Szív koherencia fizikai és érzelmi harmónia

A szív koherencia olyan fogalom, amely magas fizikai és pszichológiai hatékonyságú állapotot ír le. A szívnek körülbelül 40 000 neuronja van, amelyek érzelmi agyunkhoz kapcsolódnak. Így a nagyobb belső egyensúly, a nagyobb pozitív érzelmek, a szívünk harmóniában van, és nyugodt jeleket küld az agynak, hogy az ötletek áramoljanak, így a stressz szabályozása ...

Nagyon lehetséges, hogy ez az ötlet a legtöbbünk számára új. Lenyűgöző fogalom, hogy sokan az érzelmi intelligencia alapjaihoz kapcsolódnak. Elsősorban azokat az államokat írja le, ahol az idegrendszerünk, az endokrin rendszer, az immunrendszer és mindenekelőtt a szív-érrendszer hatékonyan működik az érzelmi állapotunkat szabályozó módon.

 "Rest. Egy pihenő mező nagylelkű betakarítást eredményez”. Ovidius-

Szívünk, bár meglepő minket is, saját „agyával” rendelkezik. Valójában nagyon összetett, egymással összefüggő neuronális áramköre van, amely befolyásolja érzelmeinket és testünk fiziológiáját. Még több, a szív stimulálja bizonyos hormonok, például az adrenalin vagy az oxitocin felszabadulását, ami a szeretethez, gondozáshoz és prosocialis viselkedéshez kapcsolódik..

Mindez arra ösztönöz bennünket, hogy egy kicsit jobban megértsük a testünket, és megértsünk még izgalmasabbat, ami meghatározza a szív koherenciáját. Egy nyugodt szív, a harmóniában összegyűlt szív, amely azt értelmezi, hogy "minden rendben van", nyugodt jeleket küld az agynak és az autonóm perifériás idegrendszernek, hogy azok ugyanazzal a jólétérzéssel hangolódjanak ...

Szív koherencia: az agyad és a szíved össze vannak kapcsolva

Ahhoz, hogy jobban megértsük a szív koherencia fogalmát, kezdjünk el egy kis tesztet. Üljünk néhány percig, pihenésre keresve; tegyük a kezét a szívünkbe, és egy pillanatra érezzük, hogyan veri. Nagyon gyorsan csinálja, vagy ritmikusan és nyugodtan csinálja?? Ha igazán nyugodt vagyunk, a szívfrekvencia normális lesz, és a mi gondolataink nyugalomban fognak áramlani, nyomásmentesen és negativitás nélkül.

viszont, ha még mindig ülünk, tachycardiát tapasztalunk, nagyon valószínű, hogy stressz vagy magas szorongás áll fenn. Valami ilyesmi kedvez a nyomás által jellemzett gondolati stílusnak; az agy és az a szív, amelyet úgy értelmeznek, hogy egyfajta fenyegetéssel szembesülünk.

Amint arra a következtetésre juthatunk, az olyan érzelmek, mint a félelem, a stressz vagy a harag, gyorsan és szabálytalanul megverik a szívünket. Amikor ez megtörténik, biokémiai és szerves káosz keletkezik, az egyensúlytalanság, amely sugárzik a többi szervben, és különösen az agyban. Valójában, A neuro-szív-kommunikáció mindkét között nagyon intenzív, a szív sokkal több információt küld az agynak, mint fordítva..

Ezt a csodálatos mérnököt az idegszálak érik el, amelyek a szívből a koponya alapjába kerülnek.

Szív koherencia és szív káosz

Ebben a pillanatban már meg tudjuk állapítani mindazokat az érzelmeket, amelyeket negatívnak nevezünk, mint például a haragot vagy a haragot, az úgynevezett szív káosz. Ugyanakkor azt is elmondhatjuk, hogy valami olyan gyakori, mint amilyen a munkánk vagy a kapcsolatainkból eredő tenzionális csomópontokba való behelyezés, vagy a harmóniával megszakadt tenzionális csomók, szintén szabálytalan szívritmust eredményez..

Másrészt a szív koherenciája nyugodt, boldogság, elégedettség, jóllét állapota ... A szívünk harmóniája nemcsak eléri az agyunkat, hogy jobban gondolkodhassunk, pozitívan gondolkodjunk, vagy akár kreativitásunkat is kedvezhessük. Ismert például, hogy a szív koherencia javítja fiziológiai ritmusainkat a légzőrendszerünk, a keringési és az emésztőrendszer megszerzése, a szinkronizálás és az egészségesebb munkavégzés.

Hogyan támogathatjuk a szív koherenciáját?

Megfelelő szív koherencia elérése, amint azt már feltételezhetjük, számtalan előnnyel jár. Nemcsak fizikailag jobban érezzük magunkat, hanem az agyunkat is hatékonyabbá tesszük az információfeldolgozás, az ötletek generálása, a valósággal való összekapcsolás, az itt és most.

Azonban ... hogyan érhetjük el? Hogyan támogathatjuk a megfelelő szív koherenciát? Ezek néhány kulcsot jelentenek ennek eléréséhez.

"Távolítson el mindent, ami stresszt okoz, és távolítsa el az életed mosolyát". -Paulo Coelho-

• Biofeedback technika. A biofeedback egy nagyon hasznos terápia az ADHD-s betegeknek, álmatlansággal, krónikus fájdalomfóbiákkal. A cél ambiciózus és nagyon érdekes: a személy fiziológiai funkcióinak ellenőrzése a fizikai és szellemi élet minőségének javítása érdekében. Ehhez egy olyan szakosodott központba mehetünk, ahol rendelkeznek a szükséges eszközökkel ahhoz, hogy ezt a technikát a gyakorlatban megvalósítsák, és kihasználhassák annak hatásait.
• Legyen jobban tisztában a belső. Életünk középpontjában áll a külső irány felé, a mi körülvevő irányba, mielőtt vagy mi hiányzik. Ugyanakkor a belső világból leválasztjuk, ahol a szív és az elménk közvetíti jólétünket vagy kényelmetlenségünket. Tanuljunk meg magunk meghallgatására, a légzésünk ellenőrzésére, a megfelelő kapcsolat vagy meditációs technikák alkalmazására ...
• Jóga, gondosság, testmozgás ... A szív koherenciájának előmozdításának egyik módja az, hogy gyakoroljuk azokat a gyakorlatokat, amelyek jobban tudatában vannak a szívünknek, hogyan lélegezzük, hogyan érezzük magunkat. Ezért ne habozzon, hogy naponta legalább egy órát szenteljünk a dinamika olyan részének gyakorlására, amelyek a megfelelő elme-test kapcsolatot támogatják.

Végezetül biztosak vagyunk abban, hogy mostantól mindannyian tudatában leszünk ennek a kifejezésnek. A szív koherenciája a jólét, a belső harmónia, a mentális nyugalom szinonimája. Támogassuk ezt az egészségügyi elvet.

Egy egyszerű módszer a stresszszint csökkentésére: Jacobson progresszív relaxációja Megmagyarázzuk, hogyan működik a Jacobson progresszív izomlazító technikája, ideális a stressz és a szorongás csökkentésére. További információ "