Kortizol, a stresszt generáló hormon

Sokat beszélnek az elmúlt időkben a stressz, a „XXI. századi járvány” néven ismert jelenség. Az általunk vezetett élet üteme, a társadalmi-gazdasági helyzet és a munkakörülmények, amelyekre mi vonatkozik, jelentősen hozzájárulnak e feltétel megjelenéséhez.

A kortizol a stresszhez kapcsolódó hormonok egyike az adrenalinnal együtt, és annak fő funkciója, hogy felkészítse a testet a legnagyobb aktiválási pillanatokra, amelyekben szükség van riasztásra. A stressz adaptív válasz, amely felkészíti testünket arra, hogy harci vagy repülési reakciót végezzen egy veszélyes vagy fenyegető ingerre. Ha azonban ez a jelenség naponta jelentkezik és krónikusvá válik, megjelenik a fizikai és mentális egészségre komoly problémákat okozó kóros stressz.

• Kapcsolódó cikk: "Krónikus stressz: okok, tünetek és kezelés"

Mi a kortizol

kortizol, hidrokortizonként is ismert, egy glükokortikoid. A vesék tetején, a mellékvesekéreg néven ismert területen termelnek, stresszre reagálva (fizikai vagy érzelmi), és szintézisét és felszabadulását az adrenokortikotrop hormon (ACTH) és a cirkadián ritmus szabályozza..

Reggel a kortizol mennyisége emelkedik amíg a csúcs körülbelül 8:00 óráig nem éri el (figyelembe véve a normalizált alvási ütemtervet), mivel hosszú idő után energiaforrásokat kell termelni. Délután is növekszik, hogy aktív maradjon, de aztán fokozatosan leereszkedik.

Stressz hormonok: kortizol és adrenalin

Kortizol és adrenalin két kapcsolódó hormon stresszel, de különböző funkciókkal rendelkeznek. Ezen vegyi anyagok működésének megértése segíthet abban, hogy megértsük, mi történik a testünkben, amikor stresszes ingerrel szembesülünk. A stresszre adott válasz olyan ösztönös viselkedés, amely lehetővé tette az emberek túlélését és fejlődését, mivel testünk sürgősségi vagy veszélyhelyzetekben van programozva..

Azonban ez a dolog, ami annyira jól működött a történelem során, ma komoly problémákat okoz az emberek életének módja miatt. Ez a jelenség nemcsak a fizikai stimuláció során következik be, de a gondolataink is stresszt okozhatnak (például ha egy személy poszt-traumás stresszben van, és állandóan él egy stresszes helyzetet a múltban), ami vezethet hozzánk. fizikai és lelki kimerültség túlzott.

Hogyan működik az adrenalin

A stresszes ingerrel szemben az adrenalin gyors lendületet ad nekünk, így energiánk növekszik, és így elkerülhetjük a veszélyt. A légzés, a pulzus és a szívfrekvencia felgyorsul, hogy az izmok gyorsabban reagáljanak. A diákok kiszélesednek, a vér nagyobb sebességgel kering, és a hányás elkerülése érdekében távolodik az emésztőrendszertől. Általánosságban elmondható, hogy az egész test kész arra, hogy gyorsan reagáljon bizonyos ingerekre, hogy ne járjon el túl lassú ritmusokkal.

Az adrenalin ezen fiziológiai funkcióit más pszichológiai funkciók egészítik ki, mint például a riasztás megőrzése és az ingerre érzékenyebbek. Az adrenalin, mint hormon is, neurotranszmitter, amely az agyban hat. Ily módon intenzív párbeszéd alakul ki az idegrendszer és a szervezet többi része között, ami nagyon hasznos, ha a test számos területét rövid idő alatt befolyásoló folyamatokat kell kiváltani..

¿Milyen szerepe van a riasztási helyzetekben?

A stresszhelyzetekben a kortizol szintje is nő. Fő funkciói növelje a vércukor mennyiségét, továbbá elnyomja az immunrendszert az energiamegtakarítás és a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusának elősegítése érdekében. Ez nagyon megfelelő lehet egy adott pillanatban, de nem akkor, amikor a stresszes helyzet a mindennapok része.

A vércukor felszabadulása a megfelelő energiaszint fenntartása, hogy hatékonyan reagáljon a stresszhelyzetre és lehetővé tegye számunkra, hogy éberek legyünk. Valójában az agy adrenalin adja a jelet, hogy a glükóz felszabadul a véráramba (ami a vércukor), de a kortizol hozzájárul a szintéziséhez. Emellett hozzájárul a zsírok és a fehérjék energiaszubsztrátként való felhasználásához.

Amint láttuk, a kortizol egy másik stresszhelyzetre adott válasza az Gátolja az immunrendszert, mert minden energia szükséges a stressz szabályozásához. Ezen túlmenően ez a hormon a hisztamin növekedését is okozza, ami megmagyarázza, hogy miért hajlamosak az emberek enyhülni vagy herpeszben vagy allergiában szenvedni, ha ez a jelenség szenved..

Kapcsolat a stresszel

A kortizol feleslege, amely a stresszes helyzetekben hosszabb ideig fennmarad, bizonyos egyensúlytalanságokat okoz az általunk tapasztalt energiaveszteség miatt. Néhány olyan tünet, amit szenvedünk, a következő:

• Fáradtság, fáradtság és kimerültség érzése.
• A memória, a koncentráció és a tanulás problémái.
• Az ingerlékenység, a harag és az agresszivitás.
• Fizikai fájdalom (például fej vagy gyomor)
• Az immunrendszer gyengülése, és ennélfogva betegségek, allergia stb..

Ha a stressz sokáig megnyilvánul, akkor a szorongás, a meghibásodás, az álmatlanság vagy a depresszió összetett képei tapasztalhatók..

A hormon túlzott következményei

Bár a kortizol rossz hírnévnek örvend, mivel valamilyen negatív, mint a krónikus stressz vagy kiégéshez kapcsolódik, az emberi szervezetben számos létfontosságú funkciót lát el. Ez többek között lehetővé teszi, hogy ritmusaink alkalmazkodjanak a bizonyos helyzetek által igényelt ritmushoz, mint például azok a pillanatok, amikor fizikai integritásunk veszélyben van, vagy amikor egy teszt közeledik, amit meg kell győzni. Bár az érzés nem mindig kellemes, ez nem jelenti azt, hogy nem szükséges vagy praktikus.

Hosszú távon azonban számos nemkívánatos hatást okoz. Például a kortizol termelése, akár hiány, akár felesleg, zavarhatja a pajzsmirigy hormonok termelését és ezek T4-ről T3-ra történő átalakítása.

A kortizol megszakítja a reproduktív rendszert, okozhat meddőséget vagy akár vetélést ha a kortizolszint túl magas vagy krónikusan emelkedett. Ezen túlmenően a kortizol krónikus növekedése intenzív éhség- és étvágytalanságot okozhat az előforduló metabolikus rendellenesség miatt, és befolyásolja a mentális blokkokat és a memóriahiányokat, amelyek az „üres” érzéssel kapcsolatosak..

következtetés

A kortizol egy olyan hormon, amely ezt hangsúlyozza önmagában nem negatív. Most, amikor a stressz krónikussá válik és patológiássá válik, számos problémát vagy negatív következményeket okozhat a személy számára. E következmények közé tartozik:

• Csökkentett védelem
• Gyomor problémák, hasmenés vagy székrekedés
• Étvágy problémák
• Hangulati változások
• A koncentrálási nehézségek és a memória problémák
• Fáradtság és fáradtság
• fejfájás
• magas vérnyomás
• Meddőség és a menstruáció megszakítása

Ha stresszhelyzetben van, és szeretné tudni, mit kell tennie, ebben a cikkben: “10 alapvető tipp a stressz csökkentéséhez” Találhatunk néhány kulcsot a küzdelemhez.