Hogyan lehet abbahagyni a gondolkodást valakivel, 5 lépésben

Nagyon gyakori, hogy egész életünk során közvetlenül vagy közvetve ismerjük az embereket, akik képesek minden figyelmünket megragadni.

Vannak olyan emberek, akik egyszerűen vonzzák a gondolatainkat, saját személyiségükkel és sajátosságaikkal, vagy azokkal a helyzetekkel, amelyeket velük éltünk. Vannak azonban idők, amikor ez egy probléma. Abban a pillanatban, hogyan hagyja abba a gondolkodást egy személyről?

Kapcsolódó cikk: "Miért nem tudom abbahagyni a korábbi partnerem gondolkodását?"

Lehetséges okok

Az okok, hogy miért szeretnénk abbahagyni a gondolkodást valakiről nagyon változatosak.

Például megpróbálhatjuk megmaradni a régóta gondolkodó, behatoló és állandó gondolatok mögött, amelyek állandóan beugranak a tudatunkba, és anélkül, hogy el tudnánk kerülni, vagy megpróbálhatjuk elkerülni azt a gondolatot, hogy valaki, akivel soha nem lesz a kapcsolatunk, vagy előfordulhat, hogy megpróbáljuk elhagyni a szomorúságot, amelyet egy személy halála okoz.

Az emberi elme annyira bonyolult, mert van egy végtelen számú tapasztalat, amely nyomot hagyhat rajta, és ez vonatkozik a személyes kapcsolatokra is..

Hogy ezek a gondolatok eltűnjenek

Nem, sokszor álmodik ugyanannak a személynek, nem jelenti azt, hogy belső konfliktusunk van vele. Ha azonban, amikor ébren vagyunk, azok a gondolatok, amelyek az életünkben fontosak, nem tűnnek el és folyamatosan behatolnak a tudatunkba, még akkor is, ha kényelmetlenséget okoznak, igen, van egy probléma. Az egyik, amely befolyásolhatja a koncentrálódási képességünket, és ha hosszabb ideig meghosszabbodik, elérheti a szorongás szintjét.

De ... hogyan lehet megoldani ezt a problémát? Mit kell tennie, hogy mindig abbahagyja a gondolkodást valakiről, ha pontosan ez úgy tűnik, hogy önállóan van az akaratunkban? Bár nem úgy tűnik, hogy léteznek olyan stratégiák, amelyek végrehajtásuk után segíthetnek abban, hogy „megszabaduljanak” e tudattalan és bosszantó szokásoktól..

Az elképzelés az, hogy elkerüljük, hogy az elménk ugyanolyan típusú emlékekbe kerüljön, hogy ne hagyja folyamatosan ugyanazt a fonást. Itt van egy sor stratégia és iránymutatás, amellyel kövesse az egészségesebb pszichológiai szokásokat.

1. "Ne gondolj rá" egy nem hatékony módszer

Függetlenül attól, hogy mennyire változatosak az indítékaink, az igazság az, hogy van egy olyan módszer, amely egyszerűen nem működik. Ezen túlmenően ez a legegyszerűbb és leginkább intuitív módszer, amelyet mindannyian megpróbálunk megvalósítani abban az esetben, ha semmit sem tudunk arról, hogy milyen beavatkozó gondolatok működnek. Ez az a lehetőség, hogy önként akarja elnyomni ezeket a gondolatokat, vagyis arra törekszik, hogy eltűnjön.

A gondolatok elnyomása ismert, hogy teljesen opcionális lehetőség. Valójában többet fogunk gondolkodni az adott személyről. Ebben a tekintetben a Daniel Wegner amelyben önkéntesek egy sorát kérte egy fehér medve gondolkodására. Ezután természetesen arra kérték őket, hogy megakadályozzák ezt a gondolatot. Az eredmény az volt minden résztvevő elkezdett valamit olyan szokatlanra gondolni, mint a fehér medvék sokkal többet, mint korábban.

Tehát a gondolatok és emlékek önkéntes elnyomása nemcsak nem működik, hanem arra gondolt, hogy mi szeretnénk távol tartani az elménktől, ami jobban érzi magát. Visszatérő hatás minden szabályban: az a tény, hogy elkerüli ezt a személyt, megtartja bennünket abban, ahogyan gondolkodunk róla.

2. Támadó gondolatok elfogadása

Az egyik követendő stratégia az lehet, hogy ezeket a gondolatokat elfogadja, vagyis nem harcol, hogy eltűnjön a tudatból. Bizonyíték van arra, hogy azok az emberek, akik ezeket az elfogadási stratégiákat követik, kevesebb problémát tapasztalnak, mint azok, akik ezeket a gondolatokat elnyomják.

Ennek a módszernek az előnyei azonban jobban kapcsolódnak ahhoz, hogy ezek a gondolatok miért érzik magunkat, mint a megjelenési gyakoriság. Ez az az egyes emberekkel kapcsolatos emlékek és fantáziák elfogadása nem akadályozza meg, hogy rövid távon gondolkodjunk róluk, de ez azt jelenti, hogy nem érzünk annyira stresszre.

3. A figyelem kezelése

Tehát van egy olyan módszerünk, amely nem működik, és egy másik, ami részben működik. De ... Mi a legjobb módja annak, hogy abbahagyja a személy gondolkodását?

Mert mit kutattak róla, a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a behatoló gondolatoktól Fókuszáljon figyelmet egy sor cselekvésre és gondolatokra amelyben elveszíthetünk, és természetesen nincs kapcsolatunk azzal az emberrel, akiről nem akarunk gondolkodni. Ha valaki kiszabadul a fejéből, több köze van az ilyen megszállott gondolatok alternatíváinak megfogalmazásához, mintha megpróbálnánk megszüntetni őket.

4. Fantázia azzal, hogy ki ne legyen

A stratégia hatékonyságának egyik példája egy olyan kísérletben található, amelynek eredményei 2008-ban megjelentek az Evolution és az Human Behavior. Ebben a kísérletben a legjobb alternatívákat akarták felfedezni, amikor a stabil kapcsolatban álló emberek megállták a fantáziót egy olyan személyről, akit vonzónak tartottak, és aki a páron kívül volt.

Ehhez a kutatócsoport a kísérlet minden résztvevője számára bemutatott egy sor vonzó embert tartalmazó képet, és felkérte őket, hogy válasszák ki azt, amit a legvonzóbbnak tartanak. Aztán arra késztették, hogy elképzeljék, mit szeretne egy ilyen helyzettel élni, hiszen felkérték őket, hogy írják le írásban, hogy miért gondolták, hogy ez a személy vonzó, és leírja, mit gondol a tökéletes dátummal..

Ezután néhány önkéntest felkérték, hogy hagyja abba a gondolkodást. Természetesen nem sikerült: nem tudták levenni a másik személyt a fejükről, és valójában többet gondolkodtak róla, mint azok a résztvevők, akiket nem kértek abbahagyni a gondolatokat.

5. A fantáziák megoldása

Ami az volt, hogy összpontosítsunk a párra: gondolj rá, miért van vele, és különösen, hogy miért szereti őt. Ezek a gondolatok, amelyek képesek megragadni a figyelmet, az volt az oka, hogy a résztvevők abbahagyták a másik személy gondolkodását. is, Az önkéntesek figyelmének „fogása” leghatékonyabb gondolatai nem a pár szexuális vonzerejéhez kapcsolódtak., de azoknak, akiknek a szeretetével kellett kapcsolatban lenniük.

A stratégia gyakorlása után az önkéntesek elfelejtették azokat a részleteket, amelyeket az emberek nem tudtak abbahagyni..

Lehet, hogy érdekli az olvasás: "A szeretet típusai: milyen szeretet van?"

Távolítson el valakit a fejből

Szóval, akkor, az a trükk, hogy abbahagyja a gondolkodást valakiről, hogy találjon valamit, ami természetesen odafigyelheti a figyelmünket, erőfeszítés nélkül, úgyhogy kicsit elhomályosulni fogunk az elkerülő gondolatokkal, amíg nem tudják folyamatosan behatolni tudatunkat.