8 olyan emberek szokásai és jellemzői, akik soha nem fognak megbetegedni

Míg néhány ember nagyon gyakran megbetegszik (úgynevezett "báb"), mások szinte mindig élvezik a csodálatos egészséget. Az előbbiek számára az egyszerű hideg súlyosabb állapot lehet, például a hörghurut. Ezek az emberek mindig fejfájást, allergiát vagy más tüneteket okoznak, amelyek kényelmetlenséget okoznak.

Ezzel szemben az utóbbi jobban védi a testet és vas egészségük van. Ezek ritkán vannak rosszul, és ha valaha is csinálnak, hamar helyreállnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy immunis a vírusokkal szemben, és nem szenvednek betegségektől, de sokan vannak olyan szokásokkal, amelyek segítik az immunrendszerük javítását..

Azok, akik soha nem fognak megbetegedni

Bizonyára megkérdezed magadtól: akkor ... hogyan vannak olyan emberek, akik soha nem fognak megbetegedni? Mik azok a szokások, amelyek segítenek abban, hogy mindig egészségesek legyenek? Az alábbiakban megtalálható az olyan személyek jellemzői, akik soha nem fognak megbetegedni.

1. Kiegészítés a C-vitaminnal

Gyakori hallani, hogy a C-vitamin ideális a hideg megelőzésére, de Ez a vitamin még több előnyt jelent az egészségre. Bár a C-vitamin-kiegészítők hatásait sokszor megkérdőjelezték, a szakértők azt mondják, hogy rendkívül hasznosak azok számára, akik stressz alatt vannak.

A napi 500 mg jó reggeltől való bevétele pozitív hatást gyakorolhat a testre. Ne vegyen be több mint 2000 mg-ot naponta, mert vesebetegséget és emésztést okozhat.

2. Aludj jól

A rossz alvási higiénia az emberek egyik legrosszabb szokása. Az álmatlanság negatívan befolyásolja fizikai és pszichológiai egészségünket. Ha rosszul alszunk, másnap fáradt vagyunk, és életünk különböző területein rosszabbul teljesítünk; például a munkahelyen.

A napi 6 és 8 óra közötti alvás az egészséges állapot szinonimája, de ezeknek az alvási óráknak többé-kevésbé rögzített ütemezéssel kell rendelkezniük, hogy ne zavarják a biológiai órát. Az alvás szakértői egyetértenek abban, hogy az alvás minősége döntő fontosságú az erős immunrendszer kialakításához. A tudományos adatok azt mutatják, hogy a nap alatti alvás napi 6 órával növeli az esélyt, hogy 30% -kal elkapják a hideget. Azok, akik 6-8 órát alszanak, ezt a kockázatot 17% -kal csökkentik.

Ha szeretné tudni, hogy mit kell javítani az alvási szokásokkal, látogasson el a cikkbe: "10 jó alvási higiéniai alapelv"

3. Pozitív mentalitás

Azok az emberek, akik mindig panaszkodnak és negatívan viselkednek az arcélettel, gyakran szenvednek nagyobb fizikai és pszichológiai egészségügyi problémákat. Tény, hogy a test és az elme közötti kapcsolat egyértelmű.

Amikor negatív hangulatunk van, testünk védelme nem olyan hatékony. Elisha Lowe szerint a Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Egyesült Államok) orvosa, Az elme hatalma nagy hatással van az általános egészségünkre.

4. Csökkentse a stresszt

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert. ezért, A stressz kezelése kulcsfontosságú ahhoz, hogy a betegség ne legyen legalább olyan gyakran. A stressz kognitív, fiziológiai és viselkedési rövid távú következményekkel jár, de a krónikus stressz, vagyis a hosszantartó stressz sokkal súlyosabb következményekkel jár az emberek egészségére, mint az akut vagy rövid távú stressz..

Kathy Gruver szerint a "Az alternatív gyógyászati ​​szekrény" című könyv szerzője számos intézkedést hozhat e káros hatások csökkentésére: a gyakorlat meditációja vagy a tánc néhány példa..

• Kapcsolódó cikk: "10 alapvető tipp a stressz csökkentéséhez"

5. Tisztítsa meg a kezét

Sokan nem veszik észre a tiszta kezek fontosságát, de ez különösen akkor szükséges, ha a közelben vannak olyan emberek, akik olyan fertőző folyamaton mennek keresztül, mint az influenza.. Nem arról van szó, hogy megszállott volna a kezed tisztítása, de például az étkezés előtt semmit sem fizet.

6. Gyakorolja a fizikai gyakorlatokat

A sportolás vagy a testmozgás gyakorlása az egyik legegészségesebb tevékenység. A sporttevékenység előnyei sokak, és nemcsak a fizikai, hanem a pszichológiai szempontokat is befolyásolják.

A testmozgás csökkenti a stresszt, ami - amint azt már említettük - gyengíti az immunrendszert. Lehetővé teszi továbbá a hangulat és az általános egészség javítását. A Journal of Sport és Health Science folyóiratban közzétett tanulmány azt a következtetést vonja le, hogy a sporttevékenység csökkenti a légzőszervi fertőzések bekövetkezésének valószínűségét és megakadályozza a felső testben fellépő betegségeket..

• Kapcsolódó cikk: "A fizikai testmozgás 10 pszichológiai előnye"

7. Vegyünk egy hideg zuhanyt

Vannak, akik minden reggel hideg vízzel tusolnak azzal a meggyőződéssel, hogy ez a gyakorlat javítja az energiaszintet a nap folyamán, megakadályozza a migrén megjelenését, javítja a vérkeringést és a fájdalmat.

Míg néhány ember egyszerűen csak fagyos hőmérsékletre helyezi a vizet, amikor zuhanyozni megy, mások alkalmat adnak arra, hogy a tengerben fürdeni, ha a környezeti hőmérséklet nem érvényes.. A hideg víz jó reggeltől kezdve aktívabbá válik és készen áll arra, hogy szembenézzen a nap hátralevő részével, amellyel sokkal könnyebb megfelelni egy sor egészséges szokásnak anélkül, hogy a lustaság alá esne.

8. Egyél egészséges

Ha a testmozgás jó, hogy csökkentse a betegség esélyét, Egyél jól, és megfelelően táplálja magát. Az élelmiszer rendkívül fontos az optimális energiaszint fenntartásához, főként a szénhidrátok fogyasztása miatt.

A fehérjék és zsírok, az utóbbiak előnyösen egészségesek, különböző funkciókat töltenek be, amelyek alapvető fontosságúak a szervezetünk számára, például a szerkezetek kialakításában. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a megfelelő mennyiségű makrotápanyagot, például szénhidrátokat, zsírsavakat, fehérjéket és rostokat, valamint mikrotápanyagokat, például ásványi anyagokat vagy vitaminokat. Az utóbbiaknak nem szabad hiányozniuk az étrendünkben, mert kulcsfontosságúak ahhoz, hogy egészségesek legyünk, amint azt a C-vitaminnal megvitatták.

• Kapcsolódó cikk: "10 egészséges, magnéziumban gazdag étel"