Hogyan szembesüljünk az öngyilkossággal

A gyász szó nem csak a szeretett ember halálának fájdalmát jelenti, hanem olyan veszteséges helyzetre is, mint például a válás, az elbocsátás vagy a testtag vesztesége baleset után. A fájdalom olyan univerzális tapasztalat, hogy minden ember különböző pillanatokban és helyzetekben megy keresztül.

A szeretett ember halála fölötti gyász nem könnyű. Az öngyilkosság okozta bánat esetén a fájdalom még intenzívebbé válik, mert a bűntudat és az impotencia érzéseihez kapcsolódik. A szeretett ember szándékos halála a családot és a barátokat nagyon zavartan és nagyfokú kínzással hagyja el.

Az öngyilkosságot stigma jelöli. Sokan szégyenletesnek vagy bűnösnek látják, mások „választásnak” és a családot hibáznak. Sokszor nem tudják, hogyan támogassák a túlélőket, és egyszerűen elkerüljék a helyzetet a tudatlanságból. Bármi is legyen az ok, fontos szem előtt tartani, hogy az öngyilkosság és a mögöttes fájdalom összetett folyamat.

Amikor egy személy öngyilkosságot követ el, a közvetlen családtagok, akik a személyrel együtt élnek, a család többi tagja, szomszédai, barátai, osztálytársaik és / vagy munkatársaik közvetlenül érintettek..

• Kapcsolódó cikk: "A 9 mítosz és hamis téma az öngyilkosságról"

Hogyan lehet legyőzni az öngyilkosságot: kezdeti gondolatok

Az öngyilkosságot próbáló emberek bizonyságai révén, tudjuk, hogy az öngyilkosság fő célja nem az élet befejezése, de szenvedéssel.

Az öngyilkossági gondolatokkal küzdő emberek olyan érzelmi fájdalommal küzdenek, amely elfogadhatatlanná teszi az életet. A legtöbb öngyilkosságban szenvedő embernek depressziója van, ami csökkenti a problémák megoldására való képességüket.

Miért nehezebb leküzdeni a gyászot?

A gyász kidolgozása olyan folyamatok sorozatát vonja maga után, amelyek a veszteségtől kezdve a valóság elfogadásával zárulnak, a mentális tevékenység átirányítása és a belső világ összetétele.

Az öngyilkosság által meghalt emberek rokonai és barátai hajlamosak arra, hogy érezzék magukat egy nagy diszkriminációnak és szégyenkezésnek. Gyakran kérdezik magukat: "Miért történt ez? Hogyan láttam, hogy nem jön? Ismétlődő gondolataik vannak, amelyek majdnem naponta támadják meg őket. Gyakran bűnösnek érzik magukat, mintha valahogy felelősek lennének.

Sokan haragot és haragot tapasztalnak szerettük felé elutasítással vagy elutasítással, vagy csalódással abban, hogy nem voltak elég szerettek ahhoz, hogy fenntartsák az életüket.

Ezek a téves feltételezések hosszú ideig tarthatnak, ha nem megfelelően kezelik őket. Sok küzdelem évek óta próbál választ találni, vagy megérteni egy eseményt, amely sok esetben érthetetlen.

Másrészt, a társadalom még mindig káros szerepet játszik az öngyilkosság halálával kapcsolatos megbélyegzéssel ami a túlélők számára kizártnak érzi magát. A szeretteik túlélői, akik végződéses betegségben, balesetben, öregségben vagy más halálban haltak meg, gyakran szimpátiát és együttérzést kapnak. Soha ne hibáztasson egy családtagot a rákról vagy az Alzheimer-kórról, de a társadalom továbbra is árnyékot vet az öngyilkosságra.

• Kapcsolódó cikk: "A 26 öngyilkossági típus (különböző kritériumok szerint)"

Az emlékek szerepe

Egy másik tényező, amely a párbajot öngyilkosságnak okozza, az emlékek. Ha egy szerettét betegség vagy baleset miatt elveszik, boldog emlékeket tartunk. Gondolhatunk szerettünkre és megoszthatjuk a történeteket nosztalgiával. Ez azonban általában nem így van az öngyilkos túlélő esetében. Gondolatok vannak: "Talán nem voltam boldog, amikor ezt a képet vettem magáról?" "Miért nem láttam az érzelmi fájdalmat, amikor nyaralás alatt voltunk?".

Az öngyilkossági veszteség túlélői nemcsak a bonyolult bánat ezen aspektusait tapasztalják, hanem az is hajlamosak a depresszió és a poszt-traumás stressz-rendellenesség tünetei kialakulására. A leírhatatlan szomorúság az öngyilkosságról soha nem véget érő zűrzavar, fájdalom, visszaverődések és a szorongás szükségességének köré válik.

Az öngyilkossági veszteség túlélőjének segítési módjai

Ha ismered valakit, aki öngyilkossággal elvesztette szeretettét, sok dolog van. Amellett, hogy a bánatoddal együtt jár, segíthetsz megszabadulni a társadalom által létrehozott megbélyegzésektől.

1. Kérdezze meg, hogy segít-e és hogyan

Ha nem hajlandó elfogadni a segítséget, ezzel a gesztussal Ön megmutatja, hogy Ön számára elérhető. Kerülje el a távolságot, hogy tudja, hogy beszélhet veled, amikor szüksége van rá.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan nyugodj meg egy barátot, amikor szüksége van rád"

2. Légy türelmes

Ne állítson határidőt a túlélő hozzátartozói büntetésre. A bonyolult párbaj évekig is eltarthat. Ösztönözze őt, hogy ossza meg történeteit és fejezze ki gondolatait. Az ismétlés kulcsfontosságú tényező lehet a helyreállításban.

3. Hallgassa meg

Légy könyörületes hallgató. A legjobb ajándék, amit az öngyilkossági veszteséget túlélő szeretett személynek adhat, az Ön ideje, nyugalma és szeretete.

4. Elfogadás

Tegyük fel, hogy kifejezniük kell érzéseiket, néha csendben és máskor szomorúsággal vagy haraggal. Ne félj beszélni az öngyilkosságról. Kifejezheti a szomorúság érzéseit, és nevezheti a szeretett személyt. Azok, akik öngyilkosságukat elvesztették, nagy fájdalmat éreznek, és igazán szükségük van az empátia, együttérzés és megértés

Az öngyilkosságot elszenvedő módok

Nagyon fájdalmas lehet, de meg kell tanulnod a valóságot, és meg kell értened Ön nem felelős a szeretett személy öngyilkosságáért.

1. Ne tegyen korlátozásokat a fájdalomra

A gyász időszaka időbe telik. Át kell mennie a különböző fázisokon, amíg elfogadja a valóságot.

2. Tervezze meg a jövőt

Amikor készen állsz, megszervezi a családi ünnepek napjait a család segítségével, születésnap és karácsony Megérteni, hogy ezek a pillanatok szomorúak lesznek, és támogatni és megerősíteni akarják a kötéseket, hogy minimalizálják az intenzív szomorúság reakcióit.

3. Csatlakoztatás

Fontolja meg, hogy csatlakozna egy, az öngyilkossági veszteség túlélőinek tervezett támogató csoporthoz. A környezet gyógyító környezetet biztosít és kölcsönös támogatás.

4. Szükség esetén kérjen szakmai segítséget

Ne feledje, hogy végig megy az élet egyik legnehezebb és fájdalmasabb helyzete és lehet, hogy terápiára van szükség ahhoz, hogy szükségtelenül ne hosszabbítsa meg a bánat fázisait.

Irodalmi hivatkozások:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Az Életkerék
• Feigelman, W., Gorman, B.S. És Jordánia, J.R. (2009). A megbélyegzés és az öngyilkosság gyilkolása. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Eltérő az öngyilkosság vesztesége? A szakirodalom újraértékelése. Öngyilkosság és életveszélyes viselkedés, 31: 91-102.