7 tipp a szétválasztáshoz

Azok a tapasztalatok között, amelyek nagyobb fájdalmat okozhatnak az embereknek, a válás vagy a különválás, amelyek egész családra (szülőkre és gyermekekre) hathatnak, és amelyek sérüléseket okozhatnak, amelyeket néha nehéz módosítani.

A házasság felbontása után a gyermekek felügyeletével vagy a házaspár tulajdonával kapcsolatos viták még több szenvedést okoznak, ami ezt a helyzetet bonyolult gyilkosságnak teszi. Ebben a cikkben pontosan megtalálható Tippek a szétválasztáshoz.

• Talán érdekel: "Gyászkezelés: pszichológiai segítség a búcsút szemben"

Hogyan kell kezelni az elválasztást

És az, hogy a házasság felbontása a testben nehéz, és gyakran úgy érezzük, hogy a fájdalmat nehéz viselni. A válás pszichológiai következményei sokak, A legtöbb esetben alacsony az önbecsülés, a depresszió és a szomorúság, valamint a szorongás vagy az érzelmek, mint például a bűntudat, a harag. Ebben a szakaszban azonban más következmények is felmerülnek a családi és gazdasági szinten, amely komolyan bonyolíthatja a fellendülést.

Ha szétválasztáson megy át, a következő sorokban 7 tippet mutatunk be, amelyek segítenek abban, hogy jobban kezelje a szétválasztást.

1. Fogadja el

Senki sem szereti átmenni ezt a fájdalmas színpadot, de vannak olyan dolgok, amelyek ebben az életben nem változtathatók meg. Amikor elválunk a házastársunktól, sok emléket hagyunk hátra és szokások, amelyekben a legnagyobb intimitásunkat is megosztottuk. Bonyolult az elfogadása, hogy semmi sem lesz, mint korábban, de szükség van a jólét helyreállítására.

Az elfogadás a kiindulópont, amikor leküzdeni akarjuk az elkülönülést, mert egyébként negatív érzelmek, például harag vagy bűntudat elszállíthatók. Értsük meg az érzelmi fájdalmat, amit ebben a pillanatban érezünk, felismerjük, hogy része az életnek, és ha jól kezeljük, akkor is lehetővé teszi számunkra, hogy növekedjünk, ez a helyes módja annak, hogy legyőzzük ezt a kényes pillanatot.

Kapcsolódó cikk: "A szülők válása, hogyan érinti a gyerekeket?"

2. Kerülje az elszigetelést

Ezekben a nehéz időkben normális a rossz érzés. Ha szereted azt a személyt, akit elválasztasz, akkor lehetséges, hogy néhány pillanatban leereszkedsz és sírsz. Ezek az érzelmek normálisak, de helyesen kell őket kezelni úgy, hogy ne essen az elkülönítés hibájába. Mindenki távol tartása a szomorúsághoz és a depressziós tünetekhez való közelítés egyik módja.

Az érzések kifejezése jó módja annak, hogy megszabaduljunk az érzelmi terhektől: ez az úgynevezett katarzis. Ezekben a pillanatokban jó, ha szeretteit veszik körül, akik támogathatnak minket a szétválás leküzdésében.

• Kapcsolódó cikk: "Catharsis: az érzelmi felszabadulás"

3. Ismerje meg a válást

A kellemetlen élmények segítenek nekünk növekedni, így ahelyett, hogy a negatívra támaszkodnánk, a szétválasztást tanulj meg, és ezért személyként növekszik. Lehet, hogy nem látja a kezdeti pillanatokban, de Erről a helyzetről megerősödhet, ha jól kezeli a gyászoló folyamatot. Most, hogy szétválaszol, használja ezt az alkalmat, hogy megtegye azt, amit mindig szerettél volna. Küzdj a személyes fejlődésedért.

• Talán érdekel: "A párbaj: a szeretted elvesztésével szemben"

4. Tegyen dolgokat, amelyek kitöltenek téged

A boldogságnak sok köze van azokhoz a pillanatokhoz, amelyekben élvezetes tevékenységeket töltünk, azok, amelyek jól érezzük magunkat. A szokásaink és a pozitív mentalitásunk gazdagító pillanatokkal élhet, és lehetővé teheti számunkra, hogy kihasználhassuk a felmerülő lehetőségeket. A sportolás például kulcsfontosságú a stressz vagy a szétválasztás szorongásának csökkentésében, és segíti a válás után sérült hangulat és önbecsülés javítását.

Emellett kulcsfontosságú a kültéri tevékenységek elvégzése, mivel - ahogy azt a tudományos tanulmányok is jelzik - a nap (feltéve, hogy az expozíció egészséges) a D-vitamin növekedését okozhatja testünkben. Ez a vitamin pozitívan befolyásolja az immunrendszer megfelelő működését és növeli az endorfinok, az örömökhöz kapcsolódó endogén anyagok termelését..

• Kapcsolódó cikk: "Endorfinok (neurotranszmitterek): funkciók és jellemzők"

5. Ne engedje meg, hogy találjon másik partnert

A házasság felbontása nagyfokú kényelmetlenséget okoz, és néhány ember úgy érzi, hogy szükségük van arra, hogy egy másik személyt biztosítsanak. Bár néha úgy tűnik, hogy a "köröm húz egy másik köröm" kifejezés igaz, nem igazán, mert fontos az érzelmi egyensúly helyreállítása a helyes döntések meghozatalához és térj vissza egy kapcsolatba.

Amikor nagy szakadékot érezünk az elválasztásban, könnyen elhihetjük, hogy kitölti a szakadékot egy másik személygel. Amikor rájövünk, hogy ez nem így van, frusztráltnak érezzük magunkat, és emiatt növeljük a kényelmetlenségünket. Fontos, hogy jól érezzük magunkat magunk előtt, mielőtt új szerelmi kapcsolatot kezdünk.

• Kapcsolódó cikk: "Visszatérési viszonyok, vagy az ex cseréje szünet után: a köröm kihúz egy másik körömöt?"

6. Vegyünk egy érzelmi intelligencia tanfolyamot

Az érzelmi intelligencia az elmúlt időkben a pszichológia egyik legfontosabb paradigma, mivel a tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy számos előnnyel jár, beleértve az emberek jólétének javítását. Az érzelmi intelligencia öt elemből áll: Önismeret, érzelmi szabályozás, ön motiváció, empátia és társadalmi készségek. Egyes intézmények tanfolyamokat vagy workshopokat kínálnak, hogy az emberek érzelmi kompetenciákat fejlesszenek ki, hogy boldogok legyenek.

Ajánlott cikk: "A 6 legjobb érzelmi intelligencia és személyes fejlődés kurzusa"

7. Menj a pszichológushoz

Néha tanácsos a pszichológushoz menni, mert különösen olyan helyzetekben, ahol bizonyos konfliktusok vannak (például jogi csaták), a válás leküzdése nem könnyű. A válásterápiában dolgozó szakértői pszichológusok olyan eszközöket biztosítanak, amelyek lehetővé teszik, hogy egészséges módon kezeljék ezt a helyzetet, és így helyreállítsák az érzelmi egyensúlyt, az önbecsülést és kezeljék a bűntudatot, a bűnbánatot és más negatív érzelmeket, amelyek nem teszik lehetővé a válás leküzdését.

Hol találhatók szakemberek pszichológusok a szétválás és a válás során?

Ha azonosítja magát az előző sorokkal, és úgy érzi, hogy a házasság felbontása meghaladja Önt, a barcelonai Mensalus Intézet, amely a pszichoterápia egyik legjobb központja, segíthet abban, hogy leküzdje ezt az élethelyzetet.

Kezelje a válságot hatékonyan, fogadja el ezt a kényes helyzetet és érzelmileg helyreálljon Lehetséges, ha jó kezekbe helyezi magát. A Mensalus több mint 30 éve nyújt pszichológiai terápiát, és nagy szakemberekkel rendelkezik a párok és a váláskezelés terén. Az ilyen szakemberekkel folytatott megbeszélések pozitív erőforrásokat és nélkülözhetetlen eszközöket biztosítanak Önnek az átmenet azon szakaszához, amelyben megtalálod magad, ami lehetővé teszi, hogy helyreállítsd az erejét, biztonságát magadban és a jólétet a változás pillanataiban. Ez a klinika személyesen vagy Barcelonában terápiát kínál, így pszichológiai segítséget kaphat bárhol is.

Ha többet szeretne megtudni a Mensalus Intézetről, akkor csak ide kell kattintania.