Hogyan kell kezelni és legyőzni egy szerelmi szünetet 8 kulcsban

A szeretet megszakításai olyan tapasztalatok, amelyeket biztosan mindannyian átéltünk vagy átmentünk. A tapasztalatokról is, amelyek sok kellemetlenséget okozhatnak, legalábbis az érintett felek közül. Hogyan lehet legyőzni ezt a kényelmetlenséget?

Bár ez egy összetett kérdés, mivel nagyban függ az egyes személyek érzelmi erőforrásaitól és az egyes párok történetétől, ebben a cikkben látni fogunk néhányat hasznos stratégiák a szeretet szünetének kezelésére és leküzdésére.

• Kapcsolódó cikk: "Miért nehezen tudjuk leküzdeni a szentimentális szünetet?"

Miért nehézkes a szerelemszakadás??

Normális, hogy amikor eljön az idő, hogy lezárjunk egy ciklust, például, ha búcsúzzunk valamivel vagy valakivel, sok kellemetlen érzést kapunk. Szomorúság, szorongás, félelem, szorongás, harag Ezek a leggyakoribbak. Ez utóbbi különösen akkor fordul elő, ha a ciklust valaki más lezárta, azaz amikor elfogadnunk kell egy olyan döntést, amelyet nem osztunk meg teljesen.

Bár, mint mondtuk, ez meglehetősen gyakori tapasztalat, az is gyakori, hogy nem tudjuk, hogyan kell vele foglalkozni. Ez normális, mert általában megszoktuk, hogy elkerüljük a negatív érzéseket és a kellemetlenséget okozó körülményeket. Azonban azt hinni, hogy teljesen el tudjuk kerülni őket, annak következménye alig tanuljuk elviselni ezeket a körülményeket és az velük járó érzelmeket.

Ha figyelembe vesszük, hogy gyakran romantikus szeretet logikája alatt szocializálunk, ahol az a gondolat, hogy a szeretet szenvedés uralkodik; bonyolult a szünet folyamata. Hasonlóképpen, és mint törés, ez egy olyan folyamat, amely magában foglalja a bánatélményt, amelyben gyakran megyünk át a zárás megtagadásának szakaszán, dühösen és bűnösnek találva, és végül elfogadjuk azt. de, Hogyan mozoghatunk könnyebben az elutasításról az elfogadásra?

• Talán érdekel: "Hogyan kell tudni, mikor kell a terápia párosítása?

8 kulcs a szeretet szünetének kezelésére és leküzdésére

Szerencsére számos dolog van, amit tehetünk, még akkor is, ha a nehéz pillanat már megtörténik. Ezen dolgok némelyike ​​elfér néhány embernek, nem pedig másoknak. Ez azt jelenti, hogy mindenki számára nem ugyanazok a dolgok; arról van szó, hogy teszteljük őket, és saját folyamatok szerint találjuk a kényelmet.

Ez azt jelenti, hogy itt 7 kulcs van, amelyek hasznosak lehetnek a szerelmi szünet kezelésében és leküzdésében.

1. Keresés a támogatási hálózaton

Mind a szerelem szünetében, mind a gyászoló folyamatban nagyon fontos, hogy támogatási hálózat legyen, vagyis azok, akik kísérik és hallgatják nehéz pillanatainkat, és segítenek kompenzálni a veszteség vagy a magány érzését. Ők lehetnek családok vagy barátok és általában azokról az emberekről van szó, akik szintén a szerelem folyamatát kísérik, bár nem feltétlenül.

Általában előfordul, hogy amikor a romantikus szerelemhez kapaszkodunk, távol tartunk a támogató hálózatainktól, amit néha nehéz visszatérni, hogy megkeressük őket, miután a kapcsolat megtörtént. Ez bonyolult, mert többek között magában foglalja a sebezhetőségünk elfogadását, és elfogadja azt is, ha hibáztunk. A családhoz és a barátokhoz való visszatérés azonban fontos lépés lehet a gyászoló folyamat könnyebb eléréséhez.

2. Legyen jelentős változások

Az is gyakori, hogy amikor egy olyan kapcsolatban állunk, amit felhalmozunk tárgyak, ajándékok, fotók, emlékek, a kapcsolat és az érzelmi kötés szimbolizáló anyagi elemei között. Ami az olyan tárgyakról szól, amelyek fontos dolgokat jelentenek számunkra, ugyanakkor olyan dolgokról van szó, amelyek meghosszabbíthatják a megtagadás és a harag folyamatát, és ezért bonyolítják az elfogadás folyamatát..

Fontos, hogy egy kis időt vegyünk el az ilyen tárgyaktól. Ezt a távolságot le lehet fordítani a megszabadulásból, de a változó helyekre is fordítható vagy egy pillanatra megmenthető. Ne feledje, hogy azok megszabadulása kellemetlen érzéseket okoz, ezért lehet, hogy ezt kevésbé kell elvégezni. Ez azt jelenti, hogy egyszerre megszabaduljon egy dologról, vagy kezdje el őket, majd mentse őket, és végül dobja el őket; vagy sem, attól függően, hogy hogyan érezzük magunkat a folyamatunkban.

• Talán érdekel: "Hogyan zárjunk ki egy érzelmi ciklust, 6 lépésben"

3. Új szokások létrehozása

A fentiekhez kapcsolódóan gyakori, hogy új hobbi, új ízek és még új érdekek kialakításában is kapcsolatba kerülnek. Megszabadulni mindezektől nehéz, mert olyan tevékenységekről van szó, amelyeket internalizálunk és hogy naponta gyakoroljuk a gyakorlatot. Ezután az elkülönítés magában foglalja az erős változásokat, amelyek egyáltalán nem történhetnek egy éjszakán át. Fontos, hogy ne hagyjuk abba az aktív és új dolgokat keresni, még akkor is, ha a pár ciklusa véget ér.

4. Helyezze vissza a régi hobbit

Nem feltétlenül kell új szokásokat létrehoznunk. Az is működik, hogy visszaszerezze a szokásainkat a kapcsolatunk előtt. Függetlenül attól, hogy működik-e, nagyban függ, hogy mennyi ideig tartott a kapcsolat, és mennyit változtattunk meg ennek során.

Jó gyakorlat azonban, ha visszamenőleg gondolkodunk, és megpróbáljuk emlékezni arra a tevékenységre, amelyet élvezünk a kapcsolat megkezdése előtt, és próbáljuk közelebb kerülni a tevékenységekhez. Úgy értem, fedezd fel egy kicsit, és nézd meg, mit élvezhetünk újra és mi nem.

5. Tiszteljük a döntéseket

Miközben az elutasítás és az elfogadásra való áttérés folyamatában vagyunk, gyakori, hogy igyekszünk mindent megtenni a kapcsolat helyreállításához. Általában ez különösen akkor történik, ha nem hoztuk meg a döntést. Szóval, akkor, Gyakran arra törekszünk, hogy lehetővé tegyük a másik személy számára, hogy „újra beleszeressen”, vagy más szóval, könnyen beleeshetünk a „szeretet elleni küzdelem” logikájába.

Itt fontos, hogy ne keverjük össze a „visszanyerést” vagy a „szerelmet” a „zaklatással”. És ne keverjük össze a „szeretetet” a „birtoklással”, a „nyomással” vagy a „kötelességgel”. Bár a fájdalom folyamata nagyon nehéz elfogadni, fontos betartani a lezárásokat és a meghozott döntéseket.

6. Gyakorolja a frusztrációval szembeni toleranciát

Feltételezzük, hogy a kapcsolatok és az affektív kötvények a diszkomfort érzés kockázatát hordozzák. Nem tudunk másokat hibáztatni azért, mert a ciklus végének elfogadásakor folyamatban van a felelősség a másik személyben, mind a befejezés, mind pedig a szenvedés enyhítése érdekében. Az elfogadáshoz felelősséget kell vállalnunk saját diszkomfortunkért és próbáljon meg keresni az alternatívákat és eszközöket azon a személyen kívül, akivel megosztottunk egy kapcsolatot.

7. Írja le, hogyan érzi magát

Valami konkrétabb, ami néhány ember számára képes arra, hogy lezárja a folyamatát, hogy búcsút mondjon egy szöveg írásával azoknak, akiknek el kellett mennie. feltéve, hogy Gyakran nehéz megmondani, mit érzünk, de nem azért, mert nehéz megállítani az érzést, az egyik lehetséges intézkedés, hogy megszabaduljunk róla, hogy írjuk le. Ez lehet egy búcsúzó levél formájában, amely a másik személynek adható vagy nem adható meg, vagy egyszerűen olyan szöveg lehet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kifejezzünk olyan érzelmeket, amelyeket néha nem ismerünk fel, ha csak gondolkodunk róluk, vagy csak próbálunk beszélni velük.

8. Vegyük el az időt

Fontos megjegyezni, hogy a veszteség vagy a ciklus végének feldolgozásához idő szükséges. Ugyanezen okból nem szükséges, hogy megnyomjuk magunkat e változások leküzdésére egy napról a másikra. Vannak, akik egy napot vehetnek igénybe, míg mások többet is igénybe vehetnek.

Sokszor ez a folyamat meghosszabbodik és viharosvá válik, amikor azt a gondolatot látjuk, hogy már több napot töltöttünk, és még mindig ugyanabban a helyzetben vagyunk. Ez nem jelenti azt, hogy nem vállalunk felelősséget magunkért, de ez azt jelenti, hogy amikor egy ilyen jelentős tapasztalatot tapasztaltunk, normális, hogy jelentős időt veszünk igénybe. megtanulják, hogy ezt a tapasztalatot másképp láthassa.