Hogyan lehet eltüntetni a magasságból való félelmet 5 tipp

A magasságoktól való félelem olyan pszichológiai jelenség, amely a legtöbb esetben hasznos. Hála neki, elkerüljük, hogy olyan veszélyhelyzetekbe kerüljünk, amelyek a szakadék szélén állnak. Ily módon, anélkül, hogy abbahagynánk a gondolkodást, ha jó ötlet állni egy erkélyen korlát nélkül vagy egy mély szakadék mellett, egyszerűen engedelmeskedj a félelem érzésének és csökkentsük esélyünket arra, hogy sokat haljunk.

Néhány esetben azonban a magassági félelem olyan intenzívvé válik, hogy erősen megnyilvánul olyan helyzetekben, ahol nincs igazi veszélye annak, hogy a halál vagy a \ t. Ezekben az esetekben problémává válik, és annál is inkább, ha olyan súlyos, hogy fóbiává válik. Amikor ez megtörténik, beavatkoznunk kell.

Ebben a cikkben többet fogunk látni tippek a magasságok félelmének eltűnéséhez, vagy legalább enyhíteni annak hatásait, hogy megszűnjön a probléma.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet legyőzni a repülés félelmét, 5 egyszerű lépésben"

Első kérdés: menjek a pszichológushoz?

Először is fontos figyelembe venni, hogy sok más jelenséghez és pszichológiai jellemzőhöz hasonlóan a magasságoktól való félelem különböző intenzitásúak. Ha az Ön szintje viszonylag alacsony vagy mérsékelt, akkor önmagában, más emberek segítsége nélkül lehet előrelépni. Ha azonban ez a félelem nagyon szélsőséges, és a szorongás mértéke olyan magas, hogy az ellenőrzés teljesen elveszett, a pszichoterápiát igénylő mentális egészségügyi szakemberhez kell mennünk..

szerencsére, A fóbiák rendellenességek hogy a legtöbb esetben addig tudnak megbízást adni, amíg a hatásuk nem olyan alacsony, hogy nem befolyásolják jobban a személy életminőségét.

Természetesen a fóbiáktól (patológiás félelmektől) származó félelmeket elválasztó vonal diffúz, és ezért szükséges Ez egy profi, aki a diagnózist készíti, és nem maga.

Ez azt jelenti, lássuk, milyen tippek vannak a magasságoktól való félelem leküzdéséhez abban az esetben, ha a megnyilvánuló szorongás és félelem szintje nem túl extrém.

• Talán érdekel: "A fóbiák típusai: a félelem zavarainak feltárása"

Hogyan lehet leküzdeni a magasságoktól való félelmet

Kövesse az alábbi lépéseket az életed jellemzőihez és a mindennapokhoz.

1. A problémáról beszéljen komplex nélkül

Ez az első lépés annak érdekében, hogy szembenézhessünk a magasságok félelmével. Csináld ezt lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a rossz képminőség miatt ha valaki közel van hozzád, ha ilyen típusú válságba lépsz. Ezenkívül nyilvánvaló segédprogramja, hogy más emberek is segítséget nyújthatnak Önnek, így támogathat, ha rosszul érzi magát ezen okból.

2. Létrehoz egy ésszerű távolságot

Ebben a lépésben, el kell képzelned, hogy hol vannak a szakadékok és a képzeletetekben is létrejöjjön, mi a küszöb, amely elválasztja az igazán veszélyes területet attól, ami nem.

Ennek többszöri elvégzése segít megoldani azt a bizonytalanságot, hogy nem világos, mikor indokolt a félelem, és ha nem, és ezt a térbeli kritériumot sok más valós vagy elképzelt helyzetre fogja általánosítani.

3. Tegyük fel, hogy az érzelmek nem engedelmeskednek a logikának

Ha olvassa és tájékoztatja magát arról, hogy a mentális folyamatok viszonylag függetlenek-e a racionális folyamatoktól, akkor nem érzi magát bűnösnek, ha idegesnek érzi magát, amikor egy gazdag ember, egy nagy ablak, stb. A magasságoktól való félelem leküzdése tehát olyan feladat, amelyben önmagad idegrendszerének részeit kell szelídítenie, úgy, hogy alkalmazkodjon a racionalitáshoz; bizonyos értelemben kihívás.

4. A biztonságot közvetítő képek megtekintése

Jó kezdeni megszokni azt az elképzelést, hogy a legtöbb alkalommal, amikor az emberek megközelítik a csapatokat és hasonló dolgokat, semmi rossz nem történik. Ehhez, vizualizáljunk és képzeljünk el sok embert, aki csendesen közeledik egy szakadékhoz, biztonságos távolság fenntartása és a korlátok bizalmassága (ha van).

Akkor képzeld el, hogy utánozod ezeket az embereket. Ezeknek a jeleneteknek a jó dolog az, hogy valósághűek, mert illeszkednek ahhoz, amit általában a valós életben látunk, bár általában a szorongás rontja be minket.

5. Húzza ki a magasságot

Ez a döntő lépés a magasságok leküzdéséhez, de segítenie kell. Az első próbálkozásnál javasoljuk, hogy egy kicsit túlmutasson azon a határon, amit általában tiszteletben tartasz, hogy elkerülje a túlzott szenvedést a félelemtől, és néhány percig ott maradjon.

A második, menj egy kicsit tovább. Ily módon kicsit lassan haladsz előre, feltéve, hogy egy növekvő nehézség görbéjét feltételezed és a szikla közelségében végződik, amely ésszerű margónak tekinthető a biztonság kritériumától. Másrészről, ha hozzáférhet a virtuális valóság technológiáihoz, mint például a videojátékok VR-rendszeréhez, akkor azt is használhatja, hogy ki ne tegye azokat a csapadékoknak, amelyek nem valósak, bár nagyon reálisak.