A tánc segíthet az agyi öregedés elleni küzdelemben

Az agyi öregedés elleni küzdelem egyik legviccesebb módja a tánc. Igen, a tánc, a test számára is kiváló edzés, az elménk is. Nagyszerű és szórakoztató módja annak, hogy agyunkat agilisan tartsuk.

És függetlenül az életkortól. Valójában, Az idősek számára a táncolás az egyik legjobb módja annak, hogy optimális állapotban tartsuk fenn a test és a lélek közötti egyensúlyt. Ráadásul a fizikai aktivitás általában és különösen a tánc segíthet visszafordítani az agyi öregedés jeleit ebben a szakaszban.

"A boldogsághoz vannak gyorsbillentyűk, és a tánc egyikük".

-Vicki Baum-

Fizikai aktivitás az agyi öregedés elleni küzdelemben

Ahogy öregszünk, több agyi változás következik be, Ezek közé tartozik az agyszövet csökkenése, a véráramlás csökkenése és az agysejtek közötti kommunikáció csökkenése. Mindezek a változások zavarhatják a kognitív működést, különösen a tanulást és a memóriát.

Számos tanulmány arra utalt, hogy a felnőttkori fizikai aktivitás segítheti az idő múlásával kapcsolatos kognitív hanyatlást. Ebben az értelemben a magazin által kiadott tanulmány ideggyógyászat közvetlen kapcsolatot talált a rendszeres mérsékelt és nagy intenzitású edzés között, valamint a memória és a gondolkodás készségének lassabb csökkenését az 50 év feletti emberek számára.

Azonban a rendszeres, közepes és nagy intenzitású edzések nem olyanok, amelyek sok embert meggyőznek, és 50 év múlva nem? A jó hír az, hogy Hatékony módszerek vannak az agyi öregedés elleni küzdelemre, és ezzel egyidejűleg a küzdelemre, amelyek nem igényelnek edzőterembe való belépést vagy néhány futócipőt, például táncot.. Tehát legalábbis megerősíti a folyóiratban közzétett új tanulmányt Határok az emberi idegtudományban.

A tánc hatása a hippocampusra

A fent említett tanulmányban 52 egészséges és 63 éves kor közötti felnőtt felnőtt volt. Minden résztvevőt 18 hónapig véletlenszerűen osztottak ki a két lehetséges csoport egyikébe. Ebben az időben hetente egy csoportnak kellett részt vennie egy 90 perces táncórán, míg a másik csoport 90 perces erő- és tartós edzésen vett részt minden héten.

Meg kell jegyezni, hogy a fizikai aktivitás az egyes csoportok között változott. Így, míg a tánccsoport minden héten új rutinokkal szembesült, az erő- és tartósító csoport tevékenysége ismétlődő volt.

A tánccsoportban állandó változások történtek a tánc rutinokban, és két hetente lépések, karok minták, formációk, sebességek és ritmusok váltottak tartsa a résztvevőt folyamatos tanulási folyamatban. Ily módon a résztvevők számára a legnehezebb szempont az volt, hogy emlékezzenek a rutinokra az idő nyomása alatt és az oktatótól semmilyen jelzés nélkül, amint azt a kutatók magyarázzák..

A vizsgálat kezdetén és a végén (18 hónap után) minden résztvevő MRI-t végzett az agyban. Ezen túlmenően az alanyok egyensúlyát a beavatkozás előtt és után egy érzékszervi teszt segítségével értékeltük.

A kutatók ezt találták mindkét csoport a hippokampális térfogat növekedését mutatta, de a táncosokban ez a növekedés nagyobb volt. Ezenkívül csak a táncos emberek mutatják a neuron kapcsolatok növekedését a hippocampus dentate gyrusában, az agy régiójában, amely a tanulással, a memóriával és az érzelmekkel kapcsolatos, amely szintén a leggyakrabban érintett régió. az életkorhoz kapcsolódó agyi változások.

A tánc kiváló edzés az idősek számára

A kutatók azt feltételezik, hogy a táncban folytatott folyamatos tanulási folyamat magyarázhatja a megfigyelt további előnyöket. Valójában a csapat felfedezte ezt a tánc a résztvevők egyensúlyának jelentős javulásához is vezetett, míg az erősség és a kitartás edzéscsoport nem észlelt ilyen előrehaladást.

A kutatók elmagyarázzák, hogy a 18 hónapig táncolt csoport növekedést mutatott a hippocampus egyes részein, míg a másik csoportban ezek a változások nem voltak megfigyelhetők. Ez azt jelzi, A fizikai állapot mellett a táncra jellemző egyéb tényezők is hozzájárulnak a hippokampusz térfogatváltozásához.

Ezért megerősítik a táncprogram további kihívásai, nevezetesen a kognitív és szenzimotoros stimuláció, további hippocampális volumenváltozások indukálása, a fizikai alkalmassághoz kapcsolódóan.

A kutatók erre emlékeznek A fizikai aktivitás az életmód egyik tényezője, amely leginkább hozzájárulhat egy független és egészséges élethez a lehető leghosszabb ideig tart, mivel segít ellensúlyozni több kockázati tényezőt, és lassítani az életkorhoz kapcsolódó csökkenést. Ehhez a tánc erőteljes eszköz, amely új kihívásokat képes biztosítani a testnek és az elmének, különösen az idős korban.

Hogyan tartsuk fiatalabbá az agyadat 3 napi szokással Fedezze fel, hogyan tarthatja fiatalabbá az agyát, és teljes mértékben teljesítheti ezeket a 3 szokást, amit ma hozunk. További információ "