Hogyan gyógyítsunk szorongásos terápiát Joseph Wolpe

Joseph Wolpe Dél-Afrikában viselkedési pszichológus volt, aki valójában többet kutatott, mint az ügyfelekkel való foglalkozás. A macskák, mint az emberek, nagyon idegesekké válhatnak. De Wolpe rájött, hogy számos olyan dolog volt, amit a macskák megtehetnek, ami úgy tűnt, hogy zavarja a szorongását. Nyugodhattak, például preening. Vagy hogy enni tudtak. Egyél és ideges Ez összeegyeztethetetlennek tűnt. Lehet, hogy észrevetted ezt magadnak: némelyikünk, amikor ideges vagyunk, enni. Legalább egy ideig jobban érezzük magunkat. Mások, amikor idegesek, nem tudnak enni, mert a szorongás zavarja az emésztést. ¡Ez az egyik vagy a másik!

Wolpe azzal érvelt, hogy a szorongással összeegyeztethetetlen legnyilvánvalóbb dolog fizikailag nyugodt. Ezért Wolpe olyan terápiát hozott létre, amely a szorongás gyógyítására képes, az úgynevezett "szisztematikus deszenzitizáció". A következő pszichológia-online cikkben elmondjuk hogyan lehet gyógyítani a szorongást Joseph Wolpe terápiája szerint.

1. Első szakasz
2. Második szakasz
3. Egyéb terápiás megközelítések

Első szakasz

A terapeuta első ülésén ő vagy megtanítja, hogyan fizikailag pihenjen: felkérik, hogy néhány másodpercig húzzon meg egy olyan izmok csoportját, mint amilyen a gyomrában, majd engedje el őket, és figyeljen arra, hogy érezze ezeket a két feltételt: feszült és nyugodt.

Ez a test fő izmaira vonatkozik. Egy diagram segítségével minden héten gyakorolnia kell ezt a rutint egy hétig. Ugyanebben a munkamenetben a a szorongás hierarchiája. Ez tíz forgatókönyvből áll, amelyek aggódnak, mindegyik rosszabb, mint az előző.

Például egy pók fóbiával rendelkező személynek első forgatókönyve lehet, hogy egy kis pókot lát a levegőben egy távolban. Az utolsó forgatókönyve valami olyan, mintha egy nagyon nagy szőrös pók van, amely az arcodon mászik.

Második szakasz

Egy hétig pihenés után visszatér a terapeuta. Meg fogja kérni, hogy minél többet pihenjen, majd elolvassa az első forgatókönyvet, amit elképzelhet. Meg kell próbálnod ctalálni egy képet a helyzetről amennyire csak lehet, mindent figyeljen az izmokra, hogy biztosan nyugodt maradjon.

Ha nyugodt marad, a terapeuta a következő forgatókönyvre lép. Előre meghatározott jel lesz, mint például az ujját emelni, hogy elmondja a terapeutának, hogy nehézségei vannak a nyugodt állapotban tartásában, és ekkor visszavonul a problémás környezetből, és lehetővé teszi az izmok újra pihenését. Általában ebben a munkamenetben, vagy talán egy másodpercen belül képes lesz elképzelni a legrosszabb forgatókönyv és mégis sikerül lenni nyugodt. Ez az egyik legjobb módszer a mai problémánk kezelésére.

Egyéb terápiás megközelítések

Természetesen sok más terápiás megközelítés is létezik. Egyeseket tiszteletben tartanak és hatékonyak, mások egyszerűen abszurdok. Egy dolog, amit szem előtt kell tartanunk, ha valaha is keresni kell magadnak vagy valakinek közeli kezelést: ¡ne félj kérdéseket feltenni arról, hogy a terapeuta milyen megközelítést alkalmaz, vagy konzultáljon a megbízható emberekkel vagy a megfelelő szervekkel a terapeuta képzettségéről!

A pszichológiai terápia még inkább művészet, mint a legtöbb orvosi terápia, és a betegnek óvatosnak kell lennie.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A szorongás gyógyítása: Joseph Wolpe terápia, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.