Hogyan lehet elfelejteni a szomorú vagy negatív emlékeket?

A mi létezésünk során élünk olyan helyzeteket vagy fájdalmas körülményeket, amelyek bennünk maradnak olyan emlékként, amit nem tudunk elfelejteni, kondicionálni a viselkedésünk és a létünk módja. Ezek a fájdalmas helyzetek nagyon különbözőek lehetnek: a szeretett ember halála, a szeretet csalódottsága, a munkahelyi meghibásodás stb..

Most, ha egy pillanatra megállsz, hogy gondolj arra, hogy mi történik velünk, valamit észreveszünk: egy nap alatt sok szép és kellemes helyzetet élünk. Egy csók a fia, egy olyan hívás, amelyet valaki, akivel sokáig nem beszélt, eszik kedvenc desszertet, játszunk a kisállatunkkal, olvassunk néhány oldalt egy könyvből, amely izgatja Önt, találkozik valakivel érdekes ...

Rossz emlékek, negatív vagy kedvezőtlen tapasztalatok az, akik vagyunk. Ezek a történelem. Ily módon, függetlenül attól, hogy akarjuk-e vagy sem, az emberek olyan pozitív tapasztalatokból állnak, mint amilyenek a mindennapi életünkben, valamint azok a bonyolult események, amelyek a közelmúltban történtek..

Ahhoz, hogy örökre elfelejtsük vagy törölni akarjuk, a tegnapi fejezetek bizonyos módon feltételezhetik, hogy megszabadulni akarnak azoktól a daraboktól, amelyek a mi létünk részét képezik. A legfontosabb az, hogy megtanuljunk vele élni anélkül, hogy túlságosan bánnánk bennünket, anélkül, hogy újra megengednénk, hogy boldogok legyünk.

"Ha nem a kezedben megváltoztatod a fájdalmat okozó helyzetet, akkor mindig azt a hozzáállást választhatod, amellyel szembesülsz ezzel a szenvedéssel."

(Viktor Frankl)

Hogyan lehet elfelejteni egy negatív vagy szomorú memóriát?

A Birminghami és Cambridge-i egyetemek több tudósa 2015 márciusában tanulmányt készített a Nature Neuroscience folyóiratban. Ebben a tanulmányban kifejtették, hogyan sikerült felismerni ezeket mechanizmusok, amelyek révén az agy elfelejti, vagy úgy dönt, hogy emlékszik egy eseményre, egy adatra, tapasztalatra.

Mágneses rezonancia rendszer segítségével mértük az önkéntesek egy csoportjának agyi aktivitását, és felkérték őket, hogy emlékezzenek meg a bemutatott képekre. Ezzel a technikával neuronális szinten tudták megismerni azokat az emlékeket, amelyek törlődnének, és azok, amelyek nem..

Dr. Michael Anderson, a neurológus és a tanulmány egyik szerzője: „Az emberek megszokták, hogy a feledésről passzívnak gondolkodnak.. Kutatásaink azt mutatják, hogy az emberek sokkal elkötelezettebbek, mint amit az életükben emlékeznek.,

• Mi vagyunk azok, akik irányítják emlékezetünket és elfelejtettségünket, maga az agy és a saját elménk választja, hogy mit maradjon, és mi a legjobb elvetni.

Hogyan kezeljük a fájdalmas emlékeket

Kezdetben rámutattunk rá. Nem a rossz emlékek törléséről van szó, nem szabad elnyomnunk a bonyolult tényeket, tartsa őket örökre a rossz tapasztalatok mellkasában.

Az emberi lény mindig minden bajjal foglalkozott. Fajként fejlődtünk, mert bátorságunkat a legnehezebb csatákból, a leginkább fájdalmas veszteségekből nyerjük. Azok a töredékek elfelejtése, hogy elvesztik a lehetőséget, hogy nagyobb bölcsességgel, méltósággal és bátorsággal haladjanak elő.

Ezért azt kell feltételeznünk, hogy a rossz emlékek nem törlődnek, vagy a múltnak meg kell határoznia jelenünket. Mi vagyunk azok, akiknek végső felelőssége annak eldöntése, hogy milyen jelenlétet akarunk építeni itt és most. Ezért érdemes megfontolni az alábbi ötleteket.

elfogad

Ezt tisztában kell tartanunk nem tudjuk megváltoztatni a múltat, de a jelen és a jövő. Tehát élj a jeleneddel, hogy elfogadd a múltat, és hagyd hátra, ha fáj, és minden bűntudat szabadon készít minden egyes pillanatra.

tanul

Azonban negatív lehet, memóriánk mindig tartalmaz egy tanítást. A memóriánk által megtanult tanításra és arra, hogy emlékezzen arra, hogy emlékezünk rá, segít abban, hogy egy negatív vagy szomorú memóriát hasznos tanítással hozzunk létre jövőnk számára.

- Néha nyersz ... Néha tanulsz.

(Robert Kiyosaki)

megbocsát

Bocsáss meg másokat és mindenekelőtt, bocsáss meg magadnak. Mindig új és serkentő pillanatokkal rendelkezünk ahhoz, hogy annyira megbocsássunk és továbblépjünk, mindannyian megjegyzéseket teszünk a hibákra, és haszontalan, hogy megérdemeljük.

Végül javasoljuk három egyszerű technikát a gyakorlatban, hogy segítsen elfelejteni azok a negatív vagy szomorú emlékek, amelyek néha megtámadnak.

ír

Az egyik legegyszerűbb és leghasznosabb forrás az írás. Az írásnak valami mélyen terápiás hatása van és megvilágíthatunk azáltal, hogy megírjuk az összes negatív dolgot, amit az elménkben találunk. Automatikusan írjunk, mindent, amit gondolsz, ne hagyd abba, hogy gondolkodj és hagyd, hogy a levelek a papírra áramlanak. Látni fogod, hogy ha befejezed az írást, jobban érzed magad.

Állj meg egy pillanatra

Az argentin pszichológus, Walter Riso javasolja könyvében "Kézi, hogy ne haljon meg a szeretetből" egy olyan technika, amely elfelejti az exA stop technika".

Ez a technika áll Minden alkalommal, amikor emlékezünk az emlékeire, ragadjunk meg és mondjuk hangosan: STOP! Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megálljunk a gondolatainkban, amelyek rendezetlenek lesznek és szünetet adnak nekünk. Ez nem tévedhetetlen, de ahogy Riso állítja, enyhíti.

Minfulness

Végül egy nagyon hasznos gyakorlat a gondolataink, emlékeink és érzéseink pihenésére és ellenőrzésére éberség.

A tudatosság a következőképpen definiálható: a meditációs technika, amely teljes figyelmet fordít a jelen pillanatra anélkül, hogy megítélnénk, elfogadással és kíváncsisággal.

Másrészt a meditáció egy olyan szellemi gyakorlat, amelyre szánták a koncentráció állapotát egy gondolatban, tárgyban vagy magunkban érjük el például légzés útján.

Különböző meditációs technikák léteznek, néhány gyakorlati koncentráció és mások, mint például a tudatosság, teljes tudatosságot gyakorolnak.

Ezt a tudatosság gyakorlata megmutatja nekünk A figyelmes és tudatos figyelem segíthet a stressz csökkentésében, hogy kreatívabbak legyenek, és nagyobb objektivitással értékeljék a helyzeteket, hogy jobban élvezhessük azt, amit csinálunk, és az érzelmek előtti rugalmasságot gyakoroljuk.

ezért, Hagyja vissza a rossz emlékeit, kövesse az életed útját, és élvezze a lehető legteljesebb mértékben!

Az emlékek emlékek értékét az agyunkban tárolják, rendezik és rangsorolják. Innen, ha ezek az emlékek megtanulnak, a memóriában maradnak, amíg nem sikerül visszahozni őket. További információ "