L-karnitin mi ez és hogyan működik a testünkben?

Az L-karnitin táplálékkiegészítők az elmúlt években népszerűvé váltak a sportteljesítmény javítása és a fogyás elősegítése érdekében, egyéb orvosi felhasználások mellett.

De mi pontosan az L-karnitin? Hogyan működik a testünkben? És ami a legfontosabb, valóban hatékony minden alkalmazásban? Ebben a cikkben ezeket a kérdéseket fogjuk megválaszolni.

• Kapcsolódó cikk: "A triptofán: ennek az aminosavnak a jellemzői és funkciói"

Mi az L-karnitin?

L-karnitin a vesék és a máj által termelt aminosav és amely az agyban, a szívben, az izmokban és a spermában tárolódik. Részt vesz a zsírok energiává való átalakításában és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Ez a karnitin két izomerje vagy molekuláris szerkezete. Míg az L-karnitin pozitív hatással van a testre, a másik izomer, a D-karnitin gátolja az L-karnitin aktivitását..

L-karnitin Elsősorban vörös húsban található, különösen a bárány és a borjúhús esetében. Mérsékelt mennyiségben megtalálható a sertéshús, a tőkehal, a csirkemell és a tejtermékek esetében, és ennek az aminosavnak is kis koncentrációja van néhány zöldségben és gabonában..

Ezt a vegyületet kiegészítőként használják a test különböző rendellenességeinek kezelésére és az anyagcsere-aktivitás fokozására. Azonban nem minden alkalmazását támogatta a tudományos kutatás.

• Talán érdekel: "10 egészséges, magnéziumban gazdag étel"

Hogyan működik a szervezetben?

Az L-karnitin a zsírsavakat a sejtek mitokondriális membránjain keresztül szállítja. A karnitin-palmitoil-transzferáz enzim L-karnitin molekulákat köt a zsírsavakhoz.

Ez az aminosav antioxidáns hatású: kiküszöböli a szabadgyököket, a feleslegben felhalmozódó részecskéket megváltoztatja a DNS-t, és oxidációval károsítja a sejteket, és ezáltal elősegíti a rák megjelenését..

L-karnitin-hiány fordulhat elő a szervezetben genetikai változások vagy alultápláltság, valamint a növényi élelmiszerek kizárólagos fogyasztása miatt..

Az L-karnitin hiánya különböző változásokat okozhat életkor, súlyosság és az érintett szervek szerint. A betegség legjellemzőbb tünetei a glükózszint (hipoglikémia), a szívizom-betegségek (kardiomiopátia) és a fáradtság csökkenése..

• Kapcsolódó cikk: "20 nagyon fehérjetartalmú élelmiszer"

Mire használják??

Az L-karnitin táplálékkiegészítő szerként történő alkalmazása többszörös, bár nem minden feltételezett előnye bizonyított. Ebben a részben részletesen ismertetjük az anyag különböző alkalmazásaira vonatkozó tudományos bizonyítékokat.

Semmilyen körülmények között nem ajánlott az L-karnitin-kiegészítőket recept nélkül szedni, mivel a legtöbb alkalmazásban kísérleti fázisban van gyógyszer..

1. A vesék betegségei

A vesék részt vesznek az L-karnitin termelésében, így az aminosav szintje ha vesebetegségben szenved. Ezen a területen a külső L-karnitin egyértelműen hatékony.

Az L-karnitin-kiegészítők hatásosságát a hemodialízis alatt álló emberek adjuvánsként bizonyították, a terápia olyan formája, amely helyettesíti a vesék működését, ha nem működik megfelelően. Ez nemcsak az L-karnitinhiány tüneteit csökkenti, hanem megakadályozza.

2. Szív- és érrendszeri betegségek

A tudományos vizsgálatok előzetes bizonyítékokat találtak az L-karnitin használatára a szív és a keringési rendszer általános betegségei tekintetében..

Különösen az L-karnitin növelheti a fizikai erőfeszítés kapacitását angina vagy szívelégtelenségben diagnosztizált személyek, valamint a szívrohamok és a szívgyulladás (myocarditis) esetén a halálozási kockázat csökkentése..

Másrészt azt feltételezték, hogy az L-karnitin csökkenti a fájdalmat és javítja az ateroszklerózisban szenvedő személyek mobilitását, és megakadályozza a betegség kialakulásának csökkentését a koleszterin és a trigliceridszint csökkentésével..

3. Súlycsökkenés

Nincs elegendő tudományos bizonyíték annak megerősítése, hogy az L-karnitin a súlycsökkentés kiegészítéseként hatékony, annak ellenére, hogy ez az egyik leghíresebb alkalmazás.

Egyes tanulmányok szerint ez a vegyület csökkenti a zsír felhalmozódását és növeli az izomtömeget. Ezenkívül az L-karnitin hatása a fáradtság csökkentésére közvetetten megkönnyítené a fogyást.

4. Férfi meddőség

A férfiak meddőségét összekapcsolták alacsony szintű L-karnitin. A kutatás szerint valószínű, hogy az aminosav kiegészítései növelik a sperma mennyiségét és mobilitását.

5. Cukorbetegség

L-karnitin is segít szabályozni a vércukorszintet cukorbetegek körében, ha a betegség kezelésére szolgáló specifikus gyógyszerek kiegészítéseként alkalmazzák.

Ugyanebben az értelemben hatékony lehet a diabéteszes neuropátia tüneteinek csökkentésében, amely akkor következik be, amikor a magas glükózszint károsítja a végtagok idegeit, fájdalmat és zsibbadást okozva.

6. Hyperthyreosis

L-karnitin úgy tűnik, hogy csökkenti a hyperthyreosis tüneteit, egy olyan rendellenesség, amelyet a pajzsmirigyhormonok túlzott szekréciója jellemez. Az e tekintetben végzett tanulmányok ígéretesek, de jelenleg nem meggyőzőek.

A hyperthyreosis tipikus tünetei közé tartozik a tachycardia, a szorongás, az álmatlanság, a fizikai gyengeség és a remegés..

7. Erekciós zavar

Annak ellenére, hogy ennek megerősítéséhez több tanulmányra van szükség, azt javasolta, hogy az L-karnitin Növelheti a Viagra hatékonyságát impotencia esetén, különösen olyan férfiaknál, akik nem reagálnak megfelelően erre a gyógyszerre, és akiknek prosztata műtéten mentek keresztül.

• Kapcsolódó cikk: "13 olyan élelmiszer, amely természetes Viagra-ként működik"

8. Fáradtság

Előzetes tudományos bizonyíték áll rendelkezésre az L-karnitin hasznosságáról csökkenti az életkorral kapcsolatos fáradtságot, rák, celiakia, hepatitis, sclerosis multiplex és krónikus fáradtság szindróma, valamint általában a fáradtság.

9. Sport teljesítmény

Az intenzív testmozgás összefüggésbe hozható az L-karnitin szint csökkenésével, ezért Sok sportoló használja ezeket a kiegészítőket teljesítményük javítása érdekében. Azonban, és bár egyes tanulmányok alátámasztják ezt a hipotézist, nem lehet azt mondani, hogy az L-karnitin hasznos a sportteljesítmény javításában..