Hogyan következik be a stressz?

Meghatározhatjuk, hogy a stressz olyan automatikus válasz, amelyet testünk természetesen olyan helyzetek vagy körülmények sora előtt fogad el, amelyeket kihívásnak vagy fenyegetőnek tartunk. Ebben a PsychologyOnline cikkben válaszolunk a kérdésre hogyan alakul ki a stressz Annak érdekében, hogy megértsük ennek a feltételnek az eredetét, és felismerhetjük, hogy a stresszszintek mennyi időn belül növekednek, és tudjuk, hogyan kell ennek megfelelően cselekedni.

Mi okozza a stresszt

A külső események, mint stresszorok nem feltétlenül kellnek nagyon észrevehetőnek vagy intenzívnek, de lehetnek “halmozzon fel hatásait” amíg elérjük a határértéket. Az, ahogyan mi észleljük, értelmezzük és gondoljuk, mi történik velünk, befolyásolja a perspektívát és a stressz élményét. Olyan módon, hogy gyakran értelmezésünk lesz, ami a stressz negatív reakcióját generálja (vagy fokozza), több, mint az esemény vagy a helyzet, amivel szembe kell néznünk.

Példaként tegyünk fel olyan személyt, aki elkerüli bizonyos élelmiszerek étkezését abban az esetben, ha rosszul ülhetnének, az a tény, hogy eszik őket (mert egy adott helyzet miatt nincs más választása), sokszorosító hatást gyakorolhat a stressz szintjére és generálhat nagy előrelátó szorongás, amely exponenciálisan növeli annak lehetőségét, hogy ezek az élelmiszerek valóban rosszul érzik magukat, megerősítve annak szükségességét, hogy továbbra is elkerüljék őket.

Az a személy, aki mindig túlterhelt, aki rosszul alszik, aki mindent aggaszt, nem életszerű, de nagyon konfliktusos módon él, aki nem szembesül helyes helyzettel, aki rosszul táplálkozik, keményen dolgozik, és kevés szórakozást ..., valószínűleg kevesebb forrással rendelkeznek a nehéz helyzetek kezeléséhez. A legfontosabb az, hogy egyensúlyt tudjunk a gondolatok, a pihenés, az étel, a testmozgás, az interperszonális kapcsolatok, a munka-tanulás, a szabadidős ... Röviden, az életünkben egyensúly van, de mindenekelőtt azt, hogy ezt érzékeljük és élvezzük.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Milyen a stressz?, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.