8 szokások, amelyek depresszióhoz vezethetnek

A depresszió olyan betegség, vagy betegségcsoport, amely jelenleg a tudomány által viszonylag kevéssé ismert területhez tartozik.

Keveset tudunk arról, hogy milyen tényezők okozhatják a depresszió kialakulását és nincs sok tudás arról, hogy létezésük okai inkább biológiaiek, vagy jobban kapcsolódnak-e az élet során tapasztalt tapasztalatokhoz. Vannak azonban olyan tényezők és szokások, amelyek statisztikailag kapcsolódnak a megjelenéséhez.

Milyen tényezők vezethetnek minket depresszióra?

Az alábbiakban egy listát láthatsz ezekről a szokásokról, amelyek - bár nem feltétlenül szükségesek a depresszió megjelenésébe - valószínűleg nagyobb eséllyel esnek bele..

1. Nincs elég alvás

Életünk nagy részét alszik, és alvás közben, amikor testünket (és különösen az idegrendszerünket) javítjuk, hogy sikeresen szembesüljünk a következő nap kihívásaival. Ebből már arra a következtetésre juthatunk, hogy az alvás nagyon fontos, de az is, hogy a probléma ebben a szakaszban sok és nagyon komoly problémát oldhat meg, amelyek veszélyeztethetik életünket, ha túlságosan erősödnek..

Az egyik a depresszió csökkenése. Ennek egyik oka a funkcionális és kémiai egyensúlyhiány, hogy az alvás hiánya hosszú ideig (vagy közvetlenül az alvászavarok) az agyunkban keletkezik, de ez is okozhat hurokhatást: alvás közben nagyon fáradt, viszonylag egyszerű feladatokat nem tudunk végrehajtani, és kevésbé valószínű, hogy belépünk az eufória és az öröm állapotába, mivel ez egy "felesleges" energiaköltség..

Ha megtanuljuk látni az életet szemüveges fáradtsággal, a depressziónak a leginkább burkolt földje van ahhoz, hogy életünk részévé váljon.

2. Túl sokat követelünk meg magunktól

Ez a szokás az előzőhez kapcsolódik, és a fáradtsághoz és a stresszhez is kapcsolódik. Ez az érme másik oldala; ahelyett, hogy passzívan fáradt volna, ez arról szól, hogy aktívan cselekedjünk, túl sok célt állítsunk be, vagy túl nehézkessé tegyük őket. Ez nemcsak negatívan befolyásolja egészségünk szintjét (így nehezen tudunk aludni, ha késő este dolgozunk), hanemEz torz képet ad nekünk magunkról.

Ha hozzászokunk ehhez a dinamikához, ahelyett, hogy megkérdeznénk magunkat, hogy a keresletet túlságosan magunktól állítottuk-e be, elkezdjük megkérdezni magunktól, mi baj van velünk, hogy nem tudjuk elérni, hogy hová menjünk.

Ez, ha nem tudja, hogyan kell kezelni, negatívan befolyásolhatja az önbecsülésünket, akkor vezethetünk arra, hogy haragot érezzünk, és ez károsítja a másokkal való kapcsolatunkat. Mindez viszont kevesebb erőforrással (szociális és egészségügyi) hagy bennünket, hogy szembenézzünk a kezdetektől túl nehéz feladatokkal..

3. A gyakorlat hiánya

Bár túlságosan drága fizikai feladatok elvégzésével kimeríthetünk bennünket, és a nap hátralevő részében nem tudunk mást tenni, a mérsékelt gyakorlat gyakorlata sok előnnyel jár. Tény, hogy a legtöbb emberben feltétlenül szükséges, hogy az optimális egészségi állapotban maradjon, legalább heti néhány órát szenteljen valamilyen sportág gyakorlására, vagy több.

A sport nemcsak a testünk izmait fogja jól megtartani, hanem a dopamin és a szerotonin kiválasztását is, Két anyag kapcsolódik az eufória állapotához, a jólét és a boldogság érzéséhez. Ezek a testünk által természetesen termelt antidepresszánsok.

4. Tartsa negatív gondolatait

Vannak olyanok, akik a depresszió kialakulása ellenére nem, egy bizonyos hajlamot mutatnak arra, hogy táplálják azokat a negatív gondolatokat, amelyek támadják őket. E gondolatok megjelenésének egy része természetesen véletlen és véletlen, de ez nem jelenti azt, hogy a szomorúság és a keserűség közeli állapotban való tartózkodás nem tekinthető problémának, és valami olyasmi, amit enyhíteni lehet, ha erőfeszítést teszel benne.

Ha az alapértelmezett hangulat olyan érzésekkel és érzésekkel jár, amelyek fájdalmat okoznak, akkor közelebb vagyunk ahhoz, hogy ezek az érzelmek rosszabbodjanak és krónikusak legyenek.

Ugyanakkor szem előtt kell tartanunk, hogy egy dolog, hogy pesszimista tendenciákkal és depresszió diagnosztizálásával kell rendelkeznünk, a másik pedig állandó, behatoló és ismétlődő negatív gondolatoktól szenved, függetlenül attól, hogy fiktív helyzethez kapcsolódnak-e vagy olyan emlékekkel, amelyek valóban megtörtént, ami súlyosan károsítja az életminőséget. Az első helyzet nem kell komolyan befolyásolni az egészséget, míg a második nagyon korlátozó lehet, ha nem kezelik.

5. Maradjon egy munkakörnyezetben, ahol csörög

Ne felejtsük el, hogy a depresszióhoz vezető jelenségek nagy része az, hogy mások kölcsönhatásba lépnek magukkal. Mobing esetén, a munkahelyi zaklatás célja, hogy pszichológiai szinten károsítson minket arra a pontra, hogy arra kényszerítsünk, hogy elhagyjuk a munkát. Ennek a problémának a felismerése alapvető része a depresszió epizódjainak megszakításának.

A depresszió akkor is megjelenhet, ha a zaklatás és a rossz bánásmód dinamikája van, még akkor is, ha ez nem a munkahelyi kontextusban van, és még akkor is, ha nem vagyunk ennek közvetlen áldozatai..

6. A rossz étrend

Mi az, amit eszünk, és ez is hatással van arra, amit gondolunk és ahogyan érezzük. A neuronok egészsége és a neuroendokrin rendszerünkben kölcsönhatásba lépő neurotranszmitterek és hormonok típusa teljesen attól függ, hogy milyen táplálékfajtát hordozunk, így a komoly egyensúlytalanságok ebben a tekintetben általában egy váratlan következményekkel járó láncreakciót hoznak bizonyos mértékig, de mindig széles körű és komoly hatással van az életminőségünkre. Ezeknek a problémáknak kedvező depresszió megjelenése az egyik.

Ha ezek a változások testünkben eléggé láthatóvá válnak és befolyásolják az önbecsülésünket, a hurokreakció és az étkezési zavarok lehetséges megjelenése rosszabbá teszi a helyzetet.

7. Túl sok alkoholt

A diagnosztizált depresszióval rendelkező emberek sokkal valószínűbb, hogy alkoholizmusba kerülnek ha nem teszel intézkedéseket annak elkerülése érdekében, de emellett az emberek, akik még nem tapasztalják a depressziót, fejlődhetnek, ha megszokják a túl sok alkoholfogyasztást.

Az alkohol depresszív hatást gyakorol a testre, és megkönnyíti az önkontroll-problémák megjelenését, amelyek többféleképpen károsíthatják az ember életminőségét, egyre inkább izolálódnak. Ez sok illegálisan forgalmazott kábítószer fogyasztásával is megtörténik.

8. Az elkülönítés

Az elkülönítés a bolygó több millió ember életmódjának része, és sajnos depresszióhoz is kapcsolódik. Nemcsak a szenzoros ingerek hiányával és a kognitív típusú kihívások részleges hiányával lehet összefüggni, hanem az anyagi és affektív segítő hálózat nélkül is, amelyet más emberek nyújtanak, és általában az egészségtelen életmódhoz kapcsolódik..

Az öregkori depresszió esetében az elszigeteltség általában állandó, amelyet megfelelő kompetens és kompetens időskorúakkal kell kezelni..