Hogyan lehet leküzdeni a magasságoktól való félelmet

A félelem nagyon emberi tapasztalat. A félelem, amely a félelemtől függően különböző árnyalatokat is szerez. Sok félelem és fóbia és különböző fóbiák is léteznek. Például, A magasság a félelem forrása lehet az acrophobia szenvedők számára. Ennek a félelemnek a következtében a személy az elkerüléstől az ilyen aggodalmat okozó helyzetekben jár el. Például, a személy elkerülheti, hogy egy teraszon kijusson egy olyan magasságban, amely kényelmetlenül teszi őt. ¿Mikor fontos segítséget kérni és tudni, hogyan kell legyőzni? Ha a félelem korlátozó, vagyis, aki úgy érzi, hogy félelem, ami még akkor is feltételezheti Önt, ha ehhez a körülményhez kapcsolódik. Amikor zavarja a normális életet. ¿Hogyan lehet leküzdeni a magasságoktól való félelmet? Az online pszichológiában elmondjuk a magassági félelem tüneteit és következményeit, valamint a leghatékonyabb pszichológiai technikák és egyéb tippek az acrophobia leküzdésére.

1. A magassági félelem okai
2. 4 magassági vagy akrofóbiás félelem tünetei
3. Magasság vagy félelem okozta félelem következményei
4. Hogyan lehet leküzdeni a magasságtól vagy az acrophobiatól való félelmet

A magassági félelem okai

Az acrophobia kialakulásának lehetséges oka:

• az ösztön: a félelemnek van egy adaptív része, amely garantálja a túlélést. Néhány félelem vagy a magasságok tisztelete egészséges, mivel gondoskodik róla, hogy ne szenvedjen kárt.
• az tanulás vagy a veszélyre vonatkozó információk továbbítása.
• az örökség: a betegség kialakulásának hajlama örökölhető.
• Az eredmény rossz tapasztalatok kapcsolatos félelem. Lehet, hogy nem az első személyben van.
• az önszuggesztió: menjen át a témában.
• az kognitív torzítások: irreális gondolatok.
• az szédülés: a mérlegrendszer rendellenes működése.
• bármilyen perifériás látáshiány amely befolyásolja az egyensúlyt.
• Néhány probléma a proprioception, maga a mozgás vizuális felfogása.
• Genetikai hajlam szorongásos zavarok kialakulásához.

Általában a magasságoktól való félelem nem az izolált tényezőtől, hanem a több tényező összefolyásától függ.

4 magassági vagy akrofóbiás félelem tünetei

1. Ismétlődő és szokásos félelem: ez nem egy konkrét félelem, hanem egy érzelmi élmény, amely ismétlődő módon jelen van az ember életének különböző időszakaiban olyan helyzetekben, amelyek nagy magassági forgatókönyv jellemzői. Tapasztalatok, amelyek ezen túlmenően feltételezett memóriát hagytak a memóriájában.
2. Az ellenőrzés elvesztésének érzése A valósággal szembesülve: az ember úgy érzi, hogy a félelem által okozott veszélyérzet túlzottan elfojtott, mielőtt válaszolna az elkerülés szempontjából. A repülés válasza azonban továbbra is táplálja azt a félelmet, amely erősebb lesz.
3. Félelem a félelemtől: ez a fajta fóbia nem csak a személy magasságának félelmét írja le, hanem a félelem attól a féltől is, aki elején eldobja azt a tevékenységre vonatkozó javaslatot, amely felkeltheti ezt a riasztási jelet. Ez félelmet generál, amikor a félelem érzését érzi.
4. kényelmetlenség: az a személy, aki a magassági félelemtől szenved, olyan rossz közérzetet tapasztal, amely tükrözi a pszichológiai és testi környezet folyamatos kapcsolatát, a félelem fizikai és pszichológiai hatásait. Például az egyik tapasztalt tünet a szorongás okozta szédülés érzése. Ezt a tünetet azonban mindig egy szakértőnek kell értékelnie, mivel annak megnyilvánulása más diagnózisra válaszolhat.

Magasság vagy félelem okozta félelem következményei

A fóbiákkal szembeni szembesülés fontossága abban rejlik, hogy a szenvedő személy életében nagy mértékű korlátozás következik be:

• Változások a társadalmi kapcsolatokban: a személy szabadidős programját csökkenteni lehet azzal, hogy az ilyen várt aggodalomra okot adó tervek kikerülését feltételezi. Vagyis a személy elutasítja azokat a terveket, amelyek magukban foglalhatják a félelem érzését.
• Környezeti szempontok: ez egyfajta félelem, amely nemcsak szenvedést okoz az szenvedőknek, hanem a legközelebbi környezetben is reagál. Vannak, akik megpróbálják megvédeni azokat, akik a magasságból félnek. Mások érthetetlenül érzik magukat, mert nem értik a reakció okát. Más emberek szeretnék segíteni a szerettüknek, de nem tudják, hogyan kell pontosan csinálni. Ezért célszerű megfigyelni ezt a félelmet az egyéni perspektíván túl.
• Előre váró szorongás: a jelen a fejlődés és a boldogság létfontosságú szakasza, amikor az embernek az elméje teljesen a középpontba áll. Ezt a tudatos jelenlétet azonban megszakítja az azoknak, akik előre látják, hogy mi történhet. A személy a valóságot ezen irracionális félelem szemszögéből látja, ezért érzelmeiket és érzéseiket a veszély észlelésével kapcsolatos ötletekhez is kötik.. ¿Hogyan érinti ezt a helyzetet a személy? Ez a valóság egy az életminőség csökkenése mivel a főhős előzetesen szenved valamit, ami még nem történt meg.
• Szakmai következmények: ez egyfajta félelem, amely nemcsak személyes szinten, hanem a szakmai területen is megfigyelhető hatást fejt ki. Például amikor egy személy aktív álláskeresési folyamatot hajt végre, akkor az épület tetején található irodákban a munkakérdések lefolytatásának körülményeit tapasztalhatják. Más szakemberek a szokásos munkanapjukat ezen jellemzők alapján készítik el. Azok a tényezők, amelyek az elkerülés vagy a kellemetlenség válaszát adják azoknak, akik félnek a magasságoktól.

Ezenkívül a félelmetesebb helyzetek elkerülhetők, annál erősebb lesz a félelem és annál általánosabbá válik. Egyre több helyzetet tartanak, és ezért elkerülik őket.

Hogyan lehet leküzdeni a magasságtól vagy az acrophobiatól való félelmet

A magasságoktól való félelem leküzdéséhez egy folyamat szükséges, ugyanúgy, mint a konkrét fóbiák többi részében. Fontos tudni, hogy a fóbiák leküzdhetők, mert van kezelésük. Ez azonban nagymértékben függ a rendellenesség összetettségétől, minden esetben a betegtől, a részvételétől, a motivációjától és a személyiségétől..

1. A félelem felismerése

Amikor egy személy félelmét vállalja, és megmutatja a vágyát, hogy leküzdje azt, hogy rájön, hogyan érinti az életét, nagyon fontos első lépést tett az előrelépéshez.

2. Pszichológiai kezelés

Az acrophobia esetében nagyon fontos, hogy a személy speciális tanácsot kérjen, mivel a szakmai kíséret elengedhetetlen. Minden olyan személy, aki ezt a félelmet szenved, egyedülálló. Ezért a félelem leküzdésének folyamata is része a figyelmét az egyes esetek egyedi igényeire és az egyes történetek változói.

Először is lesz egy kimerítő értékelés a fóbia eredete, a tünetek és az elkerült helyzetek. Teljes értékelésre kerül sor az anity egyéb rendellenességeinek kizárására, mivel nagyon gyakori, hogy egy fóbia egy másik szorongásos zavar összefüggésében fordul elő..

Ezután a pszichológiai technikák:

• technikák megismerő: elkezdhetjük az irracionális hiedelmek azonosítását és funkcionális gondolatokkal történő módosítását.
• technikák a pihenés: például a diafragma légzés és a progresszív izomlazító technika. Szükséges lesz megtanulni a fiziológiai aktiváció kezelését és a test és az elme nyugodt állapotának helyreállítását.
• Viselkedési technikák: a leghatékonyabb és leghasznosabbak expozíció és szisztematikus deszenzitizáció. Az eljárás hasonló: az a helyzet, hogy nem kerüljük el a helyzetet, hanem szembenézzünk vele. Minden esetben más lesz. Gyakran előfordulhat, hogy a félelmetes ingerek hierarchikus listája kevésbé szembesül a helyzetekkel. A kiállítás először a képzeletben lehet, majd élhet. A virtuális valóságnak technológiai eszköze is van, amely nagyon hasznos ezekben az esetekben. A kiállítást ellenőrizni kell, hosszú és meg kell ismételni. Miközben a beteg minden félelmetes helyzetben van, kognitív technikákat és relaxációs technikákat kell alkalmaznia, amelyeket korábban megtanultak az inger okozta szorongás kezelésére. Fokozatosan hozzászokik az ingerekhez, hogy minden alkalommal a szorongásos reakció kevesebb legyen. Ezt a folyamatot mindig a pszichológusnak kell irányítania és felügyelnie.

Jelenleg ezek a pszichológiai technikák nagyon hatékony a fóbiák esetében, és nagy sikerességük van.

3. Tippek a félelem leküzdéséhez

• Keresési támogatás: vagy a szokásos támogatási hálózata, vagy egy olyan új csoport, amely hasonló problémákat vet fel és versenyezhet a tapasztalatokkal.
• gyakorló: a fizikai aktivitás hasznos a szorongást generáló feszültség felszabadításához.
• Gyakorolja a teljes tudatot, vagy éberség: segít a jelenben élni, és arra összpontosít, hogy mi fontos minden pillanatban.
• Vigyázz!: Pihenés és egészséges életmód fenntartása.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet leküzdeni a magasságoktól való félelmet, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.