Hogyan irányítsuk az impulzivitást

Rendszerint az impulzív cselekvés negatívan befolyásolhatja a személy mindennapi életének számos területét, ami befolyásolja a személyt vagy az őket körülvevő embereket.. ¿Általában impulzívan jársz el? ¿Nem tudod, mit kell tenned, hogy megállítsd ezt a cselekedetet? Ezt követően olvassa el ezt a Pszichológia-Online cikket: hogyan kell ellenőrizni az impulzivitást.

1. Az impulzivitás meghatározása
2. Hogyan irányítsuk az impulzivitást
3. Az impulzivitás szabályozására szolgáló technikák

Az impulzivitás meghatározása

Az impulzivitás kifejezés a hajlamra való hajlamra utal gyorsan cselekedjen, előre nem tervezve és anélkül, hogy figyelembe vennénk az esetleges negatív következményeket, amelyek ugyanarra az egyénre vagy más személyekre vonatkoznak. A viselkedési szinten, amikor egy személy impulzívan, normálisan, egy bizonyos szenzációt provokáló helyzet (például harag, szomorúság ...) és problémás impulzív viselkedés (például agresszív viselkedés) közötti kapcsolatnak köszönhető. Ez azt jelenti, hogy ha egy impulzív személy olyan környezetben vagy helyzetben van, amely haragérzetet okoz, reagáljon az agresszívan cselekvő helyzetre, anélkül, hogy a negatív következményekkel gondolkodna.

Hogyan irányítsuk az impulzivitást

Az impulzivitásra irányuló leggyakoribb kezelés a magán és a belső helyzet és az ebből eredő impulzív viselkedés közötti kapcsolatra összpontosít. Ennek a kapcsolatnak a hangsúlyozása az, hogy amikor a beteg olyan helyzetben van, amely bizonyos érzést kelt, akkor képes képesnek kell lennie arra, hogy elkerülje a kedvezőtlen viselkedést negatív következményeinek figyelmen kívül hagyása miatt.

Ezért nem arról van szó, hogy szabályozzuk, módosítsuk vagy csökkentsük az intenzitást, amellyel a helyzet vagy a magánérzet jelenik meg (harag, szomorúság ...), hanem arról, hogy a beteg megtanulja, hogy képes legyen módosítani és ellenőrizni, amennyire csak lehetséges. a lehetséges, a cselekmények helyzetek és a magánérzet jelenlétében. Röviden, más szóval, a páciensnek a szakember által kapott kezelésen keresztül kell tanulni reagálni különböző és megfelelő módon bizonyos gondolatokkal, érzelmekkel és érzelmekkel kapcsolatban, vagyis mindazokkal a privát elemekkel kapcsolatban, amelyeket korábban említettünk.

Az impulzivitás minden lehetséges kezelésének általános elképzelése, hogy segítsen a páciensnek abban, hogy az alternatív viselkedések széles körét hatékonyabbá tegye, mint az általa korábban alkalmazott impulzív viselkedés..

Az impulzivitás szabályozására szolgáló technikák

Annak érdekében, hogy megtanulják az impulzivitás szabályozását, ajánlott olyan stratégiák sorozata, amelyek segíthetik a személyt a tevékenységük ellenőrzésében. Az alábbiakban különböző technikákat sorolunk fel az impulzivitás szabályozására

• Felelősségvállalás: a személynek felelősséget kell vállalnia a cselekedeteikért, és tisztában kell lennie az impulzív magatartás ellenőrzésére vonatkozó nehézségekkel.
• Az ingerek detektálása, mind a belső, mind a külső, ami az ember ilyen impulzivitással jár.
• törekszik megállítani az impulzív viselkedést, vagyis ne járjon el a következményekkel való gondolkodás nélkül. A cselekmények ellenőrzése érdekében fontos, hogy a személy korábban felismerhesse azokat az ingereket, amelyek impulzívan hatnak rá, így lehetséges, hogy a személy már képes megakadályozni, hogy mikor tud reagálni vagy nem impulzívan reagálni.
• Ha a személy már nagyon világos, hogy milyen helyzetekben viselkedik rendszerint impulzívan, fontos, hogy megpróbálja felismerni a helyzetet a fellépés előtt, hogy lehetővé tegye számára gondolja a választ a helyzet által okozott ingerekre.
• Sok esetben hasznos használja az ön utasításokat. Például jelölje meg magát néhány pontot, mielőtt cselekedne, hogyan gondolkodjon a cselekvés előtt, gondoljon, ha a helyzet igazolja a teljesítményt, gondolkodjon el arról, hogy túlságosan elhamarkodott-e, amit tervez, többek között.
• Relaxációs gyakorlatok. Különböző nagyon hasznos relaxációs technikák léteznek.
• Tanulás a stressz szabályozására hatékony pszichológiai stratégiák és technikák révén a stressz szabályozására.

Az ajánlások mellett javasoljuk, hogy ha úgy ítéli meg, hogy az Ön impulzivitása miatt kezelni kell az Online Pszichológiát, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, annak érdekében, hogy értékelje és kezelje különösen a helyzetét. mivel mindenki más, és ezért minden egyes személyt az adott eset sajátosságainak megfelelően kell kezelni.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan irányítsuk az impulzivitást, javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológia kategóriába.