiltelefonral, így egészséges és konstruktív kapcsolatot tudunk elérni ezzel az eszközzel.

Ellenőrizze a telefon használatát

A mobil függőség megakadályozásának nagyon hatékony módja az, hogy ellenőrizzük, mikor használjuk fel. Ahogy korábban már megjegyeztük, sokan elveszítik az idő fogalmát a telefonra nézve, és ez megkönnyíti a függőséget. Kaphatunk menetrendek, a tanulás vagy a munkaidő alatt csendben hagyja a telefont, hogy ellenőrizze, hogy mikor kezdtük el használni a mobiltelefont ...

Keressen szabadtéri tevékenységeket

A többi feladattal eltöltött időnk elvonja bennünket attól, hogy mindig egy képernyőt nézzünk, fontos, hogy erősítsük meg és erősítsük meg az emberek szemtől szembe való kötődését, kimegyünk és élvezzük a tájképet, gyakoroljunk ... ezek közül sokan a dopamin szintjei, amelyeket a telefon megpróbál átadni az interakciók korlátain keresztül.

A mobil függőség kezelése

Valószínűleg már túl késő. Ez, anélkül, hogy megértettük volna, függővé váltak a telefonra, és van egy bizonyos érzésünk a kellemetlenségekről, hogy néhány órát költünk anélkül, hogy figyelnénk a telefonra. Ha látjuk, hogy kifejlesztettünk egy bizonyos mellékletet ehhez az eszközhöz, itt az ideje megtanulni, hogyan lehet leküzdeni a mobil függőségét.

Hogyan lehet eltávolítani a mobil függőséget?

Először is meg kell jegyeznünk, hogy mennyire függenek ránk, vagyis milyen szinten érinti bennünket, hogy van-e rajta a telefonja, hogy mennyi ideig nem nézzük meg, hány tapasztalatot hagyunk ki a mobil szemével! problémát, tanulnunk kell ezen eszköz nélkül élni, legalábbis bizonyos bizonyos pillanatokban, amíg teljesen ki nem lépünk a mobiltelefonról. Ahhoz, hogy eltávolíthassuk ezt a függőséget vagy függőséget, kicsit meg kell tennünk, a viselkedésünk fokozatos megváltoztatásával és a telefon használatával..

Ennek a függőségnek az a problémája, hogy nem tudjuk „megszabadulni” az egésztől, a mobil gyakorlatilag nélkülözhetetlen eszköz a társadalmunkban. Ezért a probléma megoldására irányuló kezelés célja megtanulni a telefon jó használatát.

Ha megfigyeljük, hogy a függőség nem javul, és olyan probléma, amely megakadályozza számunkra az egészséges személyes kapcsolatok kialakulását, esetleg kapcsolatba kell lépnünk egy szakemberrel.

Telefonos függőség serdülőknél

A mobiltól való függőség sokféle tényező kombinációja szerint jelenik meg, egyikük kor. Életünk pillanata szerint, amelyben függőséget generálunk, meg kell próbálnunk megoldani azt egy vagy más módon.

A serdülőknél a függőség kezelésének összetettsége abban a használatban van, amelyet a serdülők adnak. szociális hálózatok. A fiatalok sok időt töltenek az életükben a kölcsönhatások függvényében. Kedveltek és virtuális barátságok. Éppen ezért a serdülőknek szánt bánásmód sarokköve lesz az interperszonális kapcsolatok előmozdításának és az önbecsülésüknek a saját képükön alapuló, nem pedig mások véleményének megteremtésében..

Telefonos függőség felnőtteknél

Mobiltelefonok felnőtteknél való függősége esetén ennek a problémának az oka lehet az eszközön végrehajtott eljárások. A felnőttek, különösen az üzleti tevékenységet végzők, a legtöbb erőfeszítésüket használják a telefonon, hogy felhívják, közöljék az adminisztratív döntéseket ... Ezért a kezelés a felelősség más eszközökre és keresésre való átruházására összpontosít más kommunikációs csatornák.

Érdemes megemlíteni, hogy a telefon használata az egyén és személyisége függvényében változik, de általában sok különbség van a generációk között, ez lehet a szociális hálózatoktól függő felnőttek vagy más típusú kötelezettségek. Ezért a telefonhoz való függőség leküzdésére irányuló kezelés mindig az egyes személyek sajátos igényeire összpontosít.

Ha van valami, amit a mobil függőség elleni küzdelem minden kezelése a szabadtéri tevékenységek és a drága személyes kapcsolatok ösztönzése, fontos megjegyezni, hogy nem szabad hagynunk a képernyők független életmódját..

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni a mobil függőségét?, Javasoljuk, hogy adja meg a függőségek kategóriáját.