8 szokások, amelyek növelik a stresszt

Sok tényező befolyásolja a stresszt, amit nem tudunk irányítani. Azonban, ahogyan reagálunk rájuk, nagy hatással lehetünk stresszszintünkre. Ezért az, hogy hogyan reagálunk bizonyos helyzetekre vagy körülményekre, segíthetünk a stressz szabályozásában és kezelésében. Ezért ma már elemezzük a stresszt növelő szokásokat.

Itt van nyolc dolog, amit tehetünk a válaszok kezelésére és a stressz jobb ellenőrzésére. Bizonyára sok olyan szokással, amely növeli a stresszt, amit feltárunk, azonosulni fog.

1. Egész idő alatt ugyanazt a dolgot

Ugyanezek a negatív gondolatok megfordítása teljesen eredménytelen. Ez a rumináció megnöveli a feszültséget, és a problémák egyre feketeabbá válnak, és még olyan problémát is látnak, ahol nincs. Ez a káros szokás nem lehetséges. Ezért jobb, ha abbahagyjuk a gondolkodást megakadályozó technikát.

2. Nem alszik megfelelően vagy túl kevés

Az alváshiány az egyik olyan probléma, amely leginkább hozzájárul a stresszszint növeléséhez, és ez ördögi körré válik: nem alszom, mert hangsúlyozom, hangsúlyozom, mert álmos vagyok. Ha nem elég alszunk, nemcsak a stresszre reagálunk, hanem a kognitív működésünk sem annyira akut, hogy hozzájárulhat ahhoz, hogy több hibát tegyen, és jobban hangsúlyozza..

Az alvás nem fog megoldani a problémákat, ezért fontos, hogy pihenjen, pihenési technikákat használva, vagy valamit pihenni és jól aludni. Ennek köszönhetően foglalkozhatunk ezzel a második, a stresszt növelő szokásokkal.

3. Eszik a gyorsételeket és a túloldást stimulánsokkal

Sokan hajlamosak sokat enni, amikor hangsúlyozzák, különösen nagy mennyiségű zsírt és / vagy kalóriát tartalmazó termékek, amelyek nagy mennyiségű koffeint és akár cukrot fogyasztanak. De ez nem vezet semmire, ellentétes. Az evés jól létfontosságú mindennek az életben, még a stresszhatások ellen.

4. A személyes kapcsolatok elhanyagolása

A másokkal való kölcsönhatás nagyszerű a stressz enyhítésére, de könnyedén el lehet szállni és visszhangozni egy másikval. A kapcsolatokban a stressz bonyolíthatja a feszült vagy akár mérgező kapcsolatot. Szükség van arra is, hogy időt szerezzünk barátainknak vagy fontosabb embereknek. A személyes kapcsolatok elhanyagolása jelentősen növelheti stresszünket.

5. Töltse túl a napi tevékenységek ütemezését

Egyre több dolgot próbálunk csinálni a legegyszerűbb módja annak, hogy "felrobban". A stressz idején elengedhetetlen, hogy jól szerveződjenek, és ne fogadjanak el több munkaterhelést és tevékenységet, mielőtt az irányítás alatt tartanánk a tennivaló által okozott stresszt. A stressz és az élet vezérlésének elengedhetetlen feltétele az, hogy az új igényekre ne mondjunk.

6. Negatív vagy pesszimista nézet az életre

A stresszt növelő szokások hatodik negatív nézete van a dolgoknak. A stresszt gyakran a fenyegetések észlelése vagy a dolgok negatív nézete okozza. A szemlélet megváltoztatása és optimista irányítása segít a stressz szabályozásában, hogy jobban örömmel kezelje a napi terheket, és sokkal több jutalmazó élményt nyújtson.

„A pesszimista a szél ellen panaszkodik; az optimista elvárja, hogy megváltozzon; a realista beállítja a gyertyákat ".

-William George Ward-

7. Ne végezzen semmilyen feladatot

A testmozgás csökkenti a szorongás szintjét rövid távon, és segít a hosszú távú stressz-ellenállás kialakításában. A probléma az, hogy sokan tudják, hogy sok embernek nehézségei vannak a sportoláshoz vagy a rendszeres gyakorláshoz. De fontos, hogy komolyan vegye és megy.

8. Legyen az áldozat

Ha nem tudunk irányítani a helyzetet, nagyobb valószínűséggel érezzük magunkat a stresszre. Ráadásul hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy kevesebb ellenőrzésünk van, mint amilyennek van. Felismerve azokat a lehetőségeket, amelyekkel rendelkezünk, kevésbé fogva érezzük magunkat a körülményektől.

A stresszt növelő szokások közül melyik szerepel az életedben? Ha azonosította őket, itt az ideje, hogy elkezdjük szembenézni velük, hogy megszüntessék őket. Amint láttuk, nem hoznak nekünk semmit pozitívat. Ezért meg kell tanulnunk, hogy távolodjunk ezektől a szokásoktól, amelyek növelik a stresszt és szereznek másokat, amelyek sokkal pozitívabbak.

Módosítsa a szokást ... Beszéljen az öröméről! Az örömökről való beszélgetés nem a szomorúság figyelmen kívül hagyása, hanem egy olyan hozzáállás, amellyel az életet az optimizmuson és az erőn keresztül kell szembenézni, és a jólétet is hozzá kell járulnia a körülöttünk lévő emberekhez. További információ "