Túl sokan gondolkodnak a boldogságtól

Gondolj túl sokat, hogy néha mentális túlsúlyt generál és elvonja a boldogságot. Ez különösen akkor fordul elő, ha ezek a gondolatok, ötletek és gondolatok rossz minőségűek, káros és mérgező ötletek, amelyek mérgezik az önbecsülést, a reményeket és a projekteket. Így kevés dologra lehet szükség a jóllétünk szempontjából, mint a nyugodtabb, békésebb és összpontosítottabb elmék.

Az elme fáradhatatlan gép. Az idegtudósok is rámutatnak erre az embereknek naponta átlagosan harmincezer gondolata van, és mintegy 80% -uk nem rendelkezik semmilyen felhasználással. Ez azt jelenti, hogy egyszerű ismétlődő és kérődzők eszméi, felidézett emlékek és lényegében kognitív folyamatok, amelyek nem adnak nekünk túlzott hasznot.

Ahogyan jól tudjuk, az ötletek, értékelések, emlékek és ítéletek minden áramlása néha hiteles mérgezett nyilakként is működhet. Ezek olyan államok, amelyek fokozzák a kellemetlenségeket, és ez a sarok minket nagy pszichológiai tétlenséggel rendelkező terekben. ezért, Mindezek kulcsa nem pontosan a nagyobb vagy kisebb mértékű gondolatokban van, hanem inkább azok minőségében..

Lássunk több adatot róla.

- Gondolj úgy, mint a bölcs, de körülveszed magad egyszerű emberekkel!.

-Arisztotelész-

Túl sokan gondolkodnak az agyból

Amikor egy sportoló felkészül a gyakorlat elvégzésére, tudja, hogy a testének olyan része, amelynek a legjobban kell irányítania, az agya. A túl sok gondolkodás befolyásolhatja teljesítményét, vagy akár hibát is okozhat. Ezért az idegek és a szorongás ilyen helyzeteiben a legjobb stratégia a célpontra összpontosított, nyugodt és összpontosított.

A gondolat, valamint a kognitív folyamatok nagy része a frontális lebenyben található. Ezen a területen tervezzük, ahol összehasonlítjuk az információkat, következtetéseket, gondolatokat és elemzéseket készítünk. Most már jól, mindegyik folyamat jó energiamennyiséget igényel. Ezért tudnunk kell, hogy milyen pillanatokban érdemes elindítani ezt a felszerelést, és ahol jobb, ha "hagyjuk magunkat", és egyszerűen bízni ...

Az agy idején multitasking (Multitasking)

Sok sportoló egy adott pillanatban megtanulja az elme képzésének fontosságát, a gondolatok szelídítését és a figyelmet a cél előtt. Most már jól, hogy elérjék, hogy a mentális folyamatok finomhangolása nem olyan egyszerű, mint a multitasking által dominált idők közepén..

• Kognitív pszichológusok, mint David. E Mayer, a Manchester Egyetemen, ezt mondja nekünk Bár agyunk több dolgot is képes egyszerre elvégezni, korlátja van.
• Mi több, olyan szempontok, mint a rádió hallgatása közben szokásos szokások, gondolva, mi vár ránk a munkahelyen, amit fogunk tenni holnap, amit elhagytunk, és mit kellett volna tennünk, nagy hangsúlyt fektet szellemi.
• Az idővel fenntartott stressz aláássa a lelkiállapotunkat.
• Túl sokat gondolkodni egy nap, a másik pedig nemcsak a magas szellemi kimerültség állapotának alakulását, hanem az is emellett építsünk, amit akarunk, vagy nem kevés hatékony agyat.

A leghatékonyabb agy és kíváncsi neurológiai aktivitás

Úgy gondolhatjuk, hogy a legképzettebb emberek, ha valamit csinálnak, aktívabb agyukkal rendelkeznek. Nos, valójában nem arról szól, hogy „aktívabb gondolkodás” legyen, hanem egy „hatékonyabb” mentális megközelítés. 

• Ezért nem a „több gondolkodásról” szól, hanem a „jobb gondolkodásról”, a termelékenyebb, közvetlenebb és hasznosabb gondolatok létrehozásáról..
• Most érdemes egy érdekes szempontot kommentálni. Átlagosan, a magasabb IQ-val rendelkező emberek nem mutatnak pontosan „hatékonyabb” gondolatokat.
• Gyakori, hogy az úgynevezett arborescent gondolkodást alkalmazzuk. Ez azt jelenti, hogy az egyik ötlet egy másikhoz vezet, a kétség arra kéri őket, hogy különböző hipotéziseket hozzanak létre, és ezekből új újraszervezéseket ...

Ezért hosszabb időt vesz igénybe, hogy válaszokat adjanak ki, és az a tendencia, hogy többet gondoljanak a számlára, gyakran okoz némi szorongást és kellemetlenséget.

Gondolj kevesebbet és jobban boldog legyen

A jó gondolkodás a jobb élet szinonimája. Hogyan képezhetjük azonban a fókuszunkat és a szokásos elmeinket, hogy fáradhatatlan félelmekkel és kellemetlenségekkel tápláljon minket? Albert Ellis, az érzelmi racionális terápia apja, műveiben emlékeztetett arra, hogy ami a leginkább befolyásolja bennünket, nem az, hogy mi történik velünk, hanem hogyan értelmezzük, mi történik velünk.

A kulcs tehát az, hogy jobban kezeljünk minket, hogy a dolgokat másképp értékeljük hagyja, hogy az elme időnként felhelyezze a féket és pihenjen. Lássunk néhány stratégiát.

Négy lépés a túl sok gondolkodás leállításához

• A kognitív pszichológiából emlékeztessünk minket arra, hogy megváltoztathatjuk hangulatunkat azzal, hogy megváltoztatjuk azt, amit mondunk. Ily módon, A gondolatok túllépésének egyik módja, hogy sokkal jobban kezeljük magunkat. Csökkentenünk kell a negativitást, a félelem súlyát, a szorongás szélét.
• Egy másik lépés, amely segíthet az érzelmi sík kezelésében. Ennek elérésének egyik módja, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy biztonságban vagyunk, hogy jól vagyunk, hogy nincsenek közvetlen fenyegetések, amelyek kárt okozhatnak nekünk. Meg kell dolgoznia a belső nyugalmat.
• is, olyan gyakorlatok, mint a mindfulness lehetővé teszik számunkra, hogy csökkentsük a túlterhelt elme szóbeszédét. Ezenkívül segíthet nekünk arra, hogy a figyelmet az itt és most, a lényegesen fontosabb aggodalmak túlsúlyának csökkentésére összpontosítsuk.
• Van idő gondolkodni, és egyet elengedni. Vannak idők, amikor reflektálás, elemzés, lehetőségek keresése és következtetések szükségesek. Mindezen folyamatok lehetővé teszik számunkra, hogy jobb döntéseket hozzunk. Ugyanakkor túlságosan hosszabbítani lehet őket. Ne feledje, hogy van ideje gondolkodni és mások elengedni ...

Végezetül, A jólét és a boldogság elérésének egyik módja a gondolataink és azok minőségének ellenőrzése. Ennek elérése nem pontosan egyszerű, nem akkor, ha az ilyen merev mentális rendszerekre vonatkozik "Nekem van", "talán", "meg kell tennem", "jobb lenne" ...  Ha elengedjük magunkat, értékeljük a pillanatot, megszüntetjük az aggodalmakat és elvesztjük a félelmeket, az a művészet, amelyben a mindennapi életben kezdhetünk.

Az elefánt, amely elvesztette az esküvői gyűrűt, egy történet, amire gondolkodni kell Az elefánt és az esküvői gyűrű története egy történet, amiről gondolkodni kell, hiszen a problémamegoldásban gyakori hibát mutat. További információ "