Hogyan válhat ki a válságból a depresszióból

A házasság felbontása az egyik legsúlyosabb esemény. Az akut és krónikus stressz, különösen az érzelmi és fizikai egészséget érinti. Vannak olyan kutatások, amelyek arra utalnak, hogy az elvált vagy özvegyi embereknek több krónikus betegsége van (cukorbetegség, rák ...) 20% -kal, mint a házas emberek. Ezen túlmenően más tanulmányok azt mutatták, hogy az ember boldogságának szintje csökken a válás során, ha a személy nem dolgozik rajta. Ebben a Pszichológia-Online cikkben néhány olyan tippet mutatunk be, amelyek segítenek a depresszió megakadályozásában ebben a helyzetben, valamint olyan technikák, amelyek segíthetnek Önnek váljon ki a válságból.

1. A válás okozta depresszió tünetei
2. Érzések válás után
3. Tippek a válás által okozott depresszió leküzdéséhez

A válás okozta depresszió tünetei

Vannak olyan esetek, amikor a válás olyan stresszes és traumatikus eseménysé válik, amelyben a fájdalom túlzott és néhány tapasztalat Depresszió tünetei:

• Nem tud többet aludni vagy aludni, mint általában.
• Overeating vagy étvágytalanság.
• Túlzott fáradtság.
• Furcsa és szokatlan fájdalmak.
• Az alkohol vagy a kábítószerek túlzott fogyasztása.
• Koncentrációs nehézség.
• Folyamatos negatív gondolatok.
• Irritáció vagy harag.
• Szorongás vagy nyugtalanság.
• A bűntudat vagy a haszontalanság érzése.
• Pesszimizmus vagy közömbösség.
• Az érdeklődés elvesztése olyan tevékenységekkel kapcsolatban, amelyek korábban nagyon kedvezőek voltak a személy számára.
• Ismétlődő gondolatok a halálról.
• Öngyilkossági gondolatok (azonnali szakmai segítség).

Bár normális, hogy e folyamat során néhány ilyen tünetet érez, a személynek kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel, ha a fenti tünetek közül legalább 4-et nap mint nap tapasztalnak hosszabb ideig..

Érzések válás után

Mivel a személy tudja, hogy szétválasztás lesz, ez a létfontosságú esemény tekintetében több érzelmi szakaszon megy keresztül, amelyeket általában jellemez. fájdalom és veszteség:

tagadás

A megtagadás az, ahogy megpróbáljuk megvédeni magunkat a “érzelmi vihar” és így megpróbáljuk érzelmileg leküzdeni. Ez hasznos megoldási mechanizmus, amennyiben ez nem akadályozza meg, hogy normalizált életet vezessünk. Ezért ennek a szakasznak a jellemzője, hogy nem bántalmazott, azaz, nem szabad megállnunk, A valóság elutasítása nem megfelelő stratégia. Ezért a visszautasítás hasznos mechanizmus rövid távon, míg hosszú távon magas költségeket feltételez a személy életében..

Én mérges

Ebben a szakaszban a másik a mindentől, ami velünk történik. Egy ideig, mindazok az ellenségek, amelyeket új életünkben találtunk, a másik személy hibája, nem játszunk szerepet. A harag vagy a harag miatt nem látunk semmit sem az ex-partnerben. Ez egy olyan szakasz, amelyhez minden pillanat szokott szabadítson fel minden pentet az elutasítás fázisában.

tárgyalás

Ezt a színpadot az jellemzi, hogy megpróbálta kijavítani vagy javítsa ki az okozott károkat elválasztással. Amikor megállod a gondolkodást, és azt mondom, hogy nem tudok ezzel, tárgyalok valamit vele, amíg nem megyek át ezt.

Ez az a kísérlet, hogy visszaszerezze “élet”. Ebben a szakaszban elkezd hosszú ideig tartani az ex-partner pozitív vonásait, mosolyát, vicceit ... és azt akarod, hogy visszatérjen. Ez azt jelenti, hogy a dühötlenségtől kezdve a dühben, hogy a tárgyalás ebben a szakaszában gondolkodik. Ez az a hely, ahol a személy úgy gondolja, hogy a válás helyes döntés, vagy sem.

depresszió

Ebben a szakaszban nem érzed magad otthonról, vagy semmit sem. A legtöbb időt az ágyban vagy a tévében nézed. A szomorúság a társad ebben a szakaszban. Ez a folyamat várható szakaszában van, ahol a személy dolgozza ki a párbajt (elveszítette társát). Ezért elengedhetetlen, hogy egy jó támogatási rendszerrel, akár családtagokkal, akár barátokkal, és szükség esetén terápiás szekciókkal is körülveszi magát. Nagyon fontos nem izolál ebben a szakaszban.

elfogadás

Ez a szakasz a vég. Miután átéltem a szerencsétlenségeket, legyőzted és megtanultad belőle, de ezt szem előtt kell tartanunk elfogadja az új helyzetet Ez nem jelenti azt, hogy mindig boldogok vagyunk, és hogy nincsenek negatív érzelmek a válással kapcsolatban. Még mindig lehetnek olyan idők, amikor dühösnek vagy szomorúnak érzi magát a házasságod elvesztése miatt. Fontos, hogy még akkor is, ha még mindig vannak ilyen pillanatok vagy negatív érzések, ezek már nem bénulnak vagy zavarják az életedet.

Tippek a válás által okozott depresszió leküzdéséhez

Vegye figyelembe az alábbi tippeket, amelyek segíthetnek Önnek A válás után szálljon ki a depresszióból:

• Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel, akik ugyanazzal a dologgal mentek át, mint te. Ne feledje, hogy minden helyzet más, és minden ember más. Ezenkívül ugyanez a helyzet nem érinti mindannyiunkat egyformán vagy azonos módon.
• Keresse meg az új tevékenységeket és kapcsolatokat, amelyek segíthetnek az új élet megteremtésében, de ne rohanjanak, várjon egy kicsit, mielőtt megkezdené a lépéseket.
• Gondolj valami pozitívra, amit tehetsz abból, ami veled történik. Minden reggel, mielőtt felkel, és éjszaka gondoljon valami pozitívra az aktuális pillanatban.
• Ne izolálja magát, vagy egyedül éljen ezekben a nehézségekben. Támaszkodj a családodra vagy a barátaidra, de ki kell választanod azokat a körülötted lévő embereket, akik jó hallgatási képességekkel rendelkeznek, és akik tisztelhetik érzéseidet, és támogathatsz.
• Vigyázzon fizikai egészségére Egyél egészséges, végezze el a fizikai testmozgást, és próbálja meg elég aludni, hogy fenntartsa a jó stresszt és a depressziót.
• Tervezze meg a tevékenységek megvalósítását. Próbálj meg olyan dolgokat tenni, amelyek a múltban nagyon kifizetődőek voltak, bár szomorúságot vagy depressziót kell teljesítenie, amit be kell tartanod. Nem arról van szó, hogy rendben legyünk, hogy dolgokat csináljunk, hanem arról, hogy a dolgokat jól kezdjük.
• Légy tisztában érzelmeivel (harag, bűntudat, szomorúság, magány, stb.) És érezze őket. Az érzelmek megszabadításának módja az, hogy felismerje, elfogadja azt, amit érzel, és érezze őket.
• A szétválás fájdalma nem leküzdhető egy nap alatt, elengedhetetlen az idők tiszteletben tartása. Nincsenek megfelelő idők, minden embernek megvan a maga körülményei, és a válás útján a depresszió leküzdésére kell jelölniük az idejüket.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan válhat ki a válságból a depresszióból, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.