Miért olyan nehéz nekem felkelni reggel

Ha Ön az egyik olyan ember, aki nehezen felkel fel reggel, sok bizonytalanságot fog okozni, hogy mások miként tehetik ezt nyilvánvalóan könnyűnek és megfelelnek minden napi rutinnak és célnak. Mivel, bár úgy tűnik, hogy nem, hogy képesek legyenek, különösen akkor, ha ütemterve van, hogy elérje, vagy a kitűzött célokat tisztázza, elengedhetetlen ahhoz, hogy elérje. Tehát a korai felkelés nemcsak zavarhatja Önt, ha ez történik, hanem hosszú távú következményekkel járhat.

Ebben a Pszichológia-Online cikkben: miért olyan nehéz nekem felkelni reggel, tájékoztatjuk Önt arról, hogy mi a fő oka annak, hogy ez megtörténjen, valamint néhány tippet adunk Önnek, hogy kilépjen ebből a helyzetből.

1. Nem tudok reggel felkelni: gyakrabban
2. Hogyan lehet korán kelni, alvás nélkül
3. Felkelni reggel: következtetések

Nem tudok reggel felkelni: gyakrabban

Ha ez a helyzet, és úgy érzi, hogy ezzel azonosított, biztos, hogy ez a helyzet az életed egy vagy több részén érinti Önt. Számos oka van amelyért egy személynek nehéz lehet reggel felkelni, és azt is figyelembe kell vennie, hogy minden egyes eset más, így egyesek többet fizethetnek, mint mások.

Rossz alvási szokások

Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy sokan olyan nehéznek találják, hogy korán kelnek fel, hogy az alvási szokások nem megfelelőek. Egy példa arra, hogy mi történik nagyon gyakran, az, hogy inkább későn lefekszel, vagy ágyban vagy, de folytatod az olvasást, a számítógépet nézed, beszélsz a telefonon, stb. egészen későig, így a következő nap normális, hogy elég fáradt vagyunk. Tehát, ha általában délután visszanyerjük az elveszett alvási órákat, akkor biztosan éjszaka nem tudunk aludni és ördögi kört indítani. Vannak olyan emberek is, akiknek nincs ideje, hogy aludjon, így folyamatosan változtatják a rutint.

depresszió

Az ilyen állapotú emberek hajlamosak az alvással kapcsolatos problémákra, ezért gyakran megnehezíti a többé-kevésbé normális tempó felvételét, amely lehetővé teszi számukra, hogy reggel ébredjen. Másrészt ott van a apátia és motiváció hiánya ami a depresszióra jellemző, és ez még nehezebbé teszi az energia felemelkedését.

feszültség

Amikor mindennapos tevékenységeink és / vagy személyes problémáink mentén eléggé hangsúlyozzák, ez általában közvetlenül érinti a többséget, és befolyásolja az alvás minőségét. Elaludhatunk, de az álom nem lehet elég helyreállító, mivel maradtunk ilyen feszültséggel.

A technológia használata az alvás előtt

Egyre gyakrabban fordul elő, hogy amikor az ágyba jutunk, a mobil vagy a tabletre nézünk szociális hálózatok és / vagy televízió nézése. Bár ez elvonja minket és szórakoztató jellegű, bizonyították, hogy csak alvás előtt csináljuk, mert az ilyen típusú eszközöknek vannak olyan hullámai, amelyeket általában hívunk “kék fény”. Ezek a hullámok a testünk aktiválódását okozzák, és a vártnál jóval később alszunk.

“5 perc”

A leggyakoribb oka annak, hogy miért nehezen tudunk korán kelni, az ébresztőóra beállítása egy adott időpontban, és minden alkalommal elhalasztani “5 perc”. Bebizonyosodott, hogy amikor a riasztás először jön létre, testünk felkészül a felkelésre, még akkor is, ha fáradtnak érezzük magunkat, de ha hosszabb ideig várunk, akkor úgy mondjuk a testünknek, hogy új alvási ciklust fogunk indítani. Ez az oka annak, hogy a másik 5, 10, 15, 20 perc alvás ellenére még fáradtabb leszünk, mint amennyit az elején lettünk volna. Fontos tudni, hogy az alváshiány befolyásolja agyunkat, és mit tehetünk annak elkerülése érdekében.

Hogyan lehet korán kelni, alvás nélkül

Felkelni reggel: következtetések

Következtetésként azt mondhatjuk, hogy az a tény, hogy a reggelen annyira felemelkedik, nagyon gyakori probléma, amely sok esetben gyakran fordul elő. Ennek oka különböző, köztük és az első helyen a rossz alvási szokások, mivel nincsenek menetrendje, hogy lefeküdjünk, hajlamosak vagyunk könnyen egy negatív ördögi körbe esni, amire megszokhattunk. hogy nehéz elmenni. Másrészről van még az alvás előtti technológia alkalmazása is, amely egyre gyakoribbá válik a mai társadalomban és a tipikus “5 perc”, ¿Ismerősnek hangzik? Biztosan meglepte, hogy tudja, hogy ez nem segít nekünk abban, hogy több energiával álljunk fel, hanem éppen ellenkezőleg.

is A stressz fontos tényező amit sokan nap mint nap szenvednek, ezért figyelembe kell vennünk néhány tényezőt annak csökkentésére, mint például a meditáció és a testmozgás, olyan tevékenységek, amelyek szintén segítenek a depresszió leküzdésében. Végül megemlítjük, hogy miután megállapítottuk, hogy az alvási menetrendek megalkotottak, és nem tudtunk túl sok alvás előtt aktiválni az elménket, kétségtelenül segítünk abban, hogy nyugodtabb alvást érjünk el, és ezért másnap motiváltabbak vagyunk, és sokkal több energiával találkozunk, új nap.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Miért olyan nehéz nekem felkelni reggel, Javasoljuk, hogy lépjen be az Egyéb egészséges élet kategóriába.