15 élelmiszer természetesen a tesztoszteron növeléséhez

A tesztoszteron egy hormon, amely a férfiassághoz kapcsolódik és az optimális szexuális teljesítmény, főleg azért, mert a férfiak uralkodnak, bár a nők is kisebbek. Ez egy természetes szteroid, androgén hormon, amelyet a herékben és a petefészkekben termelnek.

30 év elteltével a tesztoszteron termelése csökkenni kezd, és mintegy 70 évvel véglegesen megszűnik. Vannak azonban olyanok, akik 60 éves koruk után sem csökkentek a tesztoszteronban. A tesztoszteron alacsony termelése Ez az elvesztéshez kapcsolódik libidó, Erekciós diszfunkció, alacsony hangulat és koncentrációs és memória problémák.

• Talán érdekel: "10 egészséges, magnéziumban gazdag étel"

A tesztoszteron növelésére szolgáló élelmiszerek

Egyes élelmiszerek segítik a tesztoszteron növelését, hogy az egészséges életmóddal együtt javíthatnánk általános jólétünket. Az alábbiakban megtalálható a tesztoszteron növelésére szolgáló, ezen előnyös élelmiszerek listája.

1. Méz

A méz egy finom étel, amely sok egészséges tulajdonsággal rendelkezik. Ennek egyik fő jellemzője, hogy bórot tartalmaz, olyan ásványi anyag, amely a tesztoszteron és a nitrogén-oxid magas szintjéhez kapcsolódik.

Ez az utolsó összetevő neurotranszmitter Vaszodilatátor funkcióval rendelkezik, a véredények jobb folyékonyságának lehetővé tétele azáltal, hogy meglazítja őket és nagyobb oxigén- és vérbevitelt tesz lehetővé, ami lehetővé teszi az erekció erősítését.

2. Granada

Egy másik finom étel, bár nem nagyon fogyasztott, a gránátalma. Ezt a gyümölcsöt évszázadok óta használják egészségügyi előnyei miatt, mert Sok antioxidáns, vitamin és ásványi anyag található.

A legújabb kutatások szerint egy pohár gránátalma levet napi 16 és 30% között növelheti a tesztoszteron szintet. Ez hatással van mind az energiaszintre, a pozitív hangulatra, mind a libidó növekedésére. Most, a tulajdonságai miatt, mindig jobb, ha az egész ételt eszik, mint lé készítése.

3. Káposzta

A káposzta nagyon népszerű zöldség, és számos egészséges tulajdonsággal rendelkezik, amint ezt a cikkben láthatod: "12 káposzta előnye az egészségedért".

Tanulmányok azt mutatják, hogy a káposzta segít megelőzni a rákot és az indol-3-karbinolt tartalmaz csökkenti az ösztrogén női hormon szintjét, a tesztoszteron hatékonyabbá tétele.

4. Spárga

A spárga nagyon tápláló és egészséges ételek, amellett, hogy aphrodisiac ételnek tekintik. Hozzájárulás a tesztoszteron megfelelő termeléséhezA folsavnak, az E-vitaminnak és a káliumnak köszönhetően. Emellett előnyben részesítik a hisztamin felszabadulását, amely részt vesz az orgazmus elérésének képességében mind a férfiak, mind a nők körében.

5. Fokhagyma

A fokhagyma természetes viagra. Az Albany Gyógyszerészeti Főiskola (Amerikai Egyesült Államok) kutatásai szerint a vizsgálatban résztvevők, akik fokhagymát fogyasztottak, javították a vérnyomást és a nitrogén-monoxid (NO) termelését. Úgy tűnik, hogy a fokhagyma és a C-vitamin kombinációja háromszorosára növeli a NO szintet. Ezen túlmenően a fokhagyma allicint, egy olyan vegyületet tartalmaz, amely csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét és javítja a testoszteron elérhetőségét a szervezetben.

6. Dió

A dió hizlalásra jó hírű, mivel magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú élelmiszerek. Azonban nagyon egészségesek, és a benne lévő zsírok egészséges típusúak. Hasonlóképpen, az anyák is gazdag E-vitaminban, ami kedvez a tesztoszteron növekedésének.

Ez az anya tartalmazza az L-arginin és az L-citrulin aminosavakat, amelyek növelik a nitrogén-oxid szintjét, és ezáltal a vérnyomást. Ismét kulcsfontosságú élelmiszer a szexuális teljesítmény javítására.

7. Hagyma

Egy másik az élelmiszerek, amelyek segítik a tesztoszteron növelését, a hagyma. Egyes tanulmányok szerint, ha gyakran fogyasztják, akár 300% -kal növelheti a termelést. A hagymának köszönhetően a szexuális teljesítmény is javul keratint tartalmaz, ami növeli a nitrogén-oxid termelését a szervezet által.

8. Olívaolaj

Az olívaolaj kulcs a mediterrán étrendben és - ahogyan néhány tanulmány szerint - a tesztoszteron növelésére is szolgálhat. Egy olyan vizsgálat, amelyben a résztvevők három héten keresztül naponta fogyasztották a mediterrán gasztronómia folyékony aranyát, megmutatták, hogy a résztvevők javították a tesztoszteronszintet 17% és 19% között..

9. Tojás

A tojás ezek az aminosavak és fehérjék teljes forrása. Annak ellenére, hogy rossz hírnévnek örvendenek, mert túlzott fogyasztásuk kedvez a rossz koleszterinszint növekedésének, az igazság az, hogy nagyon egészséges étel. Emellett a tojás a fehérjék, az omega-zsírok és a D-vitamin révén növeli a tesztoszteron termelést.

10. Kókuszolaj

Bár a média miatt a telített zsírok démonizálódnak, ezeknek a zsírsavaknak a megfelelő fogyasztása jó lehet a szív számára. Ez azt mutatja, hogy sok tanulmány azt sugallja, hogy a kókuszolaj magas telített zsírtartalmú, valóban véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Segíti a koleszterin (több HDL, kevesebb LDL) és a vérben lévő lipidek egyensúlyát is. A telített zsírok a tesztoszteron növekedéséhez is hozzájárulnak.

11. Kávé

A koffein stimulálja az idegrendszert és növeli a cAMP szintet, egy olyan nukleotid, amely több biológiai folyamatban második hírvivőként működik, és amely kedvezően befolyásolja a tesztoszteron termelés növekedését. Bár a kávéfogyasztás növelheti a kortizol szintjét, amely a stresszhez kapcsolódó hormon, és csökkenti a tesztoszteron szintet, a cAMP-nek köszönhetően növeli a tesztoszteron termelését..

12. Mazsola

A mazsola gyulladásgátló és sok antioxidánsot tartalmaz, mint például a resveratrol, amely a tesztoszteron fokozott és az ösztrogénszint csökkenéséhez kapcsolódik. Emellett 100 gramm mazsolát tartalmaz 3 mg bórot, ami, mint láttuk, egy olyan ásványi anyag, amely kedvez a tesztoszteron növekedésének..

13. Avokádó

Az avokádó nagyon tápláló étel, de nagyon különbözik a többi gyümölcstől, a kalóriatartalmának 77% -a zsírjából származik. Az avokádózsírok egészségesek és korrelálnak a megnövekedett tesztoszterontermeléssel.

Az avokádók sok E-vitamint is tartalmaznak, amely az egyik legfontosabb zsírban oldódó vitamin a tesztoszteron előállításához..

14. Osztriga

Az osztriga az aphrodisiac-ételnek minősülnek. Nagy cinktartalmuk van, ami növeli a tesztoszteron és a sperma termelését. Ezenkívül a cink többnyire egészségügyi előnyökkel jár, és jó immunrendszerre van szükség, és ismert, hogy gátolja az aromatázt. Ez az utolsó enzim javítja a tesztoszteron termelését.

15. Gomba

A gombák nemcsak a pizza összetevői, hanem nagyon egészséges ételek. Ezek tele vannak poliszacharidokkal, és amint azt számos tanulmány kimutatta, úgy találták, hogy antiösztrogén hatást fejtenek ki, mivel úgy tűnik, hogy természetesen gátolják az aromatáz enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogénré alakítja, mint az osztriga.