A folsav előnyei az agy egészsége szempontjából

A folsav előnyei az agy egészsége szempontjából rendkívüliek. Ez a folsav, más néven B9-vitamin, javítja például az antidepresszánsok kezelését, fokozva ezek hatását. Ismert, hogy a sejtek méregtelenítése, a neurotranszmitterek "gyártása" és a lassú kognitív romlás szempontjából elengedhetetlen..

Tetszik a lencsék, vagy te az, aki úgy dönt, hogy elhagyja őket? Legyen szó arról, hogy egy olyan típusú élelmiszer képviselőjéről beszélünk, amely bizonyos alapvető tápanyagokkal rendelkezik a hangulat, a kognitív erőforrásaink és az agy egészségének javítása érdekében. így, Amikor folsavról beszélünk, gyakori, hogy szinte azonnal gondolkodunk egy terhes nőről vagy a kereső nőről..

Az agynak megfelelő folsavszintet kell fenntartania. A folsav alacsony szintje a homocisztein nagyobb jelenlétéhez kapcsolódik: növeli az agy gyulladását és a stroke kockázatát.

Ezt tudjuk Ez a folsav kulcsfontosságú a magzat jó fejlődéséhez, és hogy ennek hiánya súlyos, veleszületett problémákat okozhat, mint például a spina bifida vagy más, a baba neurális csőjének hibái..

Most már jól, A B9-vitamin kivételes forrás a sok kognitív folyamat optimalizálására. Ezen túlmenően, mivel számos tanulmány rávilágít, mint például a Hollandiában működő különböző egyetemeken végzett vizsgálatok, a folsav lehetővé teszi számunkra, hogy jobb agyi egészséggel érjük el a korosztályt..

Emellett jelentős indexben csökkenthetjük a demenciák vagy agyi infarktusok előfordulását. Amint látjuk, semmi sem lehet olyan egyszerű, mint az étrendünk javítása élesebb szellemi képességekkel és erős kognitív tartalékkal érje el a harmadik korszakot.

A folsav előnyei az agy egészsége szempontjából

A pszichiátriai folyóiratok több mint három éve publikálnak tanulmányokat. így, olyan munkahelyek, mint amilyeneket a Journal of Clinical Psychiatry már megmutatja, hogy ez a kis molekula képes. Kezdők számára ismert, hogy a készpszichiátriai gyógyszerek, mint például a bipoláris zavarok kezelésére használt gyógyszerek csökkentik a folsav jelenlétét az agyban.

Olyannyira, hogy megelőző intézkedésként általában vitamin-kiegészítőket írnak elő, hogy megakadályozzák azok csökkenését. is, Ismert, hogy a folsav fokozhatja az antidepresszánsok válaszát. Ily módon, ha a gyógyszeres kezelésen kívül gondoskodunk a táplálkozásról, és ez a fajta folsav nem hiányzik, a javulás gyorsabb és stabilabb lehet.

Ha minden az agyban kémiai, akkor a folsav az a közvetítő, amely lehetővé teszi a folyamatok, reakciók és kapcsolatok egész sorát. Ezt szem előtt tartva nagyon hasznos lehet. Nézzük azonban, hogy milyen előnyökkel jár a folsav az agyunk egészségére.

Folsav a hangulatunk javítására

Számos tanulmány mutatja, hogy hogyan A folsav jó kínálata javíthatja hangulatunkat és növelheti a szerotonin termelését. Ráadásul a szakemberek azt mutatják, hogy a legjobb folsav, amit tehetünk, az L-Methylfolate, mivel a testünk átlagos élete magasabb.

Másrészről ismert, hogy vannak olyanok, akik jelen vannak genetikai képtelenség a folsav helyes metabolizálására. Ezért bizonyos hangulati zavarok kialakulásakor mindig hiányosak, járulékos betegségek és fokozott kockázat.

Legyen ez, mint már Sok pszichiáter javasolja, hogy a vitaminok alapján táplálékkiegészítőt szedjenek a helyreállítási folyamatok optimalizálása és mentális jólétünk javítása érdekében.

A folsav hiánya növeli az agyi gyulladást

A metil-foszfát elengedhetetlen ahhoz, hogy az agy neurotranszmittereket és DNS-t készítsen. Ha nincs ilyen folsav optimális szinten, a nem megfelelő étrend vagy a fent említett genetikai probléma miatt, számos dolog történhet. A leginkább a homocisztein magas koncentrációjának megjelenése.

Emlékezzünk, a homocisztein egy olyan vegyi vegyület, amely a gyulladást és a magas vérnyomást közvetíti. Mindez nagyobb kockázatot jelent a stroke, stroke stb. Továbbá a depresszió gyulladásos hipotézise egyre inkább elfogadott. Ez az a gondolat, hogy magas szintű a depressziós rendellenességek kialakulásában a homocisztein. 

Több memória a folsavval és a B12-vitaminnal

Egy tanulmány szerint Janine Walker, egy kutató az Ausztrál Nemzeti Egyetemen, az emberek, akik három éven át vagy több éven át jó mennyiségű folsavat és B12-vitamint kaptak, jobb állapotban érik el a fejlett korosztályt. Az Alzheimer-kór csökkenti az előfordulását, a memóriája mozgékony, kognitív tartalékaikat fenntartják és aktívabb és mozgékonyabb mentális korukban élvezik..

Mindez arra ösztönöz bennünket, hogy vegyük figyelembe a szakemberek tanácsát. 60 éves kortól meg kell növelnünk az ilyen típusú tápanyagok hozzájárulását. Ennek költsége semmi, és az eredmények észrevehetőek.

Milyen élelmiszerek gazdag folsavban?

Talán arra gondolt, hogy a gyógyszertárba folsav alapú vitamin-kiegészítőt keres. Ez nem a legjobb. Nem, ha orvosunk, pszichiáterünk vagy szakosodott táplálkozási specialista nem rendelte meg.

Ezért jó lenne cselekedni igényeink alapján, és ha jelenleg nem mutatunk ki hiányt, az ideális az, hogy korlátozzuk magunkat, vagy tartsuk azt diétánkban olyan élelmiszerekkel, amelyek bármely szupermarketben megtalálhatók, például:

• lencse.
• csicseriborsó.
• spárga.
• spenót.
• brokkoli.
• avokádó.
• eper.
• narancs.
• papaja.
• málna.
• Brüsszel hajtások.
• apios.

Végezetül, mint látjuk, a folsav nemcsak az a komponens, amely nem hiányzik a terhes nő étrendjében. Mindannyian, különösen, ha eléri a korát, gondoskodnunk kell az ilyen típusú folsavnak az agyunkban létfontosságú hozzájárulásáról.

Magnézium: agyunk szövetségese és pszichológiai jólléte A magnézium az az alapvető tápanyag, amely gyakran hiányzik a jelenlegi életmódunkban. Ez a makrominerális nagy agyvédőként működik.